@Arpège : Je me cache chez moi où j'ai des températures acceptables (j'arrive à maintenir mon appart à 25-27 malgré les 35° au moins dehors), et je fais des exercices de renforcement musculaire (squats, pompes, abdos, fentes, etc.)
Pas envie d'aller courir sous cette chaleur
La piscine peut être une bonne alternative mais j'ai peur qu'elle ne soit ultra bondée !
Pas envie d'aller courir sous cette chaleur
La piscine peut être une bonne alternative mais j'ai peur qu'elle ne soit ultra bondée !
@cherrycordia Je me voile peut-être la face mais je ne pense pas que ça soit lié aux émotions (je ne vois aucun schéma répétitif). Je pense que pour le chocolat, je suis carrément dans l'addiction en fait.
Mais bon, une chose à la fois : d'abord je combas mon addiction au coca zéro (et c'est duuuuur, tellement dur!) puis je m'attaque au chocolat
Mais bon, une chose à la fois : d'abord je combas mon addiction au coca zéro (et c'est duuuuur, tellement dur!) puis je m'attaque au chocolat
J'ai fait une heure d'elliptique pendant laquelle j'ai bu une bouteille d'eau d'1,5L
il faisait vraiment trop chaud, j'ai mouru !
il faisait vraiment trop chaud, j'ai mouru !
@themissfbi : ahah je suis complètement d'accord avec toi ! Entre les fentes et les épaules je n'ai pas encore décidé quel morceau était le plus dur 
Retour de vacances, direct au travail: ruuuude !
Vacances absolument génial, mais niveau de la bonnasserie c'est zéro pour moi, j'ai vraiment mangé "tout" se qui me faisaient envie quand on allait au resto, pis sinon manger sain en mode camping (quand genre t'as les crocs à cause de la route/marche que t'as fait et t'as froid) c'est pas évident, encore moins en Islande !
Faut avouer que sa m'aidait pas là bas, trop de café jolis, avec toujours des cakes de rêves, ou ils placent toujours à coté une quantité montueuse de crème chantilly quand ils t'en servent une part
Finalement sur deux semaine et demi, niveau repas light je peux pas compter grand chose hormis deux salade et quelque soupes.
Et en plus pas de sport (si on compte pas les rendos), du coup là j'ai l'impression de presque repartir du début niveau forme. Je préfère ne pas me peser mais je sens que j'ai repris du poids, et niveau tonicité c'est moyennement ça ! Pas le top moralement du coup...
Bref, dès aujourd'hui c'est reprise en main: muesli au petit déj', salade à midi et running ce soir. Dès la semaine prochaine c'est retour au fitness et début sérieux du programme TBC (enfin!). Je commence demain une cure de spiruline, vous redirais si je sens les effets ! Et avec mon objectif semi marathon de cet automne, je vais mieux organiser pour sortie course pour ne pas délaisser les fractionner comme j'avais tendance à la faire. Go go goooo !
Vacances absolument génial, mais niveau de la bonnasserie c'est zéro pour moi, j'ai vraiment mangé "tout" se qui me faisaient envie quand on allait au resto, pis sinon manger sain en mode camping (quand genre t'as les crocs à cause de la route/marche que t'as fait et t'as froid) c'est pas évident, encore moins en Islande !
Faut avouer que sa m'aidait pas là bas, trop de café jolis, avec toujours des cakes de rêves, ou ils placent toujours à coté une quantité montueuse de crème chantilly quand ils t'en servent une part
Finalement sur deux semaine et demi, niveau repas light je peux pas compter grand chose hormis deux salade et quelque soupes. Et en plus pas de sport (si on compte pas les rendos), du coup là j'ai l'impression de presque repartir du début niveau forme. Je préfère ne pas me peser mais je sens que j'ai repris du poids, et niveau tonicité c'est moyennement ça ! Pas le top moralement du coup...
Bref, dès aujourd'hui c'est reprise en main: muesli au petit déj', salade à midi et running ce soir. Dès la semaine prochaine c'est retour au fitness et début sérieux du programme TBC (enfin!). Je commence demain une cure de spiruline, vous redirais si je sens les effets ! Et avec mon objectif semi marathon de cet automne, je vais mieux organiser pour sortie course pour ne pas délaisser les fractionner comme j'avais tendance à la faire. Go go goooo !
Bon, c'est l'heure du bilan (calmement) des 1 mois. Enfin, pour être exacte, je me suis pesée et pris mes mensurations pour la 1ère fois il y a un mois, mais j'avais débuté le sport bien avant.
Bon, il va falloir prendre en compte que je n'ai pas fait de sport depuis presque 2 semaines (mes douleurs au genou ont eu raison de ma motivation).
Mais juillet est là, et je vais me faire un nouveau programme de sport plus adapté (no squats, + de stretching (d'ailleurs je pense prendre le calendrier de juin de blogilates) bref).
Dooooonc en un mois :
- 1,5 kg
- 2 cm de tour de taille
- 3 cm de tour de ventre
Sinon le tour de hanche, les cuisses et les mollets n'ont visiblement pas bougé (
)
Je vais m'y remettre plus sérieusement malgré la chaleur. Je voudrais au moins raffermir mon ventre.
EDIT : en fait le calendrier de juin me parait bien chaud aussi, je pensais qu'il y avait des exercices de stretch mais en fait non () Et j'ai pas envie de me re-blesser en reprenant le sport de manière aussi intensive...
Est ce que vous avez de bons exercices de stretching que vous pouvez me conseiller?
Bon, il va falloir prendre en compte que je n'ai pas fait de sport depuis presque 2 semaines (mes douleurs au genou ont eu raison de ma motivation).
Mais juillet est là, et je vais me faire un nouveau programme de sport plus adapté (no squats, + de stretching (d'ailleurs je pense prendre le calendrier de juin de blogilates) bref).
Dooooonc en un mois :
- 1,5 kg
- 2 cm de tour de taille
- 3 cm de tour de ventre
Sinon le tour de hanche, les cuisses et les mollets n'ont visiblement pas bougé (
)Je vais m'y remettre plus sérieusement malgré la chaleur. Je voudrais au moins raffermir mon ventre.
EDIT : en fait le calendrier de juin me parait bien chaud aussi, je pensais qu'il y avait des exercices de stretch mais en fait non (
) Et j'ai pas envie de me re-blesser en reprenant le sport de manière aussi intensive...Est ce que vous avez de bons exercices de stretching que vous pouvez me conseiller?
Dernière édition :
J'ai été courir 45 min ce matin, soit 6km. Je suis fière de moi! Cependant, j'ai arrêté le TBC (semaine...2!) car ça me fait trop de courbature et il fait chaud.
Auriez-vous un programme qui fait uniquement les abdos-fessiers? Lorsque vous les travaillez, quels exercices et combien en faites vous?
Auriez-vous un programme qui fait uniquement les abdos-fessiers? Lorsque vous les travaillez, quels exercices et combien en faites vous?
Grace à ma piscine j'arrive un peu à bouger mes fesses, et couplé à la chrononutrition, je perds doucement, mais je voulais commencer mon 30 Days Challenge... Et avec ce temps, je meurs à l'idée de faire exprès de transpirer. 
