@Katastrof 
@Nabe Pour les smoothies, ça dépend comment tu réduit en bouillit, mais généralement on ne mâche pas assez longtemps pour que les fruits qu'on mange arrive en bouillie à l'estomac. Les aliments, vont certes être retravailler dans l'estomac mais les fibres ne seront pas totalement cassées. Et c'est ça qui réduit l'index glycémique, qui va faire que le sucre passe moins dans le sang. Alors que si tu fais déjà une bouillie dans ton blinder (c'est pas très classe le mot bouillie mais bon...), même si t'as à mâcher un peu, ton estomac il a quasiment plus rien à faire, les fibres sont ultra cassée : index glycémique plus élevé.
Vu que c'est une boisson, l'aliment passe super rapidement dans l'appareil digestif, dans l'intestin. L'effet de satiété met plus de temps à arriver, donc on risque d'en prendre plus.
Je sais pas si c'est très clair j'essaye de simplifier.
Après c'est sur qu'il vaut mieux manger un fruit tel quel que boire un smoothie. Cependant, personnellement je trouve ça mieux de boire des smoothies que de pas prendre de fruit du tout. Et je pense qu'il faut faire attention à la quantité : 1 portion de fruit en smoothie = 1 fruit.
@Naurore Je suis désolée tu mets tout ce qui concerne le sport en spoiler et je voulais te répondre sur la même forme mais je sais pas comment on fait
Généralement n'importe quel sport de combat t'aide pour la vie de tout les jours. Après pour moi, (je ne pense pas que ce soit la définition mais bon...) un sport de combat c'est quand y a de réels combat (whaooou révélation! 
) mais je précise car une pote ayant fait du karaté n'a jamais fait de combat, contrairement à mon club. Je me suis fait rétamer mais vraiment : seule fille, ceinture blanche avec que des gars ceinture marron/noir ! 
et même si j'ai pas tout retenu, ça m'a appris à me surpasser, à avoir la rage et à tout essayer pour pas me laisser faire. En plus, ils me donnaient grave confiance en moi en m'encourageant et en me disant que je bossait bien
Pour les fruits et légumes of course! je sais qu'ils ont des vitamines et minéraux indispensables
Pour les produits laitiers je ne dirais jamais d'arrêter, à part si c'est vraiment nécessaire pour la personne ou s'il y a des études qui prouvent que c'est nocif, comme je n'interdirais jamais un aliment sans raison. J'adapte toujours à la personne. Par rapport au fait que c'est culturel, que des populations s'en passent très bien, c'est le cas mais surement qu'ils ont aussi d'autres habitudes alimentaires qui permettent de compenser le manque de calcium par exemple, et que les français n'ont pas ces habitudes...
@Nabe Pour les smoothies, ça dépend comment tu réduit en bouillit, mais généralement on ne mâche pas assez longtemps pour que les fruits qu'on mange arrive en bouillie à l'estomac. Les aliments, vont certes être retravailler dans l'estomac mais les fibres ne seront pas totalement cassées. Et c'est ça qui réduit l'index glycémique, qui va faire que le sucre passe moins dans le sang. Alors que si tu fais déjà une bouillie dans ton blinder (c'est pas très classe le mot bouillie mais bon...), même si t'as à mâcher un peu, ton estomac il a quasiment plus rien à faire, les fibres sont ultra cassée : index glycémique plus élevé.
Vu que c'est une boisson, l'aliment passe super rapidement dans l'appareil digestif, dans l'intestin. L'effet de satiété met plus de temps à arriver, donc on risque d'en prendre plus.
Je sais pas si c'est très clair j'essaye de simplifier.
Après c'est sur qu'il vaut mieux manger un fruit tel quel que boire un smoothie. Cependant, personnellement je trouve ça mieux de boire des smoothies que de pas prendre de fruit du tout. Et je pense qu'il faut faire attention à la quantité : 1 portion de fruit en smoothie = 1 fruit. @Naurore Je suis désolée tu mets tout ce qui concerne le sport en spoiler et je voulais te répondre sur la même forme mais je sais pas comment on fait
Généralement n'importe quel sport de combat t'aide pour la vie de tout les jours. Après pour moi, (je ne pense pas que ce soit la définition mais bon...) un sport de combat c'est quand y a de réels combat (whaooou révélation! ) mais je précise car une pote ayant fait du karaté n'a jamais fait de combat, contrairement à mon club. Je me suis fait rétamer mais vraiment : seule fille, ceinture blanche avec que des gars ceinture marron/noir ! et même si j'ai pas tout retenu, ça m'a appris à me surpasser, à avoir la rage et à tout essayer pour pas me laisser faire. En plus, ils me donnaient grave confiance en moi en m'encourageant et en me disant que je bossait bienPour les fruits et légumes of course! je sais qu'ils ont des vitamines et minéraux indispensables
Pour les produits laitiers je ne dirais jamais d'arrêter, à part si c'est vraiment nécessaire pour la personne ou s'il y a des études qui prouvent que c'est nocif, comme je n'interdirais jamais un aliment sans raison. J'adapte toujours à la personne
. Par rapport au fait que c'est culturel, que des populations s'en passent très bien, c'est le cas mais surement qu'ils ont aussi d'autres habitudes alimentaires qui permettent de compenser le manque de calcium par exemple, et que les français n'ont pas ces habitudes...
) tu peux déjà trouver deux vidéos dans cet article : 
un mois après les vacances j'ai dégagé les kilos pris et je me stabilise toujours. Depuis le début de mes vacances on est passé à la vitesse supérieure avec mon mari dans nos trainings, on a gardé les pump et rpm habituels et on y a rajouté des séances dans le plateau de muscu, ça me permet de faire bosser un peu plus mes bras et de cibler le gras du haut de mes cuisses (
), pendant que mon mari fait pousser ses pecs 
. Et quand on rentre à la maison hop une bonne séance de 30 minutes d'abdos.
Le corps s'adapte vite donc il apprend vite à fonctionner avec ce que tu lui donnes donc même si ça te faisais perdre du poids à la base, il s'y habitue et tu stabilise. Le cheat meal permet de choquer le corps (bah oui un gros tas de gras/sucre qui arrive, c'est dur à encaisser !) et donc de relancer la perte de poids.
Fitness Blender, j'en ai fait d'octobre 2014 à juillet 2015 donc quelques mois et oui, c'est pas mal, j'adorais surtout les vidéos "1000 cal workout" parce que ça travaillait beaucoup mais j'ai arrêté car je trouvais qu'à force je tournais trop en rond avec ces vidéos (puis, à part au niveaux performances, j'ai pas vu de résultats). Mais sinon, oui, elles sont bien et comme ils parlent pas beaucoup, on peut regarder la télé en même temps.
)
Je vous conseille à toute de regarder à la rentrée 
En espérant qu'il soit toujours chroniqueur dans cette émission 
.
donc ce sera au Nutella, tant pis. Pas envie de prendre la voiture pour juste du sirop d'érable
)
