Objectif Bonnasse !

[Powpy]

Bon aujourd'hui j'ai fait une séance de squats mais j'ai réveillé mes courbatures dues aux 3 footings de ces derniers jours et j'ai dû m'arrêter.
Ca me frustre de pas pouvoir faire plus mais chez moi c'est trop compliqué, y a toute ma famille et j'ai pas envie que quelqu'un m'interrompe pendant une séance je vais avoir le droit à pleins de commentaires.
En plus niveau alimentation c'est difficile de me réguler, la cuisine de ma maman est le diable en personne. Dès que je retournerai vivre seule, à la rentrée, ce sera beaucoup plus facile de me réguler, je n'ai jamais eu trop de souci à ce niveau là. Mais bon la rentrée est en septembre.

 

[Blondicay_]

@pucieBelle Si vous courez tous les 2 ça sera surement plus motivant !

Après c'est difficile d'avoir une perte de poids localisée spécialement sur une partie du corps, le corps brûle le gras là où il le trouve, mais à moyen terme tu devrais être sure de perdre un minimum du ventre 

Un exercice que tu peux faire c'est du gainage (ou appelé aussi planche), ça muscle en profondeur les abdos et "rentre" un peu le ventre.

 

[Pluk]

J'ai hâte de faire une séance d'Insanity demain matin

 

[Hawley]

@lemoncupcake Merci ! Je vais déjà tester les vidéos de Cassey pour le matin  Je crois que m'y mettre dès le lever va me mettre un coup de fouet et de la motivation ! Je me donne comme objectif de faire une demi-heure d'exercices de pilates tous les matins, et une heure de footing/vélo/piscine par semaine. Ce sera déjà un bon début ! J'ai un ami qui est motivé pour aller à la piscine avec moi faire des longueurs mais on a pas du tout les mêmes horaires, donc je vais tâcher de me motiver seule.

 

[Pop Hip]

Bilan de ma semaine

Point positif : sport 4x (course exclusivement)

Point négatif : repas équilibrés pendant 2 jours, dépravation totale le reste de la semaine  une copine est venue quelques jours chez moi, et je n'ai pas su me contrôler/faire attention. On a pas forcément mangé très gras, mais beaucoup en quantité. Et j'ai terminé avec un mc do hier  que je ne regrette pas, car je n'avais pas envie de me le refuser.

J'ai donc encore beaucoup de progrès à faire pour arriver à une alimentation équilibrée, sans tomber dans les extrêmes. Soit je mange très sainement, soit j'engloutis comme un ogre. Le but est de réussir à manger correctement de tout, sans me priver, mais sans finir dans l'excès non plus. Trouver un juste milieu, en somme.

Bon, programme de cette semaine :

- Acheter une balance dès AUJOURDH'HUI  
- Manger sain, éviter le pain, le chocolat
- Manger lentement
- Alterner course et vélo (4/5 séances)
- Facultatif : commencer les vidéos de Cassey

 

[Honey Money Penny]

Salut les bonnasses !

Je débarque aussi ici pour quelques mois au moins
Objectif: lutter contre le mode de vie à la parisienne qui me loquifie. J'ai toujours été très sportive mais depuis quelques années (emménagement à Paris donc), je n'en fais plus trop, voire plus du tout.

Donc objectif:
- Rafermir tout ça, et surtout la PCG (Petite Couche de Graisse, ou le surnon que donne le namoureux à ma cellullite (non ce n'est PAS mignon)).
-Rééquilibrage alimentaire: pas trop de travail sur ce point. je fais beaucoup, beaucoup la cuisine avec BEAUCOUP de gens qui dinent à la maison donc pas de blanc de poulet/brocoli, sinon déprime assurée.

Donc depuis jeudi dernier j'ai téléchargé My Fitness Pal que j'aime bien et Insanity (Warriorettes je vous rejoinds !!!!).

J'espère que ça marchera. En tout cas vous lire est ultra motivant et on trouve plein de trucs et astuces ici. Déjà merci !

 

[CherryBlack]

Ce soir, c'est barre au sol sur le parquet de ma chambre !

Je peux te demander où tu trouves tes cours ? J'adorerais en faire, mais les vidéos sur lesquelles je tombe sont toutes d'une durée très limitée !

 

[NorthmanAddict]

Ce midi, on a eu un pot au boulot, j'ai été très raisonnable sauf qu'il y avait des sandwichs au saumon et au fromage frais troop bons... j'en ai mangé quatre ou cinq. L'après-midi, j'avais bien mal au ventre (merci le punch!) et là je tente de me motiver pour faire au moins une vidéo de Cassey 

Le reste de la semaine va être sympatoche:
- mardi : sport
- mercredi : pot d'arrivée (le mien)
- jeudi : sortie vélo (et repas à l'issue)

 

[Hawley]

J'ai fait ma première séance vidéo de pilates avec Cassey Ho ce matin, je pensais pas mon corps en si mauvais état  C'était une vidéo d'abdos pour débutants, j'ai peiné. Objectif suivant : refaire assez régulièrement les mêmes exercices pour réussir à les faire sans souffrir, ou du moins en les réussissant tout court !

J'ai aussi fait une demi-heure de vélo avec de la musique, je vais me faire une playlist avec uniquement de la musique rythmée, j'ai calé que ça me faisait volontiers pédaler plus fort. J'aurais roulé plus longtemps si je m'étais pas pris une saucée sur la gueule  Vendredi je retourne rouler, samedi je teste une salle de sport !

 

[L'aura]

coucou les fitmadz!

Ce soir j'ai couru 5km à la salle en 29 minutes, et j'ai enchaîné avec le cours de step.
Sauf qu'en descendant du tapis, j'avais faim, mais tellement faiiiiiiimmmmm!

Pourtant j'avais pris un encas 1h avant pour éviter ça! pas cool  Faut vraiment que je prévoit de mettre des fruits secs dans mon sac de sport pour éviter ce genre de coup de pompe !

Sinon les courses sont faites et bonne nouvelle : l'homme veut devenir healthy aussi alors c'est 10 fois plus simple pour les courses!! ENFIN !

@Hawley C'est clair que la playlist est essentielle ^^ Je m'en suis faite une spéciale "running" avec quelques powersong pour me booster sur la fin des sessions!! Bon courage pour tes courbatures demain

 

[Vesnushki]

Je viens de commencer à être Bonnasse!
Je m'explique : Demain, j’ai un oral de littérature et j'ai trop peur !

Spoiler

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Mais l'autre jour j'ai décidé d'être une Bonnasse, et je me suis dit : C'est bien beau de vouloir être Bonnasse de l'extérieur (ce que je ne suis pas encore, hein) , mais il faut aussi l'être à l'intérieur !

Je me suis donc écrit "BE BONNASSE INSIDE" (désolée pour les fautes si il y en a. Mon anglais est tout à fait nul!) sur la main, ET CA M'A TROP MOTIVE, et j’ai même plus envie de pleurer ! (J'ai vaincu la procrastination et j'ai révisé !!!)

 

[Krolll]

Coucou les bonnasses

J'espère que vous allez toutes bien, je prend le temps de vous lire certains jours en diagonale juste pour prendre de vos nouvelles & me motiver

Je passe juste vous dire (depuis ma connexion internet défectueuse haha) qu'ici à l'autre bout du monde ça va plutôt pas trop mal pour la bonnassitude.
En fait avec les gens de mon équipe on s'est motivés à faire du sport vu qu'on habite tous dans le même village à deux trois maisons d'intervalle. Donc tous les matins et ce depuis deux semianes et demi maintenant, on fait du sport du 6h15 à 7h (ce trucimprobable. En France impossible de me lever si tot pour faire du sportn mais ici c'est le seul moment pour en faire avant qu'il ne fasse trop chaud!!) Du coup on alterne, un jour des exercices de renforcement principalement axés abdos et des séries de squats, et un jour running. ça me permet de m'y mettre, pour l'instant je courre 4mn, je marche 2mn etc mais je vais augmenter au fur et à mesure, je me dis que d'ici un mois et quelque j'ai encore bien le temps de progresser!
Donc je suis contente, ceque je n'arrivais plus à faire en France, cad faire du sport tous les jours, j'y arrive à nouveau ici, ça me remet sur la lancée, c'est cool!!

Pour ce qui est de la nourriture je suis bcp plus mitigée par contre, on décide pas de nos repas, et ici ils cuisinent très gras, ya du riz à TOUS LES REPAS SANS EXCEPTION, du peanuts butter tous les matyins (je sais qu'en soit c'est cool mais le soucis c'est que vu que je mange pas salé, donc pas le reste qui est proposé le matin, j'ai tendance à en abuser et me faire trop de tartines), même les légumes sont cuits avec du gras... bref les salades et les légumes crus me manquent follement!! Du coup jessaye de limiter les dégats, de pas trop me servir, de pas trop prendre de riz le soir et de pas en prendre du tout le matin, et je pense à vous quand j'ai envie de me resservir juste parce que c'est bon mais que j'ai plus faim!

Du coup je sais pas si je perdrais du poids, mais ce qui est sur c'est que mes muscles devraient revenir gentiment, et que quand je rentrerai en France les légumes m'auront tellement manqués que je mangerai plus que ça (et du fromage haha)
Et puis l'air de rien je me sens back on tracks en fait je crois
Bref, voilà pour mes nouvelles!!


Ah oui & aux filles qui parlaient de playlist de running dans les derniers posts, vous voudriez pas partager vos musiques ? J'ai jamais d'inspi pour ce genre de playlist!!

Bisous à toutes!!