Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@bernadotte Tu les faisais comment avant ^^ ? Sinon, tu sais, que ce soit les bras écartés ou rapprochés, ça travaille tout autant, ça travaille juste pas les mêmes muscles. Enfin pec' et bras travaillent dans les deux cas, mais dans les pompes avec bras rapprochés, ça travaille plus les bras et avec les bras écartés, ça travaille plus les pec' Faut juste descendre avec tout le corps et pas seulement les épaules

 

[Laufey]

@_Particule Tu dis que tu grossis, mais tu es sûre que tu n'es pas en train de prendre du muscle ? Si tu prends du muscle, c'est normal que ta balance indique un peu plus de poids.
Dans tous les cas, ne t'en fais pas ! Parfois il faut un peu de temps avant que le corps ne comprenne ce qu'il doit faire. Continue tes efforts, ça sera forcément payant

 

[Ratibulle]

Ah ah les excès des vacances!
J'ai été en Espagne pendant deux semaines, et je crois que je n'ai jamais mangé de nourriture aussi grasse de ma vie! Délicieuse, mais grasse! A croire que "huile" est le mot d'ordre là-bas! Bref, je sentais bien les conséquences venir. Ajoutez à cela un séjour de plus d'une semaine dans ma famille avec des bons plats et gâteaux tous les jours...
Bref, je reviens ici parce qu'il va falloir faire quelque chose.
On va faire en sorte de faire attention et de muscler tout ça! (malgré les divers jambons ramenés de mon voyage).

 

[bernadotte]

@Morgus Une madz (@GrandeMarine si j'ai bien remonté la conversation) avait posté un lien vers les exercices du blog Lotus et bouche cousue, il y a les fessiers ici: http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programme-fessier-ferme-rebondi/

Pour avoir testé c'est pas mal, ça chauffe!

 

[Madame Ball Z]

@marie2306 Je ne bosse pas dans le milieu mais je suis plus ou moins en contact avec

Pour éviter le surentrainement, il ne faut pas exercer le même groupe musculaire tous les jours . C'est 3X par semaine grand max, avec un moins un jour de repos entre chaque séance.
L'idéal pour une débutante c'est de travailler tout le corps à chaque séance. Il vaut donc mieux éviter les "entrainements spécifiques" qu'on voit sur le net qui sont souvent là pour faire dans le sensationnalisme. Sculpter son corps prend plus de temps que 12 semaines, mais on y gagne bien plus que de l'esthétique.

Quand je dis qu'on doit certainement jeter (ou plutôt finir et remplacer) une grande partie de nos placards, c'est parce qu'il vaut mieux cuisiner sois-même des produits bruts, complets et bio (par rapports à nos moyens), quand on lit les étiquettes de ce qu'on achète ça fait peur parfois (y'a du sucre dans quasi tout par exemple)

 

[Miameuse]

Bonjour à toutes,

Je suis nouvelle sur Madmoizelle, notamment sur les forums...

Je me suis mise au sport il y a quelques mois avec... avec beaucoup de baisses de régime et de manque de volonté Du coup voilà je vois qu'il y a beaucoup d'entraide entre vous et je me disais que je pourrais aussi vous motivez et que vous pourrez me motiver

PS : si certaines pratiquent la course à pieds en Essonne, je suis partante

 

[Lilliy]

Salut les madz, je m'incruste un peu dans le topic.

J'ai commencé la gym cardio il y'a un an. Et la course il y'a 3 mois. Et ça y est! Les shortys me rentrent enfin dans les fesses! Jai des fesses!
J'ai toujours été ronde mais plus large du haut et là je vois poindre un bout d'apendice fessier. Je suis toute joie et bonheur devant mon tirroir à culotte.

Voilà c'était mon incruste bonnasse.
Je reviendrais sûrement parler exercice avec vous, j'ai lu plein de conseils utiles.

 

[Paindepice]

Je crois que je tiens le bon bout pour atteindre mes objectifs, pour le moment je n'ai pas de baisse de motivation et la balance me le rend bien !

Par contre j'appréhende un peu ce week-end, je vais au mariage de ma cousine et je ne sais pas comment je vais réagir devant les coupettes d'alcool, les petits fours, le vin, les gâteaux etc ...
Je ne me vois pas ne pas "faire honneur" aux plats, mais en même temps je n'ai pas envie de mettre à mal les efforts qui ont été fait au mois d'août ...

Bref, gros dilemme !

 

[Membre supprimé 195580]

Je distribue plein de BU !
Bon j'ai l'impression d'avoir fui le topic (alors qu'en vrai ça fait 3 jours), mais j'ai honte, j'ai fauté ! Depuis 3 jours c'est la foire au vin, à la charcuterie et j'en passe. Et bien sûr sans sport.

Ce soir je retourne au Jump, même si je sais que c'est pas vraiment "grave" j'ai quand même un peu honte

 

[HarryJoe]

@Paindepice
Si c'est le temps d'un mariage, prends-toi pas trop la tête ce serait dommage non ? Sinon, saute plutôt sur les dip de légume à l'apéro plutôt que les petits fours, mange raisonnablement au dessert (par ex)... Au pire tu compenseras les jours suivant !

 

[PrincesseChocolat]

@Paindepice oui fais-toi quand même plaisir sinon tu vas être trop frustrée Essaye par exemple de pas trop boire de vin ça peut toujours faire ça de moins Et si tu manges en te faisant plaisir sans te goinfrer ça devrait bien se passer !

Bon après une semaine de pause en sport, je devais reprendre ce matin avec la course à pieds, mais vu la pluie j'y suis pas allé (j'ai pas de vêtements genre anorak donc courir en débardeur sous des trombes dos thank you no thank you) mais du coup je suis un peu frustrée :'( Heureusement que samedi chez mes parents j'aurais tout le temps pour aller courir (j'ai même repéré un oarcours cool) mais il est temps que je reprenne le sport parce que je me transforme en grosse feignasse (coucou la fille qui est retournée au lit après avoir vu la pluie et a failli être en retard). Vivement samedi

 

[Paindepice]

@HarryJoe , @Gabi33 merci de vos conseils je vais essayer de limiter la casse tout en me faisant plaisir.
Le problème, c'est que je suis hyper gourmande et j'adooooore les biscuits apéros, les petits fours tout ça tout ça.

Sinon la bonne nouvelle, j'ai réessayé ma robe pour la mariage hier soir et je suis plutôt contente, ma petite bouée est presque invisible