Objectif Bonnasse !

[Sun Kwon]

Je suis pas en forme du coup, j'ai fait peu de sport,25 minutes de cardio et j'ai fait le BUTT challenge de Blogilates,si avec ça j'ai pas des fesses en béton armé, c'est qu'il y a un souci haha ! (en même temps il y a de la marge mouahaha  ).

J'ai mangé un kiwi au gouter, un carré de chocolat noir et de l'ananas, j'avais oublié à quel point c'était bon, j'adore ça ! Je vais en acheter tout le temps maintenant !

 

[PtiteCracotte]

Ce matin je n'ai pas fait insanity et durant la journée j'étais super crevée ! Je crois que je suis moins fatiguée en me levant à 5:15 et en faisant insanity qu'en me levant à 6h. Demain dernier jour du premier mois et j'irais aussi à la piscine. Je suis bien contente d'avoir décidé de faire insanity le matin avant d'aller au boulot, je pense que ca va devenir ma nouvelle addiction le sport au saut du lit avant le boulot !
Bon weekend les bonnasses :-)

 

[Fellouwes]

Salut les filles,

J'aurais eu une question sur, d'après vous, le meilleur moyen de maigrir des cuisses mais surtout si, arrivé à un certain poids, il est possible qu'on ne maigrisse plus vraiment ? (En restant dans un mode de vie équilibré).

Je vais nager 5 fois minimum par semaine, tous les jours quand je sais que j'aurai moins de temps la semaine d'après. Quand j'ai moins de temps je fais aussi des exercices spécialisés le matin pendant 40 minutes.

Et vous, que faites vous ?

 

[Fée de la Taïga]

Coucou !
Je suis enfin en vacances depuis jeudi soir, donc je vais pouvoir réviser à fond le concours ! ! ! Youhouuu !
Ca y est, ça approche à grands pas ...
Sinon, mardi j'ai fait du vélo (10km / 27 min) + du renfo musculaire, & jeudi j'ai refait du vélo (10km / 25,51 min) + du renfo musculaire.
Hier piscine, mais juste 2km /45min car beaucoup de monde (dont des lents ...) & douleur dans le genou, & puis j'étais patraque.
voilà donc aujourd'hui pas de sport (mais révisions à fond les ballons).

merci @rocky-ducky pour ton petit mot d'encouragement (tu es en médecine alors ? Je n'ai pas tout suivi !). Les conseils c'est déjà ce que j'appliquais (avec un goûter l'aprèm), & sinon beaucoup de thé (pas forcément bien, donc j'essaie de coupler ça avec des infusions). Effectivement oui, c'est la merde les concours :/ il ne faut pas avoir une "bonne note", il faut "simplement" être dans les meilleurs

sinon depuis que j'ai commencé l'OB l'an dernier, on va dire que j'ai pris 1kilo ! ! ! & c'est "mieux" pour ma santé

 

[Sun Kwon]

Hola les gonzesses ! Motivées aujourd'hui !

@Fellouwes : Il est possible qu'une fois arrivée à ton poids de forme, tu arrêtes de perdre oui.

La natation c'est vraiment bien pour affiner le corps ! Je vais essayer de m'y mettre 2,3 fois par semaine pour commencer aussi ! (mais j'aime pas trop y aller seule mais bon si j'attends quelqu'un je suis pas sortie de l'auberge).

Aujourd'hui je suis motivée pour faire : 150 squats,50 abdos, le BUTT Challenge,3 minutes de chaises et 400 CCC. (c'est le nom que j'ai trouvé à mon culotte de cheval challenge ).

 

[poca38]

Bonjour les filles !
Me revoilà sur ce site : j avais posté quelques messages l année dernière mais j avais un problème de trouble alimentaire qui nécessitait que je le règle avant de passer au mode bonasse. Aujourd'hui je me sens bien dans ma tête et ma vie et il est temps que je me sente bien dans mon corps.
Petite présentation : j ai 30 ans, je fais du sport une fois par semaine. Je fais de la pôle danse acrobatique. Je voudrais en faire plus mais je ne trouve pas le temps/courage. Je suis au travail de 8 à 19 et après ben ...d autant que j au pris QQ kg et je me trouve flasque du coup je n arrive pas à lever mes fesses à la danse (demande une musculature au top), et c est le cercle vicieux. Niveau  alimentation pas top non plus : du gras, des grignotages quand je n ai pas faim...il y a 3ans je faisais 7 kg de moins et je faisais 4 h de sport dans la semaine : je me sentais bonasse, invincible. Ça a duré 2 mois. Aujourd'hui qqun m a demandé si j étais enceinte : j ai pleuré, mais c était peut être la motivation au il me fallait pour me reprendre en main et jeter ce pantalon qui me boudine.
Je vais commencer doucement mais sûrement mais une chose est sûre : vous lire va m aider

 

[miha]

Fiou hier j'ai fait une vidéo d'abdo-fessiers CoachClub qui a biennn fait travailler, j'ai de bonnes courbatures aujourd'hui ! Par contre j'ai déconné, à un moment j'ai trop levé le bras et j'ai trop tiré sur mon tattoo J'espère que ça fera pas de cicatrice...  Maintenant c'est mort je tends pu le bras jusqu'à cica complète lol !

J'espère trouver le temps d'en refaire une aujourd'hui, je suis contente de ma semaine là, à part un jour où j'avais trop de choses de prévues et j'ai pas fait de vidéos, tous les autres jours sont nickel

***

@poca38 bienvenue, n'hésites pas si tu as des questions à priori la première chose à faire va être d'analyser ta façon de manger pour l'améliorer, et puis de voir comment caler un peu de sport. La pole devrait bien te muscler à force, et ce serait sans doute pa mal de réussir à caser une séance de cardio dans ta semaine (jogging, vélo, natation, vidéo de cardio..?) Bon courage

@Fellouwes oui si tu es à un poids de forme tu ne perdras plus (à moins de t'affamer mai ça ne serait pas bon, tu forcerais ton corps à s'adapter, à vivre avec un apport moindre, et ensuite si tu ré-augmentes tu vas stocker tout le surplus). Par contre avec le sport tu pourras continuer à t'affiner et te tonifier ! Et là tu peux même éventuellement prendre du poids en muscles alors que tu perdras qq cm Ton rythme de sport paraît bien, il faut combiner cardio et renfo, c'est ce que tu as l'air de faire !

 

[Sun Kwon]

Hola les gonzesses ! Motivées aujourd'hui !

@Fellouwes : Il est possible qu'une fois arrivée à ton poids de forme, tu arrêtes de perdre oui.

La natation c'est vraiment bien pour affiner le corps ! Je vais essayer de m'y mettre 2,3 fois par semaine pour commencer aussi ! (mais j'aime pas trop y aller seule mais bon si j'attends quelqu'un je suis pas sortie de l'auberge).

Aujourd'hui je suis motivée pour faire : 150 squats,50 abdos, le BUTT Challenge,3 minutes de chaises et 400 CCC. (c'est le nom que j'ai trouvé à mon culotte de cheval challenge ).

J'ai tout fait sauf les 50 derniers squats, j'en ai fait que 100,je m'emmerde trop quand je les fais.
Et j'ai rajouté 10 minutes de VE ce qui m'a fait 40 minutes de cardio aujourd'hui.

@poca38 : Bienvenue à toi et bon courage, tu trouveras la motivation ici !

Je jure que dès que j'ai le corps dont je rêve,je jure que je  m'achète ça.

 

[Fellouwes]

Fiou hier j'ai fait une vidéo d'abdo-fessiers CoachClub qui a biennn fait travailler, j'ai de bonnes courbatures aujourd'hui ! Par contre j'ai déconné, à un moment j'ai trop levé le bras et j'ai trop tiré sur mon tattoo J'espère que ça fera pas de cicatrice...  Maintenant c'est mort je tends pu le bras jusqu'à cica complète lol !

J'espère trouver le temps d'en refaire une aujourd'hui, je suis contente de ma semaine là, à part un jour où j'avais trop de choses de prévues et j'ai pas fait de vidéos, tous les autres jours sont nickel

***

@poca38 bienvenue, n'hésites pas si tu as des questions à priori la première chose à faire va être d'analyser ta façon de manger pour l'améliorer, et puis de voir comment caler un peu de sport. La pole devrait bien te muscler à force, et ce serait sans doute pa mal de réussir à caser une séance de cardio dans ta semaine (jogging, vélo, natation, vidéo de cardio..?) Bon courage

@Fellouwes oui si tu es à un poids de forme tu ne perdras plus (à moins de t'affamer mai ça ne serait pas bon, tu forcerais ton corps à s'adapter, à vivre avec un apport moindre, et ensuite si tu ré-augmentes tu vas stocker tout le surplus). Par contre avec le sport tu pourras continuer à t'affiner et te tonifier ! Et là tu peux même éventuellement prendre du poids en muscles alors que tu perdras qq cm Ton rythme de sport paraît bien, il faut combiner cardio et renfo, c'est ce que tu as l'air de faire !

Hé miha ! Merci pour ton petit commentaire. . Ce matin j'ai fait 45 minutes de "stretching maison" : des flexions, des fentes avant renforcées pour les cuisses, des fessiers et travail de culotte de cheval.
Chaque exercice se combine en 90 mouvements que je répète 6 fois au cours de la séance. 30 en rythme normal, 30 maintenu et 30 rapides. On est en sueur après .

Sinon je fais du sport à haute dose (tous les jours ou 5 fois par semaine) depuis 2/3 ans et tous mes amis me disent que je me suis affinée. Moi je ne remarque pas trop mais bon notre propre regard est toujours très critique ... !

Quel genre de tatouage as-tu ?

 

[Fellouwes]

Hola les gonzesses ! Motivées aujourd'hui !

@Fellouwes : Il est possible qu'une fois arrivée à ton poids de forme, tu arrêtes de perdre oui.

La natation c'est vraiment bien pour affiner le corps ! Je vais essayer de m'y mettre 2,3 fois par semaine pour commencer aussi ! (mais j'aime pas trop y aller seule mais bon si j'attends quelqu'un je suis pas sortie de l'auberge).

Aujourd'hui je suis motivée pour faire : 150 squats,50 abdos, le BUTT Challenge,3 minutes de chaises et 400 CCC. (c'est le nom que j'ai trouvé à mon culotte de cheval challenge ).

La piscine est vraiment un super sport. J'ai fait dix ans de club et j'avoue que même toute seule c'est super agréable. Au début motive-toi pour nager 1000 m, fais même des exos avec une planche pour rythmer ta séance et ne pas trop t'ennuyer (faire des longueurs : ça n'est pas très palpitant).
Tu nages le crawl ?
Quand je vais à la piscine je fais 2200/2500 m.  J'essaie de réserver 500 m pour les palmes et le reste que du crawl. Ca fait bien travailler. La brasse je trouve ça parfois un peu longuet !

 

[Rocky ducky]

@fee-de-la-taiga Non non, pas en médecine: j'ai tenté le concours en France a l'époque, maintenant je vis en Ecosse ou je termine mes études de kiné

@miha Tu me donnes envie de tester coach club du coup! Fais gaffe avec ton tatouage par contre...
Je suis toujours en mode recherche de vidéos / blogs en francais pour partager avec ma famille / mes amis non anglophones. Je vais aussi tester les viéos de Lucille Woodward dans les prochains jours, je vous direz comment c'est!

Sinon hier ( @hermiax ) c'était mon tour d'avoir une migraine, c'était affreux j'étais vraiment malade et j'ai dû rentrer en catastrophe de la fac sans pouvoir finir de bosser avec mon chéri qui a dû m'aider a marcher tout le trajet  Heureusement ce matin ca allait mieux et comme il y avait un rayon de soleil, je suis allée courir 42 min dans le parc a côté de chez nous. Ca fait donc deux fois cette semaine c'est cool, j'espere passer a 3 la semaine prochaine!

Bon weekend les filles et bienvenue aux nouvelles

 

[miha]

@rocky-ducky si tu a Firefox tu peux installer le plugin D*wnload Helper, tu t'incris sur CC avec les 15 jours d'essai et tu pompes (mp si c'est pas clair^^). La prof d'abdo-fessiers fait un peu cruche et elle est pas douée pour combler les blancs mdr, mais je trouve que la progression est bien. En 2010 j'en faisais une tous les matins, je faisais chacune 2 ou 3x avant de passer à la suivante, j'étais arrivée à la n°32 et franchement ça commençait à être chaud^^ Le cours d'aérobic sont pas mal aussi, plus longs et ça combine cardio + renfo

***

Bon je viens de passer 1h à garnir plein de macarons pr ce soir, après avoir fait ceux au parfum Kinder j'ai craqué et j'ai pris un des Kinder Maxi qui me restait (pas utilisé dans la ganache). J'ai regretté 5min après en calculant les point WW 3 points la barre merci du cadeau ! Du coup ce soir on reçoit tout nos copains et je n'ai théoriquement plus que 5 points lol ! M'enfin c'est pas grave heureusement que toute ma semaine était bien et j'essaierai de plus me jeter sur le plateau de crudités que sur celui de charcut' et de fromage lol !

Et sinon j'ai aussi testé un truc pour la première fois pour mes macarons toujours : le Marshmallow Fluff, une pâte de marshmallow, c'est hyper bon mais c'est proportionnellement écœurant lol ! Et ça colle un truc de malade, franchement on pourrait reboucher des trous avec En plus la suggestion de présentation c'est un espèce de sandwich : une grosse couche de Marshmallow Fluff entre deux tranches de pain de mie ! Nan mais faut qu'ils arrêtent le américains là rien que d'imaginer le sandwich j'en suis malade



Sinon, pour le plaisir des yeux...





Ah et avant de partir (mais dégagez-la avec ses messages de 10km !! ^^), mon nouveau t-shirt préféré reçu hier (cadeau de Noël de mon chéri en retard du coup)



:rotate:

edit : punaise je prends toute la place là, je suis désolée lol !