Objectif Bonnasse !

[PtiteCracotte]

@Ploum-Ploum Piscine? Roller (si tu en as) ? Marche à pied rapide ? Sinon pour le vélo tu peux t'échauffer pendant 10/15min. Puis tu accélères ta cadence et tu tiens cette cadence pendant 30min environ et après retour au calme pendant 10min.

Pour moi ce n'est pas la joie en ce moment, je n'ai envie de rien. J'essaye de faire attention à ce que je mange mais côté sport je n'ai pas du tout envie d'aller a la salle d'escalade du coup je vais arrêter un certain temps. Par contre je suis allée à la piscine dimanche et ça m'a fait un bien fou ! Et ça va faire une semaine et demi que je vais au travail en vélo (20min de trajet avec une bonne monté). Et je vais toujours courir une fois par semaine.

 

[Ploum-Ploum]

@Api ben alors? plus motivée par l'escalade ? Pourquoi ?? Passage à vide dans la grimpe ou plus intéressée ?

 

[PtiteCracotte]

@Ploum-Ploum Je pense que ça vient du fait que ça fait presque un mois que je n'ai pas pu en faire (trop de boulot et tpujours beaucoup en ce moment et vacances) et la semaine dernière quand j'y suis allée je n'ai ressenti aucun plaisir sur le mur. Donc je vais mettre ça un peu de côté mais je sais que j'y reviendrai. Tu en fait depuis combien de temps ?

 

[Ploum-Ploum]

@Api ben c'est normal ça t'inquiète pas ! Quand j'en fais pas pendant une semaine je sens que je galère déjà un peu plus que d'habitude. Il suffit de s'y remettre en douceur et ça revient t'inquiète pas  . Et même si on grimpe seul, une bonne complicité avec son partenaire ça aide à prendre du plaisir et se dépasser.
J'en fait depuis le lycée pour le bac donc ça fait 7 ans, mais régulièrement depuis un an. Et toi ? Tu grimpe dans quoi ?
(trop cool, une grimpeuse )

 

[NorthmanAddict]

@Nadja tu supportes sa voix pendant UNE heure? Mais comment fais-tu ?

 

[Halloa]

@Nadja : Je fais d'autres trucs à côté (marche, zumba, vélo, squats), du coup, les vidéos de Cassey, j'essaye d'en faire 4*30' par semaine, et je ne fais que celles ciblées pour le "get a rounder and firmer boooty ladies" ahah

Moi aussi j'aime bien son côté hyper joyeux, quand elle parle de ses ongles, le temps passe beaucoup plus vite!

Vous n'auriez pas un site avec plein de recettes cools de salades?

Bonne journée les bonasses!

 

[Fiel]

Ces dernières semaines ont été particulièrement difficiles moralement. Du coup ça s'est retranscris sur mon comportement alimentaire... Alors c'est bien joli de faire du sport, mais j'ai vraiment pas mangé correctement ! A partir de demain je m'y remets sérieusement, parce que sinon j'entretiens un cercle vicieux infernal. Et je sais que si j'arrive à aller mieux sur le plan alimentaire, je me sentirai déjà mieux dans mon corps, et si je mêle à tout ça le sport, ça ira encore mieux, peut-être même que je vais reperdre un peu le poids pris ces temps-ci.


J'ai arrêté de noter mes repas depuis 2 semaines mais finalement je vais m'y remettre. Par contre je ne veux pas me focaliser sur la nourriture/corps/sport donc je vais essayer de prendre du recul et de m'écouter, écouter mon corps et ses signaux. 

Demain je vais faire mon running avec ma môman

 

[mnemosyne]

Mais mais mais !

En rentrant du travail hier soir, je suis ressortie illico faire mon grand tour. Je constate qu'en progressant, je mets moins de temps, il faut que je trouve un autre tracé un peu plus long !
J'adore partir à la découverte des chemins, j'ai hâte.

Par contre, j'ai constaté que ça me coupe l'appétit...
Dommage, au départ, le sport était sensé prendre raison sur mon comportement alimentaire, et me redonner faim...
Hier soir, j'ai pris un jus de fruit et un carré de chocolat, pour ne pas partir a jeun après le boulot, et en rentrant après 45 mn de running, j'ai bu la bouteille d'eau. (Je crois que c'est plutôt ça qui me rempli l'estomac.) et impossible de picorer quoi que ce soit.

Par contre, je ne pourrais pas aller a la danse samedi, il faudra que je compense par une autre session. Peut-être piscine en plus du running dimanche.

 

[Fiel]

@Mnémosyne Le sport a une tendance a couper l'appétit surtout quand tu le fais en soirée (enfin pour ce qui est de mon cas...car c'est relatif à chacun) Quand j'allais à la salle il y a deux ans, je faisais 17h30-20h sans rien manger avant, au retour je n'avais pas faim... Je buvais aussi pas mal d'eau durant les séances. Mais apparemment c'est normal, c'est une réaction du corps. Par contre, je pense qu'il faut quand même se forcer un peu à manger après, surtout quand le corps vient de puiser beaucoup d'énergie. Et puis... L'appétit vient en mangeant

Bravo pour ton évolution, c'est super ! Ça doit te booster encore plus j'imagine. Ne pousse pas trop sur ton corps tout de même... Même si tu ne vas pas à la danse

 

[mnemosyne]

@fiel, merci pour ta réponse, c'est simple ça me rassure !
J'pensais bêtement que ça m'ouvrirai l'appétit, moi 

Ceci dit, ça me fait boire de l'eau (chose qui n'entre pas dans mon corps en temps normal, sauf sous forme de thé). Même si j'ai mis la nuit a digérer la bouteille 

Je ne forcerai pas trop, je tente attendre d'être a l'aise sur ce parcours-ci, avant d'aller plus loin. Merci 


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Est-ce que vous utilisez un cardio-fréquencemètre ? (késkeussé, d'abord?)

 

[miha]

Est-ce que vous utilisez un cardio-fréquencemètre ? (késkeussé, d'abord?)

C'est une ceinture portée sous la poitrine qui mesure le rythme cardiaque, qui s'affiche sur la montre fournie avec Je m'en sers pour aller courir car je sais dans quelle fourchette de fréquence je suis à l'aise, quelle fréquence je ne dois pas dépasser etc. Je trouve ça très utile, surtout le jour d'une course où je n'ai plus aucun point de repère (on a tendance à vouloir suivre les autres et aller trop vite, ce qui n'est pas tenable sur la longueur). Dans ces cas là je contrôle ma vitesse grâce à mon rythme cardiaque Et la montre sert de chrono en même temps.

On en trouve à 20€ chez Go Sport ou Décathlon !

 

[mnemosyne]

@miha merci t'apporte la réponse parfaite a ma non-demande !

Enfait, hier un type et moi on se croisait souvent sur mon parcours, et j'ai du avoir tendance à caler mon rythme sur le sien, sans trop le vouloir.

En gros, j'ai pas réussi a placer mon souffle et je suis rentrée très essoufflée.

Mon copain m'a dit que c'était pas forcement normal et que je n'avais pas du suivre un rythme adapté, c'est là que j'ai fait le rapprochement.

Je regarderai si je peux en trouver un