Il faut que je vienne ici, ça ne fera que du bien ! J'essaye de me motiver aujourd'hui (mais euh, là, je dois prendre ma douche et aller à Ikea) !
Je suis malade mais je pense que je vais quand même aller à la salle pour éliminer les microbes ? 
@lueure Essaie le gainage en planche et sur le côté, fais des séries de 30 sec, 1 minute, avec des petites pauses de 30s entre chaque série. Sinon tu peux trouver sur Youtube des vidéos, en ce qui me concerne je te conseille Fitness Master Class, "abdos" "ventre plat" "maigrir du haut du corps"
@lueure Essaie le gainage en planche et sur le côté, fais des séries de 30 sec, 1 minute, avec des petites pauses de 30s entre chaque série. Sinon tu peux trouver sur Youtube des vidéos, en ce qui me concerne je te conseille Fitness Master Class, "abdos" "ventre plat" "maigrir du haut du corps"
Aaaaaaahh 
je suis allé faire mon petit shopping ce matin et en arrivant a new look j'essaye un jean taille 42 et il m'allait
le mois dernier je ne pouvais pas le fermer et la il me va parfaitement! Ca motive!
je suis allé faire mon petit shopping ce matin et en arrivant a new look j'essaye un jean taille 42 et il m'allaitle mois dernier je ne pouvais pas le fermer et la il me va parfaitement! Ca motive!
Bon, je suis allée au sport. Je n'ai pas fait de cours car le cours de step et de détente ne me motivaient pas... Et le coach a vu que j'étais malade, il n'a pas compris ce que je faisais là 
Du coup j'ai fait 20 minutes de vélo allongé
40 minutes de vélo debout
23 minutes de tapis de marche: 15 minutes de run à 10km/h et le reste en marche rapide 7km/h avec une forte amplitude.
Voilà voilà.
Du coup j'ai fait 20 minutes de vélo allongé
40 minutes de vélo debout
23 minutes de tapis de marche: 15 minutes de run à 10km/h et le reste en marche rapide 7km/h avec une forte amplitude.
Voilà voilà.
j'irais voir tout ça@Fiel c'est bien de bouger un peu et de ne pas surenchérir l'état de moule qui va de pair avec une grosse crève mais être malade c'est quand-même ton corps qui fait la guerre intérieure face aux microbes, il a aussi besoin de récupérer, de rassembler ses forces, de se reposer tout simplement.
Tu es une fille super active, qui prend soin d'elle, qui se donne toujours à 200% qui bouge un maximum, tu as le droit de faire un petit break pour recharger tes batteries, tu MERITES de te reposer et te relaxer.
Une fois requinquée tu pourras te redonner à fond au sport, bouger en toute liberté et en forme et ton poids ne risque rien parce que tu ralentis quelques jours. Alors un thé, un bon livre et au lit
Tu es une fille super active, qui prend soin d'elle, qui se donne toujours à 200% qui bouge un maximum, tu as le droit de faire un petit break pour recharger tes batteries, tu MERITES de te reposer et te relaxer.
Une fois requinquée tu pourras te redonner à fond au sport, bouger en toute liberté et en forme et ton poids ne risque rien parce que tu ralentis quelques jours. Alors un thé, un bon livre et au lit
Hello les madz! Je viens ici en quête de conseils nutritionnels... Le problème c'est que étant pauvre étudiante je ne mange quasi plus de viande (à part le weekend). Mes seuls apports en viande sont: 1 oeuf tout les matins quasiment (et des lardons très rarement )
Mon menu type de la journée est:
petit dej: un café, 1 (parfois 2) tranches de pain de mie avec pâte de sésame et oeuf
10h: un deuxième café ou un thé à la menthe
Midi: Riz complet/ légumineuses ou pâtes/légumes
17h: chocolat chaud, infusion, fruits, pain de mie si j'ai faim
Soir: salade si j'ai chaud avec une tranche de pain de mie grillée, soupe si j'ai froid avec 3 cracottes.
Dans le même temps, j'ai arrêté la pillule et je me suis fait mal au dos... J'ai dût arrêter le sport pendant 3 mois, j'ai grossie.
Je voudrais savoir si d'après vous mes repas sont équilibrés?
Sinon pour me remettre au sport je compte faire: 1 séance muscu à la maison (spécial abdos fessiers), et suivant les semaines squat à la danse classique (j'en ai fait pendant 15ans, arrêt à cause des études) ou de la natation.
Bref est ce qu'il y a quelque chose qui cloche dans mon alimentation ?
)Mon menu type de la journée est:
petit dej: un café, 1 (parfois 2) tranches de pain de mie avec pâte de sésame et oeuf
10h: un deuxième café ou un thé à la menthe
Midi: Riz complet/ légumineuses ou pâtes/légumes
17h: chocolat chaud, infusion, fruits, pain de mie si j'ai faim
Soir: salade si j'ai chaud avec une tranche de pain de mie grillée, soupe si j'ai froid avec 3 cracottes.
Dans le même temps, j'ai arrêté la pillule et je me suis fait mal au dos... J'ai dût arrêter le sport pendant 3 mois, j'ai grossie.
Je voudrais savoir si d'après vous mes repas sont équilibrés?
Sinon pour me remettre au sport je compte faire: 1 séance muscu à la maison (spécial abdos fessiers), et suivant les semaines squat à la danse classique (j'en ai fait pendant 15ans, arrêt à cause des études) ou de la natation.
Bref est ce qu'il y a quelque chose qui cloche dans mon alimentation ?
J'ai beaucoup de mal à me remettre au sport depuis 2 semaines, je vais courir une fois par semaine mais je sais que ça suffit pas. Mais je suis à la maison toute la journée et j'ai une grande envie de flémardiser(?).
Pourtant je sais que ces derniers mois le sport m'a fait beaucoup de bien, autant physiquement que mentalement, et surtout mon corps a bien changé, s'est bien affiné mais là depuis mon retour de vacances, plus rien, plus aucune motivation
Pourtant je sais que ces derniers mois le sport m'a fait beaucoup de bien, autant physiquement que mentalement, et surtout mon corps a bien changé, s'est bien affiné mais là depuis mon retour de vacances, plus rien, plus aucune motivation
Je viens de faire le Abs Interval du programme T25 Focus. J'ai cru que j'allais mourir. J'ai pas tout bien fait mais j'ai tenu plus que ce que j'imaginais ! 
Je suis ultra-fatiguée maintenant.
Je suis ultra-fatiguée maintenant.
