Objectif Bonnasse !

[lilimi]

Pas de sport cette semaine, mais j'ai fait ma pesée des 21 jours, et j'ai cette fois perdu 2,3kg !

Bon cette semaine ça n'allait pas trop, alors la Vegan week s' est transformée en pas grand chose week... (c'est pour ça que je n'ai pas fait de sport)
Le plus dur est à venir : aujourd'hui, on fête l'anniversaire de ma soeur ! Que vais-je manger ?
Si j'y survis, je vais peut-être reconduire la semaine prochaine, qui sait ?

 

[Madame Ball Z]

Bilan chez le coach au bout d'un mois et demi, une séance de cardio + abdos 1h par jour : + 1 kilo !

1 kg de muscle, pas de perte de gras, je suis dégoutée. C'est parti pour le régime...

Non mais c'est normal, arrête de regarder ta balance et prend plutôt un mètre-ruban et tu verras que tu auras perdu des centimètres.
juste comme ça

Spoiler: fat vs muscle

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[Madame Ball Z]

@Laeliwo

Oui et c'est normal ^^ . Je vois que beaucoup d'entre vous n'êtes pas au courant, mais quand on pratique correctement le sport/musculation, on gonfle légèrement pendant 1 à 3 mois, avant que ça ne puise de plus en plus dans la graisse. Sans accepter cette phase là, on perd toute chance de mincir durablement.

En gros tu fais vraiment tout ce qu'il faut comme il le faut. Ne change rien dans ton alimentation si tu manges déjà correctement

 

[TemoriTiger]

@Ecureuil des neiges Je savais pas ! On puise dans quoi du coup au début ?

 

[Madame Ball Z]

@TemoriTiger . On perd surtout de l'eau au début je crois. Du gras aussi mais pas beaucoup.
Je vais faire deux trois recherches là dessus ^^

 

[Choucki]

ce matin, petit run de 5km. Je me suis fait un peu mal à la cuisse lundi alors je reprends la course doucement le temps que ça passe

 

[Bédou_]

Ooooooooh @Bédou_ !!!! J'étais pas sûre que ma mention t'arrive . Ne t'inquiète pas, tu as le temps de progresser sur les pompes tu vas voir (et moi, je fais les pompes sur les genoux, c'est une question de principe ). Tu vas voir les abdos sont mieux, c'est le retour du gainage et ça sert enfin un peu à quelque chose ! La musique des pecs donne envie de danser (ou alors elle va te saouler parce que tu l'as trop entendue), les squatts sont bien durs je trouve (pas de pause entre les séries), les fentes aussi. Dans l'ensemble, je trouve que c'est plus facile (ou alors, c'est moi qui suis moins mauvaise ). Et je vais augmenter les charges dès la semaine prochaine (sauf les fentes, outch).

Enfin du gainage, purée il était temps ! Pour la musique oui je vois de laquelle tu parles, normalement ça devrait aller c'est un artiste que j'aime bien (mais peut-être qu'à la longue ça va me gonfler c'est vrai...) J'ai hâte d'être mercrediiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

[bernadotte]

Qu'est ce au vous écrivez vite!! 15 jours de déconnexion et tant à rattraper! Bon à part un semi marathon, zéro sport ces deux dernières semaines et alimentation horrible (stress de fin d'exam, puis déménagement avec apéros et vidage de congélo qui vont avec...) Le déménagement n'est pas fini mais je reprends le sport! Juste 10 mn de corde à sauter avec 1 mn 30 de gainage ce matin pour se réveiller, ce soir danse! Et demain je retourne enfin courir après 8 jours d'arrêts ça va faire un bien fou!!

Vous lire remotive tellement!!

Edit: et 3 fois 50 squats

@cherrycordia merci d'avoir partagé sur ton blog ton parcours, la pleine conscience est vraiment ce qui me manque, j'adore cuisiner et manger, je suis gourmande, mais chaque repas est déconnecté de mes sensations alimentaires. Du coup je vais tenter la méthode Zermati aussi, mais j'ai peur que ce soit long et de mal le faire!!

Edit 2: @Drôledeplume en fin de semaine je serai Lyonnaise donc à partir de la semaine prochaine je suis ok pour les goûters ou déjeuners

 

[Txell]

Ça y est j'ai bel et bien repris le sport, mais que depuis aujourd'hui finalement J'ai profité du week-end pour faire mon grand nettoyage d'automne qui m'a pris les deux jours complets. Et comme aujourd'hui c'est férié j'en ai profité pour bien commencer mon nouveau planning un lundi (je dois être un peu psychorigide mais j'aime pas commencer de nouveaux plannings en milieu ou fin de semaine, je préfère que ça soit le lundi )

Donc première séance d'Insanity Max:30 aujourd'hui. C'était "Cardio Challenge". Bah en effet c'était challenge, j'ai cru que mon coeur allait exploser, et je n'ai tenu que 5 minutes à suivre les mouvements avec les sauts, après je n'ai fait que la version modifiée sans impact, et bordel c'était dur quand même de suivre le rythme Je crois que je vais enfin mettre à profit mon cardiofréquencemètre histoire de suivre mes pulsations cardiaques.
Donc c'est parti pour 60 jours, 30min/jour, 5 jours/semaine. Et si j'ai encore un peu de force, j'essayerai de faire des séances de 21 Day Fix le week-end pour continuer un peu la musculation avec des poids quand même.
Fin prévu le 4 décembre, ce qui me laissera le temps de refaire un round quasi complet de 21 Day Fix avant les vacances.

 

[Carouselambra]

@Drôledeplume



Sinon je ne comprends pas mon corps. J'ai l'impression d'avoir continué à m'affiner alors que aucun effort niveau bouffe en 10 jours. Je me demande si finalement il faut pas des périodes comme ça pour bien casser les paliers et que le métabolisme reparte et brûle mieux

J'avais lu qu'en effet c'était bien de faire ça pour la perte de poids. Je crois que c'est pour ça aussi que quand on fait weight watcher (comme moi) on a le droit à des cheat meal. C'est une histoire de feinter son corps. Faudrait que je retrouve l'article qui explique ça.

Sinon, je n'ai pas fait de sport du week end. J'ai bossé en extra samedi sur un gala de 8h30 à 19h00 avec juste une pose déjeuner d'une demie heure alors quand je suis rentrée le soir j'avais juste envie de m'écrouler.

Dimanche je comptais me rattraper et puis j'ai allumé Netflix...mais bon j'ai mangé grave équilibré et j'ai pas grignoté du tout (aucun mérite, j'avais juste pas fait les courses).

Ce soir j’entame la 5ème semaine du TBC mais je trouve les exos un peu redondants. Je vais voir si j'enchaine avec du yoga (je me suis abonnée à la chaine YT yoga with adriene) et j'ai déjà préparé mon plat pour ce soir.

Ah et en ce moment je teste une crème fermeté que j'ai commandé après avoir lu beaucoup beaucoup d'avis positifs et en effet je vois des petits résultats (enfin comme c'est couplé avec un régime et du sport c'est normal aussi)

 

[mlle-stouf]

J'ai rien fait ces derniers jours, je voulais reprendre la salle aujourd'hui mais dans la nuit j'ai fait un faux mouvement et incapable de tourner la tête Donc pas de sport ...
Mais au taf j'en fais pas mal, entre porter des cartons, descendre un étage pour aller aux archives, remonter l'étage ... d'après mon appli, je fais ma bonne demi-heure de marche dans la matinée

 

[Diodeelectroluminescente]

Je suis restée couchée tout le week end (méga crève), comme ça allait mieux ce matin je suis allé travailler en petite forme. Puis je suis allé à la salle ce soir sans conviction, et en fait j'ai l'impression que l'effort, la transpiration, tout ça ça m'a (presque) totalement guérie.