Salut Bonnasses
Je suis très contente de vous retrouver sur notre cher topic, tout frais, tout nouveau ! Et je suis aussi rassurée de voir que non, avant je n'orthographiais pas maladroitement notre merveilleux qualificatif
Hier, en lisant les messages, j'ai vu que l'une d'entre nous avait l'application FatSecret sur son téléphone... Et je me suis empressée de l'ajouter sur le mien. Cette application est vraiment super
J'y vois plus clair !
D'après les données que j'ai entré
[ - taille, poids, âge, sexe - niveau d'activité (j'ai sélectionné peu active car je ne sais pas si je le suis ou non
!) - objectif d'alimentation (perte de poids)],
j'aurais droit à 1900KCal (c'est possible ?) et je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez... En arrondissant, je n'aurais pas utilisé 40% des calories dont j'ai droit.
Aujourd'hui, j'ai mangé un peu moins que d'habitude (ma journée a très mal commencé, le genre de matinée où l'on préférerait retrouver sa couette et son doudou) mais j'ai compensé au dîner. Du coup, ça donne ça :
Petit Déjeuner :
- 1 yaourt nature fait maison, au lait entier
- 1/2 verre de jus d'orange
Déjeuner :
- 1 portion de pâtes complètes
- 1 émincés de légumes (champignons bruns + 1/3 d'1 gros poivron) et de maïs
- 1 espèce de sauce à base de bouillon de légumes et 2CS de crème fraîche
Zvieri (goûter de 16h)
:
- 1 mini branche Coop (c'est tellement , c'est tellement dommage qu'on ne trouve pas ça en France ! Ce chocolat est mon pêché mignon, le pire, c'est la version croissant au chocolat, pfiouuu)
Dîner :
- 1 tête de Baby Salat (je ne sais pas trop ce que c'est comme salade, une bébé laitue probablement)
- 2 grosses CS de maïs
- 1 grosse CS d'oignons frits
- Vinaigrette (1CC de sirop d'agave, 1CC de moutarde, 1CC d'huile d'olive, 2CC de vinaigre balsa)
- 1 Portion de ravioles aux champignons (sans sauce, cuites à l'eau)
Je vais sûrement encore manger une part de pastèque et 1 thé.
Ce matin, j'aurais encore voulu manger des pancakes à la banane mais sous le stress, je les ai laissé brûler dans la poêle (et, évidemment, c'était ma dernière
!).
Dans l'idéal, mon petit déjeuner aurait dû se composer de :
- 1 yaourt nature
- 1 verre de jus d'orange (100% orange, sans sucre ajouté)
- des pancakes (avec un oeuf et 1 banane)
- 1 thé noire sans sucre
Est-ce que ce serait trop sucré (à cause des fruits banane/jus d'orange)
Dites moi franchement ce que vous pensez de tout ça, svp ?
(1900Kcal / jour - le fait que je ne les atteigne pas - ma journée type)
Bon évidemment, aujourd'hui j'ai zappé le sport. Journée de merde
Mais demain matin, je vais faire mon footing
Sinon, en lisant un peu en "sous marin" (je pique cette expression à une autre Mad ultra bonnasse), j'ai pris conscience que nous sommes une véritable communauté et je suis heureuse de voir que vos efforts à toutes payent. Je vous félicite toutes (et ça me motive d'autant plus) !!!
Bisous