Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@Ecureuil des neiges Idéalement, je dirais un ventre plus dessiné, enfin plus plat plutôt, un peu comme les filles de victoria secret (mais bon, je rêve pas, je sais que ça passe surtout par la nourriture et actuellement, le plaisir de la bouffe passe avant mon ventre plat ) et des fesses un peu plus "remontées"/rebondies (mais pour qu'elles soient vraiment rebondies, je sais que ça passe par des poids et j'ai pas l'argent pour alors tant pis).
Et avoir le pep's pour être au top à la danse aussi (je voulais savoir faire le grand écart mais j'ai jamais su le faire et quand je m'entraîne pour le faire, je me rend compte que des douleurs au col du fémur apparaissent alors tant pis aussi pour ça)

 

[Madame Ball Z]

@pikalovescoke

Pas forcément besoin de poids au début ^^

Ha super, je suis passionnée de danse ! Tes douleur, c'est plutôt du genre "courbatures" ?

 

[Txell]

@Ecureuil des neiges Pour le combo muscu/cardio, tout dépend des écoles. Certains disent pas le même jour, d'autres disent qu'il faut dans ce cas commencer par le renforcement musculaire puis ensuite faire le cardio. Pour ma part la 2ème option a très bien fonctionné chez moi, c'était ce que mon coach en salle m'avait préconisé à l'époque et que j'ai repris à ma sauce chez mois ces derniers mois. Et c'est un combo qui me plaît vu que pendant mon cardio je m'éclate et dé-stresse totalement.

Pour la souplesse, j'ai déjà gagné en 3 mois grâce à mes étirements mais l'idée maintenant c'est vraiment de me mettre à des séances de stretching ou yoga pour avoir des séances complètes avec positions adaptées etc. Mon osthéo et mon kiné me l'avaient recommandé donc maintenant que j'ai atteint mon premier objectif (m'affiner), c'est devenu mon nouvel objectif afin d'améliorer posture et souplesse (surtout quand je vois les résultats sur ma grand-mère )

Concernant mon objectif idéal : obtenir une ceinture abdominale du tonnerre pour ventre plat et meilleur soutien de mon dos, redresser ma posture qui s'affaise à cause du travail sur ordinateur (donc travail des muscles du dos + bras pour déjà éviter d'avoir un terrain aux troubles musculo-squelettique), et dessiner mes fesses et cuisses pour avoir un corps tonique et harmonieux. En gros, je dois tout travailler en global

 

[Madame Ball Z]

les gens qui font du cardio avant c'est pour l'échauffement sans doute. En général ceux qui le font après, le considère comme une activité physique à part entière, pour ma part, après la muscu et les étirement, je me sens comme un yaourt (en gros je pourrais pas faire du cardio en plus )

En travaillant les abdominaux profond, je n'ai plus eu mal au dos en un mois seulement, ça fait vachement de bien

Pour l'amélioration globale, on est au moins deux

 

[Chayumi]

@Ecureuil des neiges : Pour ma part, mes motivations sont pratiquement les mêmes que toi :

- avoir une meilleure santé physique
- pouvoir me muscler les cuisses et les fesses car c'est et là ou j'ai le plus de cellulite, avoir un ventre plat et bien dessiné
- réussir mon semi-marathon de Paris
l'année prochaine.

 

[Paindepice]

@Ecureuil des neiges
Bon certes il y a la pilule mais également la vie d'étudiante qui ont laissé des traces.
Ne t'en fait pas nous ne sommes pas toutes égales face aux hormones, pour ma part je prend du poids rien qu'en regardant un gâteau au chocolat

 

[Madame Ball Z]

@Chayumi

Good luck, je meurs litterérallement quand je lis semi-marathon

@Naurore
Je pense que tu serais déçue si tu voyais les coulisses du sport de haut-niveau. La quasi totalité des sportifs de haut niveau se blessent souvent, et souffrent de douleurs chroniques toute leur vie. Je ne rigolai pas dans un précédent message quand je disais qu'on me pliait littéralement en deux dans un message précédent. je dirai que 70% en ont marre avant même d'avoir 20 ans. Pour finir, ils ont choisis très tôt parce qu'ils ont des capacité physiques particulières. Il ne faut donc jamais se comparer à eux, leur séances de muscu sont spéciales,et adaptées à leur sport (rien à voir avec ce qu'on fait) et à mettre bien à part de leur activité sportive (le sprint n'est pas du cardio, mais à a voir avec l'explosivité).

Tu fais un raccourcis, j'ai dit que vingt minutes suffisent pour le métabolisme, en revanche, j'ai bien précisé que ça ne sert à rien pour sculpter sa silouhette. Je mets justement en garde les gens contre la muscu faite n'importe comment, et le cardio qui peut également provoquer des blessures (que vous ne sentirez pas arriver, mais qui vous feront bien ch*er le moment venu). Il faut s'entrainer intelligemment surtout.

 

[pikalovescoke]

@Ecureuil des neiges Ha mais ça fait déjà depuis octobre 2014 que je fais des exercices tous les jours (pas que pour les fesses hein, je fais un peu de cardio et de la musculation avec des vidéos). Y a une amélioration assez nette, mais pas assez bombées à mon goût (mais bon, faut se contenter de ce qu'on a, parfois )
Non c'est plutôt que je sais plus lever la jambe sur le côté et la redescendre sans que ça fasse "clac clac clac" à cette endroit, comme si l'os glissait pas bien. Ca le fait même parfois quand je marche (mais c'est plus rare). Et ça fait aussi mal comme si l'os bloquait pendant que je fais les exercices pour le grand écart.
Moi aussi, je suis passionnée ^^ J'ai fait de la danse classique de mes 4 ans à mes 12 ans, puis jusqu'à mes 17 ans de la danse moderne, puis 2-3 ans de danse orientale et là, je recommence la danse moderne

@Colorful Sunrise Une prof de sport géniale avait donné une astuce une fois pour les gens qui s'affaissent devant leur ordinateur: toutes les heures, rouler plusieurs fois les épaules vers l'arrière, ça remet tout en place

 

[Madame Ball Z]

@pikalovescoke
Je n'ai fait que du classique mais je compte bien tenter d'autres types de dans l'année prochaine ^^

 

[Choucki]

@Ecureuil des neiges
Pour ma part
Virer la cellulite de mes cuisses et garder mon ventre plutôt plat
Sinon faire du renforcement musculaire pour être bien gainée et courir mieux parce que dans 6 mois je veux courir 21km

 

[Rory_Thi]

Je suis en train de faire fondre tous mes muscles à rester dans mon lit 20h par jour.
Motivation où es-tu ?

 

[marie2306]

@Thihaly Je crois faire partie de ce genre de personne hyper souples En fait je fais des étirements tous les jours ... QUand j'avais fait de la gym jeune, j'étais raide et pas musclée. Mais en commençant à faire du pilates il y a 3 ans, juste une fois par semaine + 1 peu chez moi ça a commencé à m'assouplir. Et ensuite j'ai fait aussi du renforcement en salle + reprise du yoga chez moi par des vidéos (j'en avais déjà fait avant) et à des cours sur donation
Et du coup, depuis 1 an, j'ai pris l'habitude de m'étirer chaque soir 20 minutes, même sans sport avant. Et aujourd'hui oui je fais le grand écart, des deux jambes, et suis un peu hyperlaxe sur les bords (Mais pas top pour les articulations des fois car j'ai du mal à sentir quand je vais trop loin .. )

Donc je dirais tous les jours, surtout après une séance de sport !! Meme si c'est chez toi, une fois rentrée et douchée En douceur, les même exos ou bien en alternance selon tes ressentis, besoins ... Et une petite relaxation finale "position de savasana" en yoga, sur le dos, bras écartéle long du corps, et "relacher" le corps..