Objectif Bonnasse !

[Ygritt.]

@Herzeka @-June-

Je veux perdre du poids, je ne sais pas trop combien mais rien que 5-6 kilos ça serait déjà pas mal ! Mais si c'est plus je dis pas non...
Je pense que je vais faire du sport chez moi en plus de la salle vu que je ne peux pas me permettre d'y rester plus d'une heure.
Et pour le gras je parlais surtout du mauvais type gâteaux/chips, je suis très gourmande et je prends toujours les desserts les plus gourmands à la cantine. Maintenant je prends des fruits !

Ce soir, je vais faire une vidéo de la chaîne FitnessBlender chez moi (environs 40 minutes) et me faire une soupe maison.

 

[pikalovescoke]

Pfff Je me dis qu'il faudrait que j'augmente petit à petit mes calories histoire de relancer mon métabolisme.
MAIS
1) J'ai peur qu'en fait ce soit pas une question de "je mange pas assez" et que, du coup, je prenne encore plus de poids (vu ma difficulté à perdre, j'ai trop envie)
2) Je crois que je bloque. Manger une fois de temps en temps 1800-2000 kcal, j'y arrive (mais bon, je monte pas sur la balance les jours qui suivent) mais tous les jours dépasser les 1500 kcal, je sais que je vais avoir du mal (entre le fait que j'ai pas faim pour plus et que je bloque).

Fin bon, déjà ce soir, apparemment c'est pizza après la danse (alors que j'ai déjà avalé goûter et petit déjeuner copieux vu que je prévoyais une pita crudité ^^ donc on va clairement dépassé).
Et demain, remise des diplômes avec réceptions après. Et restaurant dimanche pour fêter ça. Je vais essayer de limiter les dégâts. Prendre des pâtes à la place d'une pizza déjà.
Déjà qu'avec les règles j'ai repris 1 kg ...

 

[-June-]

@pikalovescoke je crois que c'est @cherrycordia qui avait fait en sorte d'augmenter ses calories malgré l'appétit qui ne suit pas justement, elel avait du faire des articles sur son blog d'ailleurs
mais je comprends tes réticences, ceci dit sans essayer c'est difficile de savoir comment ton corps va réagir

Sinon !! Hier au cross on s'est entrainés aux headstands ET j'ai tenu quelques secondes en poirier conter le mur !! victoiiiiiiiiiiire !!!!!!! Bon j'étais terrorisée mais ça commence à venir, les copains m'ont aidée à caler les jambes contre le mur et m'ont dit que jétais vraiment pas loin, et surtout j'ai dompté ma peur quelques secondes ! JE SUIS TROP CONTENTE LES GARS !!!!
Voila j'arrête l'effusion de joie j'espère qu'on aura l'occasion de se réentrainer parce que je suis bien contente de progresser de ce côté la.

Sinon ce midi c'est muscu et j'ai pas du tout envie

 

[Eternity-]

Après presque 3 semaines forcées sans sport (vacances + déménagement...) je reviens par ici.

Ça va être compliqué. J'ai déménagé donc je n'ai plus accès à la salle de musculation gratuite de mon ancienne résidence. J'hésite entre m'inscrire à une nouvelle salle de sport ici (avec tous les inconvénients que ça implique: le trajet, le regard des gens, et le fait que ça soit couteux...) ou simplement aller m'acheter des poids à Décathlon (avec le risque de perdre ma motivation/de pas pouvoir faire tous les exos que je veux). Je crois que je vais pencher pour les poids comme ça je pourrai les prendre si je re-déménage.
En fait je suis dans une période charnière ou je cherche du boulot, donc je peux déménager à tout moment. Dans ces conditions pas trop envie de me prendre l'abonnement.
J'ai décidé d'aller à la piscine tous les lundis, je m'y tiendrai car elle est vraiment en bas de chez moi, mais pour les muscles... Faut que j'achète ces poids, je crois!

Bref, je vais vous lire pour me redonner du peps

 

[olaflor]

@Dame Verveine je croyais que je devais faire un entraînement spécifique pour progresser aux tractions (je fais le dos qu’une fois par semaine), mais j ai réussi à faire 1 traction de plus qu’avant juste en me disant « aujourd’hui on en fera 5 »

 

[Livy.]

J'avais enfin repris les bonnes habitudes après un mois sans sport cet été et bam, mauvaise nouvelle par rapport à mon boulot, moral dans les chaussettes et plus de sport (enfin plus de motivation générale) depuis plus d'une semaine...

J'ai essayé de faire des activités qui bougeaient un peu pour compenser, le week-end dernier on a fait de laccrobranche (je sais pas si ca fait vraiment travailler des muscles mais au moins j'étais pas assise sur mon canapé) et hier on est allés marcher 14km à bonne allure (j'ai des courbatures aux mollets aujourd'hui )

La j'ai 3 gardes de nuit d'affilée mais à partir de mercredi faut vraiment que je me reprenne en main ! (surtout que je me suis mise a manger n'importe quoi au même moment)​

 

[-June-]

J'ai fait mon nouveau programme vendredi midi, j'aime beaucoup, c'est beaucoup plus court (4 exos) du coup faut miser sur l'intensité, je crois que ça me convient bien !
Pour les exos c'était ça :
tractions (au sol pour moi) 4*10
Soulevé de terre 2*10 / 3*8 (j'ai fait aux halteres à 25kg, mais je pense que je peux passer à 30-40 easy)
Extension triceps sur poulie haute 4*10 (machine prise j'ai fait des dips à la place donc je teste ça semaine pro)
Relevé de jambes bras tendus : 2*10 / 2*8 / 2*6 (oui, c'est long ) je suis trop contente de cet exo j'arrive à le faire jambes bien tendues, le coach m'a félicité pour ma technique

Samedi cross (ou j'en ai chié comme jamais c'était duuuur) et hier repos. Je suis bien contente de ma semaine ! Et rebelotte cette semaine avec un cross en moins mais une muscu en plus normalement. J'ai prévu d'y alle ce soir (cross) demain (muscu) jeudi (cross) vendredi (muscu).

Et j'en ai bien besoin vu la vie de merde que je mène au boulot, le sport est le seul endroit ou je peux évacuer tout ce négatif..

 

[pikalovescoke]

@Herzeka Don't worry pour le cardio de merde: je fais du sport depuis ma plus tendre enfance (dont la danse, mais j'ai fait du basket et de la natation petite), je vais courir 2-3x/semaines depuis 2-3 ans, donc on pourrait s'attendre à ce que j'ai une bon cardio, un coeur qui s'économise bien et bah pas du tout
Je suis à littéralement 100-110 pulsations/minutes rien qu'en marchant Et si je cours, je suis en moyenne à 170 pulsations/minutes, pas moyen de descendre en dessous en continuant à courir Normalement en courant, je devrais être à 140-150 pour être tranquille.
Juste au repos, j'ai un coeur pas trop dégueu car je suis à 60 pulsations/minutes

Plus sérieusement, tu peux suivre un programme comme "Couch to 5km" qui permet de se mettre à courir et, à la fin, de pouvoir courir 30 minutes (et après, si tu veux, y a des programmes kalenji pour passer de 5km à 10km ou améliorer ton temps sur 5km). Ca peut aider d'avoir un programme pour débuter/progresser

 

[pikalovescoke]

@Herzeka Bah au repos, non ^^ Mais dès que je fais du sport, j'ai un petit coeur de colibri qui s'emballe (et bon, je sais pas courir s'il y a une pente plus grande que 20-30 m, sinon je meurs d'essoufflement). Je sais courir 10 km mais je suis rarement à l'aise sur mes 10 km, y a des moments où je pourrais pas parler, par exemple (sans courir vite hein, je suis à 7-8km/h). Je crois qu, en course à pied en particulier, mes muscles demandent beaucoup d'oxygène, plus que la danse ou autre apparemment

Ha oui, je dis en km mais, en vrai, ces programmes, c'est plus "courez 30 min à l'aise" (pour le 5 km) (et 1h pour le 10 km) mais ça veut pas dire que tu vas faire 5 km sur les 30 minutes (moi j'en fais 4 environs sur ce temps)

Oui, y a moyen, mais ça va pas être facile. Car ton corps va pas avoir assez de régularité pour pouvoir s'adapter. Chaque semaine, ça va un peu être un choc pour lui. Idéalement, si tu trouves le moyen de mettre une autre séance dans la semaine, ce serait idéal. 2 séances par semaine, ça prend pas trop de temps a priori et ça permet de pas laisser trop de temps entre deux séances pour pas que le corps "oublie" que des fois tu vas courir ^^

 

[NorthmanAddict]

J'ai été faire du cardio+renfo en salle ce matin, l'elliptique c'est cool pour préserver les genoux mais mes mollets me détestent
Je les ai massés avec de l'huile d'arnica et j'ai retrouvé ma balle à picots, une bonne nuit de sommeil aidera à arranger ça

 

[-June-]

@Heather. mais non viens ! On est bien c'est vrai qu'on est pas mal à faire de la muscu mais on est pas sectaires, moi j'aime bien lire les aventures de madz qui font d'autres sport que moi


Pour ma part, lundi cross, ça a piqué de ouf, on a fait beaucoup de jump mais sur des hauteurs relativement basses, ben j'ai les mollets en feu ! Je me tape une espèce de crampe en continu au mollet droit depuis, c'est la misère pour marcher (puis bon mes mollets ont pas franchement besoin de prendre du volume pour le coup)
Hier muscu avec le programme du coach, voila la séance :

- presse horizontale 2*8 / 3*6 (je suis montée jusqu'a environs 60kg je crois, mais à mon avis j'ai encore un peu dem arge)
- fentes avec haltères : 2*8/3*6 j'ai fait 20kg puis 24kg, ça passe, le seul truc qui me gêne ce sont mes poignets, j'ai eu mal avec les haltères de 12kg, ça m'embete parce que je sais pas comment renforcer mes poignets pour corriger ça..
- converging shoulder press 2*8 / 3*6 bon la je suis une quiche j'ai mal vite donc petite charge
- supine bench 2*8 / 3*6 10kg puis 15kg, ça passe pas malo j'ai progressé de ce côté.

Bilan : je peux encore charger je pense, la séance est light donc à mon avis faut tout miser sur l'intensité, mais j'ai vraiment du mal à jauger la bonne charge, c'est chiant. Donc on va augmenter tout ça la prochaine fois !

aujourd'hui repos, demain cross, vendredi muscu...

 

[-June-]

Ou sont les bonasses ?

Petite semaine sportive pour moi, trois séances au rapport...
La semaine dernière j'ai pas pu m'entrainer le vendredi donc trois séances aussi.

Mais ! Cette semaine j'ai fait mes deux séances muscu donc je suis contente.

je suis en pleine réflexion sinon je retourne enfin dans ma ville d'origine mais ça veut dire que j'abandonne ma super salle et mon super coach
J'ai très envie de m'inscrire dans un box de crossfit, MAIS je me vois pas abandonner la muscu, même si je sais que je pourrai faire que ça etc je me vois pas non plus faire que ça mis j'ai pas envie d'arrêter, j'aime ça, je progresse, et puis pour se muscler ça reste quand même un incontournable je pense. Et le coach me félicite pas mal sur ma technique en ce moment donc je sens que j'ai bien progressé.
Le souci c'est que un abonnement box de crossfit + salle ça va me faire un budget à quasi trois chiffres par mois, donc bon...

Je sais pas, j'hésite grave. J'ai pensé à garder mon coach aussi même à distance (il fait du coaching perso en dehors de son taff à la salle) mais pareil pour faire quoi/ou/quand, je sais que m'entrainer solo pour la muscu ça passe mais pour les cross j'ai besoin d'avoir du monde autours pour me booster.

Voila les réflexions du jour