Objectif Bonnasse !

[-June-]

Bon, victoire, j'ai été à la salle hier !!! j'ai bien fait d'aller au nouveau cours de Pump avec le nouveau prof, franchement il est top (et cute pour ne rien gacher )
Je suis ressortie bien crevée et aujourd'hui j'ai mal bref à refaire. En tout cas cette séance m'a fait du bien je suis bien contente. J'aimerais me faire une deuxieme séance mais mon edt de merde me le permettra sansz doute pas...Ceci dit je déménage une pote samedi, ça compte en exercice non ?

Bon sinon comme d'hab j'en ai marre de mes stocks de gras, mais j'ai pas envie de faire une sèche... Déjà la depuis le début de semaine j'ai de gros craving, genre j'ai faimmmmmmm c'est affreux (et je suis aucunement en période de règles), donc bon m'imaginer me rationner me rend dingue... Mais en même temps je vois pas d'autre solution pour perdre mon gras; j'ai pris mes mesures dimanche j'ai l'impression d'avoir fait un bond en arrière (alors que parallèlement je crois que j'ai pris du muscle du boule, je le trouve moins "mou", je comprends pas )

 

[-June-]

@Grumpy Bunny je ne me souviens plus si tu es sur le topic du reequilibrage alimentaire ? C'est une très bonne source d'info je trouve (si tu y es déjà je m'en excuse, ça fait un moment que j'y ai pas été je dois dire)
Quand tu dis que tu as faim, c'est de la vraie faim de besoin vital de manger ou de l'envie de manger ?

 

[olaflor]

@Grumpy Bunny Si c est émotionnelle , un psy pourrait t aider non ?

Et Si c est par faim tu ne manges pas assez. Faut vraiment jouer sur le volume. D enorme salade avec une source de protéines, Des légumineuses, Des crudités etc. Ca cale de fou ! (Pareil pour @-June- )

 

[pikalovescoke]

@Lise F. Pour ma part, je trouve plus le temps de faire du sport en travaillant depuis la maison. Car tu as pas les trajets (même si tu travailles pas loin, tu passes vite à 30-45 minutes de temps de trajet/jour) et puis, il est plus facile d'aller faire du sport sur le temps de midi (car tu peux déjà être en tenue de sport chez toi, tu n'as plus qu'à sortir ou sortir ton tapis et en avant ! Bon, si tu as pas un temps de midi belge de 30 minutes bien sûr ^^ mais j'ai cru comprendre qu'en France, c'est courant d'avoir plus que 30 minutes).
Puis chez toi, tu peux te lever plus souvent sans gêner les autres (dans un bureau, j'évite de me lever trop souvent de peur de gêner alors que chez moi, si je veux aller me chercher un verre d'eau, me rasseoir, repartir chercher un mouchoir, me rasseoir, aller au toilette etc, je peux le faire. J'ai pas besoin de planifier pour tout faire en une fois pour ne pas déranger).

Une amie m'a parlé d'hypothyroïdie l'autre jour. Je sais que mon frère a cette pathologie. Je me demande si je devrais pas faire un bilan à ce niveau là dans les prochains mois pour voir s'il n'y a pas de problème de ce côté là (mais bon, mon hématophobie me dit "naaaaaaaaaan il y a des prises de sang dans ce bilan")

 

[Lise F.]

@olaflor Oui les abdos je fais pas ça pour perdre du poids, je cherche à avoir un ventre plat aussi, c'est un de mes objectifs (et ça marche petit à petit !). Mais je retiens ton conseil pour les gros muscles type quadriceps et fessiers !
@Ya Bish j'ai très envie de faire du yoga, après je sais qu'il y a plusieurs types de yoga donc je sais pas ce qui me conviendrait le mieux. J'en avais déjà fait mais c'était très axé méditation, ça m'ennuyait un peu. Je préférerais un truc plus axé fitness ! Et effectivement il y a des cours collectifs en salle de sport mais celles près de chez moi sont très chères... Tu payes combien toi ? Bon courage en tout cas pour ton passage en télétravail ^^ Moi j'attaque en juin si tout se passe bien !
@Grumpy Bunny tout pareil je me retrouve à fond dans ce que tu dis ! Je cherche des gestes qui "remplaceraient" l'envie de manger, un peu comme pour les fumeurs. En ce moment par exemple dès que j'ai envie de manger du chocolat ou du fromage je me fais un thé, ça m'occupe les mains et l'esprit. ça marche plutôt pas mal mais c'est pas magique !

 

[olaflor]

( @Lise F. c est en perdant Du poids (Du gras) qu'on a le ventre qui s applatit. T y arriveras plus rapidement en t attardant sur les MUscles que je t'ai conseillé).

C est marrant ce que vous dites sur l envie de manger pour s occuper. Pour ma part vu que j ai 3-4 repas à manger par jour Ca me fAit déjà Pas mAl De moment où manger Donc je ressens pas le besoin d aller grignoter . Et j'avais lu cette phrase au début de mon aventure fitness Mais "Si tu achètes des trucs sains, tu mangeras des trucs sains". Ca a l air bateau Mais c est vrai. Je me dis pas " je suis en train de ruiner ma diète "si je mange un peu trop d amandes. Chaque calorie compte Mais je me dis qu au MoINS Ca va m aider à fAire un peu plus de MUscles alors que les calories vides ne m apportent vraiment rien (sauf un plaisir gustatif sur le moment ). J apprécie les trucs junk food au moment Des sorties . Pour avoir fAit une prise de masse à 9+kg, je vois bien que mon corpS restait Pas trop mAl en prenant Du poids même si la moitié c était Du gras. Le fAit de fAire Du muscle en dessous ca change tout. J ai fAit mon poids actuel (pendant quelques mois) mais qu avec Du gras et le rendu etait Pas le même Du tout.

Et si je mange trop a un repas BAh je rééquilibre avec le prochain repas. J enlève un peu Des glucides et je mange les protéines en premier.
Je ne me pèse pas non plus (depuis que je cherche juste à maintenir mon poids de forme )Mais je pense que mon poids peut varier d'un ou 2 kg Mais je trouve ça insignifiant vu tout le sport que je fais et souvent c est juste un peu plus d eau.

FAut y aller à votre rythme et trouver ce qui marche pour vous,tant que vous restez actif/Ve.

 

[Ya Bish]

@Lise F. Dans mon ancienne salle je payais 25 ou 29€ par mois je me souviens plus trop, mais il n'y avait pas de cours collectifs malheureusement. Enfin il y avait une salle avec un écran géant et on pouvait choisir des vidéos (yoga, abdos, fessiers, etc.) mais au final on se retrouvait à le faire seul ou à 3/4 donc c'était pas la folie. Et là pour mes entraînements de boxe j'ai payé entre 80 et 100€ pour la totalité de l'année, sachant que les entraînements durent environ 2h et qu'il y en a tous les jours de la semaine (et qu'ils prêtent tout le matériel). D'ailleurs je viens de penser à un truc, c'est que parfois dans les villages collés aux grandes villes, il y a pas mal de cours collectifs de fitness, zumba, etc. ! Ma tante faisait des cours co de zumba et aérobic dans son village et j'ai un amie de mon stage qui faisait de la zumba, du renfo musculaire et des choses comme ça également dans le sien, généralement tu payes à l'année (pas très cher) et tu as pas mal de cours aussi, ça peut être une super alternative si tu arrives à en trouver (à voir sur les sites des mairies/associations des petites villes).

Sinon je vous rejoint sur l'envie de manger souvent J'ai vraiment super souvent faim donc moi aussi je me fait un thé ou je vais me presser une orange en général !
Et @olaflor a vraiment raison, si chez nous y'a que des amandes ou des trucs sains pour se faire une petite collation y'a pas de souci. Mais pour moi c'est dur car mon copain est pas du tout dans une optique de bien manger et y'a toujours ses biscuits et compagnie qui rodent dans les placards...

 

[-June-]

Bon je me tape des méga courbatures depuis hier ça faisait bien longtemps que j'en avais pas eu comme ça ! Du coup je suis contente même si je sais que ça veut rien dire sur le fait d'avoir bien bossé ou non je me dis que j'ai quand même bien réveillé tout ça !

 

[ChoOkette]

Hello les copines !

Merci @Sayress pour ta réponse ! En fait c'est un peu un genre d'Insanity ? J'ai une copine qui m'a passé le premier cycle d'entraînement (hemhem) mais je ne peux pas m'y atteler pour le moment, je verrai plus tard !
Merci @dodoindo @olaflor et @pikalovescoke pour vos réponses ! Ah c'est vrai que c'est chouette de se tracker ! J'essaie de le faire dans mon bujo pour mes séances de sport et mes mensurations, et le téléphone qui me suit pas à pas ! D'ailleurs le Samsung Health était super content le weekend dernier quand j'étais au ski avec toute l'activité d'un coup il a pas compris je crois

@Ya Bish c'est clair c'est trop bien la boxe ! Enfin je triche car je fais du cardio boxe, c'est à dire qu'on apprend les mouvements de boxe et on les enchaîne pour travailler le cardio donc on a pas de face to face, mais je partage le même engouement !
@-June- pour commencer le yoga en douceur, j'aimais bien les vidéos de Lucie Woodward sur Youtube, sur la chaîne Doctissimo : ses vidéos sont très bien faites car elle déconstruit les mouvements et surtout elle t'explique comment bien te positionner pour ne pas te faire mal ! J'avais aussi commencé le sport à la maison avec elle et c'est tout gagnant car maintenant je sais d'instinct comment me positionner en salle pour ne pas avoir mal
@Hiindy je confirme, prendre ses mensurations plutôt que de guetter la balance, c'est top ! Surtout si tu fais du sport car j'ai remarqué que je pèse plus lourd quand je fais mes séances de sport alors que je fonds de ouf ! Du coup j'ai abandonné Gertrude ma balance sous le meuble de la sdb et je note mes mensurations toutes les 2 semaines c'est beaucoup plus satisfaisant Concernant les repas, pense bien à quand même manger le soir car ton corps ne comprends pas d'être privé de temps à autre et il va stocker aux repas suivant pour prévenir les futures fois. Quitte à manger léger, il faut quand même ingérer quelque chose En tout cas c'est déjà super bien d'avoir liquidé les boissons sucrées et les conserves !

Sinon c'est la cata ! Le weekend dernier j'ai passé 4 jours à la montagne à faire du ski, j'étais un peu rouillée mais on avait pris (avec mon barbu) une séance de 3h avec un prof pour une "remise en confiance" et qu'il nous réapprenne les bases, c'était trop chouette !
Sauf que dimanche, le dernier jour, j'ai fait une chute en voulant esquiver un groupe (ces imbéciles étaient stoppés en plein milieu de la piste, derrière une butte donc impossible de les voir en avance). Sur le moment pas de problème, tant que j'étais à chaud je n'avais pas plus mal que mes courbatures, mais l'après-midi on a pris la voiture pour rentrer (soit 6h de route) je commençais à avoir mal au genoux, et arrivé à la maison, impossible de poser le pied par terre. Du coup lundi, urgences, radio, IRM, et le couperet est tombé : entorse du ligament interne. J'en ai pour un mois d'immobilisation avec attelle et kiné
Je suis veeeerte ! Du coup je suis obligée de prendre mon mal en patience, et à défaut de faire travailler mes jambes je travaille le haut du corps. Hors de question de tout lâcher sous prétexte que je ne peux pas bouger la jambe sinon c'est fichu la procrastination reprendrait le dessus !

 

[olaflor]

Je viens de tester mon squAt et BAh j arrive à fAire 8 reps avec le poids que j utilisais pour 5 reps (avec quelqu'un pour m assurer).

Et bah maintenant je fais 8 reps seule! Sans que la barre ne tremble .
Je suis super fiere! C est dingue (Et ultra gratifiant )ce qu'on peut accomplir quand on se fixe un objectif clair et qu'on fAit le taff quil faut TOUT le temps !

 

[-June-]

@olaflor

En parlant de barre qui tremble, au pump de mardi quand on a fait les séries développé couché, punaise j'avais es bras qui tremblaient de ouf, c'était impressionant faut vraiment que je développe mes bras c'est mon gros gros point faible

 

[pikalovescoke]

Mes jambes sont douloureuses après ma reprise de la course d'hier (avec des bigs montées quand même ). Mais ça m'a fait un bien fou de m'aérer les poumons.

Je sais que je reviens tout le temps avec ça mais est-ce que quelqu'un s'est déjà retrouvée bloquée à un poids, comme si le corps avait décidé "désormais tu feras ce poids là, peu importe ce que tu fais" ? Comment avez vous débloqué cela ?
Parce que mes kilos "en plus" (j'oserais pas dire "en trop" car je suis pas en surpoids pour autant), j'ai l'impression de tout essayer et que rien ne marche et que la seule solution serait de ne quasi plus rien manger (ce que je n'ai pas trop envie de faire car c'est pas tenable et après, je risque d'avoir encore plus bousillé mon métabolisme et de prendre encore plus de poids).
C'est surtout frustrant depuis que j'utilise "MyFitness Pal" car je vois bien que je ne consomme ni trop de calories, ni trop de lipides, ni trop de sucre (ou très rarement), que je consomme assez de protéines (peut être pas assez pour faire du muscles, mais plus de 1gr/poids/jour quand même) et l'appli me dit chaque jour "si vous mangez comme ça tous les jours, dans 3 semaines, vous ferez 51 kg" sauf que je perds que dalle.
Je vois les gens autour de moi qui perdent du poids dès qu'ils font un peu de sport et mangent un peu moins (en mangeant trop avant) et moi qui galère à côté. Je ressens vraiment de l'injustice, c'est très frustrant !