Objectif Bonnasse !

[Aenor]

@lobelia je te disais tout ça poir te faire réflechir à tes motivations, mais je vois que tu es sur la bonne voie !

Si tu vois que tu flanches, on est là !
Et dis toi que tu es en rééquilibrage alimentaire, pas au régime

Ca change tout, et si tu tombes enceinte, ce sera tout bénef pour ton bébé de lui apporter les bons nutriments.

Journée pas bonasse du tout pour moi aujourd'hui, déjà je suis pas allée courir, j'ai grignoté ce matin (cho-co-lat :loveyes: Lindt Pistache + mousse de chocolat blanc, merci carrouf pour tes promos)
Restau ce midi : salade (j'ai géréééé)  +  tiramisu,
mais mon copain a acheté des bonbons hier soir, donc je pioche un peu dedans -__-

Ce soir ce sera soupe +  je ne sais quoi avant l'escalade, et demain on est back on tracks !

HS, mais ça fait des mois que mon copain (qui mange trop mal et manque cruellement de motivation) veut perdre le ventre qu'il  entretient depuis 1 an, et dernièrement il regarde des vidéos de Mike Chang sur youtube, qui prodigue des conseils nutritionnels entre autres.

J'aime bien le charrier avec ça dès qu'il s'apprête à craquer. A midi il m'envoie un texto pour me dire qu'il a mangé une tarte au citron meringuée quand j'ai voulu le narguer avec mon tiramisu.
Du coup j'ai fais et lui ai envoyée ça :

Spoiler

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Et je rigole de ma connerie, surtout qu'il bosse
Je crois que je vais l'imprimer et l'afficher dans l'appart pour qu'il ne craque pas pour un macdo à son retour, vu que je ne serai pas là.

 

[Krolll]

@miha hahahaha j'arrive après la bataille et je dis que yolo do what ever you want. Oui oui.
et je croise les doigts pr le boulot !!!!! (ce serait dans quoi?!)

@aenor juste trop drôle la photo. J'ose pas imaginer la gueule de ton copain quand il a reçu ça hahaha.

sinon je suis depuis mon téléphone donc je sais pas si ça s'affiche mal ou si ça l'a juste pas poster, mais je crois que mon dernier post a été raccourci de qql paragraphes sur jillian et ma vie. Hmm. Je vérifierai en rentrant chez moi.

je suis en train de mourir sur mes recherches a la bibliothèque. A midi sandwitch crudités pesto mozza pain multi céréales (quasi sans sauce) et coca 0. J'ai trop faim. C'est tj ça. Quand je reprends le sport, j'ai hyper faim tout le temps. C'est ingérable! Haha . Et toutes mes courbatures me font juste trop souffrir. ( oui je suis en sal état )

 

[miha]

@Krolll vendeuse dans une boutique de cuisine En effet il doit manquer les 3/4 de ton message précédent ! Du coup t'as repris quoi là comme sport ? (j'espère que tu l'as pas déjà dit ya deux jours humhum

 

[poca38]

Coucou
 pas une min à moi cette semaine, entre une petite opération et un déplacement hier... Du coup pas de sport depuis lundi
Niveau  alimentation c est clairement mieux : juste un plat et un fruit le midi : ça veut dire que j ai supprimé le pain et le entres grasses. Le soir j ai divisé les prions mais rien retiré. Je verrais les résultats fin de la semaine et ajustages...

 

[Krolll]

@Krolll vendeuse dans une boutique de cuisine En effet il doit manquer les 3/4 de ton message précédent ! Du coup t'as repris quoi là comme sport ? (j'espère que tu l'as pas déjà dit ya deux jours humhum

Oh trop cool de la vie le boulot! Bon on y croit on y croit !! Et ui ui, il manque bien les 3/4 de mon message. Youpi.

Bon en substance je disais que
1) j'avais a peu près survécu au week-end (sauf l'alcool mais niveau bouffe c'tait plutôt pas mal)
2) depuis lundi c'est cool, je gère plutôt bien
3) hier et aujourd'hui j'ai fais deux séances de T25 (shred et speed agility version beta je crois ) et ce matin je me suis réveillée avec des courbatures aux abdos et ça fait juste trop du bien ! Du coup je me suis remotivée avant de partir en cours pour faire une séance, et voilààà.

ET j'ai vu que Jillian sortait un truc genre "SHRED IN ONE WEEK" a base de 2 x 30mn de workout par jour, 30mn cardio, 30mn renforcement, et un meal plan. Et j'ai bien sur trop envie de le faire, surtout que la semaine prochaine je suis tranquille chez mes parents (pas besoin de me cacher de mes colocs ! haha). Mais je sais pas où le chopper, faut que je cherche

 

[elegance-3]

@Krolll Le One Week Shred de Jillian me tente beaucoup ! Merci d'en avoir parler. J'ai fais quelques recherches, et il sort le 4 mars. On devrait bientôt pouvoir le chopper quelque part. Enfin j'espère !

___


Ça fait deux mois que j'ai décidé de rejoindre l'OB. Ma routine sportive + mon alimentation sont encore loin d'etre parfaite, mais y'a du positif.

Je n'étais pas chez moi en debut de semaine, donc zéro sport + les bons petits plats de grand mère.
Mais depuis hier, j'ai repris le 30 days Shred (j'en avais fait 2 jours début janvier, et j'avais arrêté pour cause de grosses courbatures) Et ohlala, comparé à ces deux fois, je ne m'ennuie pas, je réussis tout sans être une épave à la fin. Ça fait un bien fou et ça m'encourage, parce que ça veut dire que y'a quand même du progrès quelque part !

Je commence un cahier où je note ce que j'ai fais chaque jour, et un commentaire sur ce que j'ai mangé. Ça encourage aussi !

 

[Blurp]

Hello les filles!
Pour la part aujourd'hui bonne journée malgré la pluie...
Niveau repas ça a été
Matin: the et 2 tranches de pain
Midi: 8 raviolis+reste de purée patate-navet (2 cuillère a soupe) + 3 cuillères a soupe de mélange potiron-poireaux + 3 lanières de etivaz. En dessert crème au chocolat (maison) et 3 petites navette (espèce de biscuit du sud)

Ce soir: soupe potiron poireau+ 5 raviolis + 3 morceaux de fromage + 3 morceaux de pain
Et pour finir reste de crème au chocolat...

Et j'ai réussi a faire un peu de cassey et 2 séances de NTC
C'est super dur mais je vais essayer de m'y tenir!!!

 

[Séraphie]

Je viens de finir mes granolas maison super healthy.
J'ai suivi cette recette : http://www.lacuisinedebernard.com/2012/03/le-granola-maison-extra-croustillant.html
mais en l'adaptant un peu.

Le résultat visuel est bluffant, on dirait vraiment que ce sont les granolas qu'on trouve dans le commerce ! J'ai rajouté une mini poignet de raisin sec et des bananes séchés (fait maison aussi ).

Au goût, c'est très bon et ça se rapproche vraiment de ce qu'on trouve dans le commerce. Je ne rajouterai pas de sucre la prochaine fois et je mettrai un peu de pépite de chocolat au lieu des fruits secs.
J'ai utilisé un mélange de noix au lieu des amandes effilées que je n'avais pas sous la main.

Bref, je suis fière de ma recette

Niveau sport, je commence à m'ennuyer ferme avec ma recovery week, je pense faire une séance de Shaun T (j'hésite encore entre T25 et insanity) en plus de la séance stretching de TurboFire.

Concernant l'alimentation, j'étais fière de moi hier. Je me suis fais un sandwich crudité super bon à midi, et j'ai emporté une pomme et une banane à la fac (je mange rarement de fruits "nature", alors 2 dans la même journée, ça relève de l'exploit pour moi ^^ ).

Demain, je pense prendre le reste des bananes séchées pour le goûter du matin.

 

[Fraises]

Bonsoir les filles !

Ce soir j'ai craqué pour un mcdo vu que tout le monde à la maison manger ça ... J'ai donc pris un menu mcChicken frite et une bouteille d'eau, sachant que j'avais manger que un kiwi et et une fraise à 14h ça va ?

Pour moi l'autre réel soucis aussi c'est le sport j'essaye de faire des exercices tout les jours mais j'ai très mal au dos au cou et aux jambes donc j'arrive pas à tenir plus de 30 minutes, des idées pour tenir plus ?
J'aimerais aussi avoir plus d'info sur les salles de sport ça me trotte dans la tête depuis que je lis certains avis dessus ici et si j'y vais c'est seule donc c'est la loose ou ça va on s'en sort seule ?

(Oh aussi ! Je suis du 91 plus dans le sud alors si quelqu'un connait une salle de sport cool je suis preneuse ^^ )


Voilà bonne soirée à toute 

 

[Blurp]

J'hésite a m'inscrire chez lady moving, qqn connaît?

Sinon ce matin un grand thé.

Ce midi je sais pas trop mais j'ai de la soupe et du poisson, qqs légumes, bref je vais voir...

Ce soir je bosse de nuit donc il faut sue je prévois qqch a manger.
Je pense que ça va être rillettes de poissons (poissons + yaourt) et un peu de légumes.

Côté sport ce sera pompes + gainage + abdo + NTC
On y croit!

 

[miha]

Ma soirée d'hier était cool, super restau, par contre beaucoup de plats bien régressifs, la tentation était quand même bien présente^^ J'ai pris une salade César avec un ptit bout de pain (pas sûr que ce soit si light la César mais bon), et un café crème. Avec le café le serveur nous a mis deux grosses jarres de bonbons sur la table J'y ai pas touché parce que je savais que si j'en prenais un j'allais en prendre 15... (bingo c'est ce que tout le monde a fait !) mais j'ai tenu parce que je ne voulais pas tuer ma journée !

Ce matin j'ai des petites courbatures aux fesses après mes abdos-fessiers d'hier, ça bosse !

 

[lemoncupcake]

@chipatama essaie le yoga pour tes douleurs ça fait des miracles. En tout cas pour moi quand j'ai des douleurs dans la nuque ou au niveau de mon omoplate (merci les amphi avec des "tables" bien trop hautes par rapport à l'assise) ça marche hyper bien et ça me détend à mort. Je suis la chaîne Yoga Eckhart je trouve à peu près tout ce que je veux quand j'ai mal quelque part quand je veux faire du yoga après avoir couru etc.
D'ailleurs je pense qu'aujourd'hui ça va être yoga vu qu'il pleut des trombes d'eau.  Courir sous la pluie me gêne pas trop à la base mais il y a des limites quand même: quand j'entends trop que les voitures roulent sur la pluie (suis je claire?) c'est mort je ne sors pas mes basket.