Objectif Bonnasse !

[Choucki]

hier,
j'ai fait du training dans la salle de sport de ma résidence. j'ai fait un quart d'heure de vélo puis 8 minutes de rameur (il y a beaucoup plus de résistance qu'avec le rameur de ma fac alors mes bras ont douillé) puis 15 minutes de vélo et 20 minutes d'elliptique.
J'aime bien la salle de temps en temps pour pouvoir juste faire son sport en rentrant de sa journée ou pour faire travailler d'autres groupes musculaires.
Ce soir, je vais aller courir, j'ai un peu du mal à courir en ce moment, sorte de blocage psychologique par rapport à la préparation semi je crois. Alors ce soir, je vais juste faire une sortie plaisir pour me rappeler que j'aime chausser mes baskets et courir tout simplement.
Je commencerai l'entrainement semi la semaine prochaine quand ça ira mieux.

 

[pikalovescoke]

@Sophie Riche Waw ! Tu cours en débardeur par ce temps ? :o Alors soit tu es atermique soit il fait pas 5°C max comme ici :o. Moi ces temps-ci, je cours avec un polaire, quand j'ai bien démarré ça va mais quand je suis rentrée et que je "redescend", j'ai froid à mort et impossible de me réchauffer ! (par contre, je crois je suis une gogole: soit je cours à 9-10 km/h en ne sachant pas parler/chanter comme on le conseille, soit je marche mais je sais pas faire entre les deux. Enfin,si je sais mais ça ressemble plus à du "je tombe d'un pied sur l'autre avec lourdeur" que de la course à pied )

 

[Sophie Riche]

@Sophie Riche Waw ! Tu cours en débardeur par ce temps ? :o Alors soit tu es atermique soit il fait pas 5°C max comme ici :o. Moi ces temps-ci, je cours avec un polaire, quand j'ai bien démarré ça va mais quand je suis rentrée et que je "redescend", j'ai froid à mort et impossible de me réchauffer ! (par contre, je crois je suis une gogole: soit je cours à 9-10 km/h en ne sachant pas parler/chanter comme on le conseille, soit je marche mais je sais pas faire entre les deux. Enfin,si je sais mais ça ressemble plus à du "je tombe d'un pied sur l'autre avec lourdeur" que de la course à pied )

Bah j'crois qu'il faisait 6°C à Paris à midi quand j'suis partie ! En fait j'avais pas mal froid les deux ou trois premières minutes, mais je dois produire autant de chaleur qu'un feu de paille parce que très vite c'est laaaargement supportable, comme s'il faisait 15°C, j'sais pas pourquoi

 

[Bédou_]

@Drôledeplume : j'ai pas de pc alors je vais faire de mon mieux avec mon tel ! La nouvelle version est AU TOP ! Une manière de travailler complètement différente de l'ancienne et du coup ça fait du bien ! J'ai mal dans tout le haut du corps j'adore ça ! Les squats sont top, les pecs aussi, enfin tout est top ! Mon côté ptit keke adore la musique de biceps ah et les fentes sont duuuuures ! (mais mes cuissots me remercieront un jour ) et toi toujours conquise ?

PS : j'adorerai être Lyonnaise pour te rencontrer (mais je suis beaucoup plus dans le nord)

 

[Carouselambra]

J'ai fait une séance de yoga hier, c'était trop bien.
Je me suis sentie tellement détendue et j'ai trop bien dormi. C'était pas toujours très facile et ça a pas mal tiré dans les jambes (en restant supportable) mais alors qu'est-ce que j'étais bien après. Je crois que je vais l'intégrer dans ma routine quotidienne. En plus sur la chaîne d'Adriene il y a une vidéo qui dure genre 15 min et qui est une séance de yoga "pour bien dormir" (et une autre pour évacuer la colère ^^).

Sinon j'ai fait quelques squats aussi (avant le yoga) parce que je veux des fesses rondes et pas des fesses de confession minecraftienne.
En revanche j'ai capté que mes abdos s'étaient bien durcis en profondeur. Ils ne sont pas dessinés mais je sens bien que mon ventre s'est raffermi . Ça me motive grave.

Et puis ce midi, je vais aller m'acheter des altères de 4kg pour le TBC.

 

[Cath's eyes]

Hello les filles !

J'étais déjà venue ici l'hiver dernier, demander des conseils. Plein de madz m'avaient répondu !! Et puis moi, sans volonté aucune, je ne me suis jamais mise au sport. MAIS JE SUIS REPARTIE! J'ai souscris un abonnement en salle (j'ai mal à mon être et à mon porte-feuille....), je suis allée à ma première séance mercredi ! J'y retourne ce soir. Je suis ultra-motivée (et un peu fière de moi j'avoue ...), mais j'appréhende un peu parce que je suis vraiment une grande débutante en sport, et j'ai un peu peur du regard des musclors de la salle Genre: "oh une fille molle et essoufflée"....
Mais bon tant pis, et puis je parlais ici de mes soucis de grignotage, bah tout de suite je trouve que se mettre au sport on a envie de vraiment mieux manger. Je fais très attention du coup. Prochain défi: résister à l'appel du goûter pendant mon baby-sitting....

Tout ça pour dire que je m'y mets pour de vrai, je compte bien y aller 3h par semaine (surtout cardio pour les prochaines semaines, je veux perdre du poids), je viendrai souvent par ici Ca motive !

Bon courage

PS: @Sophie Riche moi c'était pareil quand j'ai essayé de m'y mettre l'hiver dernier .... je rentrais à pied des jardins du Luxembourg et je sentais le JUGEMENT. [HASHTAG]#compassion[/HASHTAG]

 

[Sophie Riche]

Hello les filles !

J'étais déjà venue ici l'hiver dernier, demander des conseils. Plein de madz m'avaient répondu !! Et puis moi, sans volonté aucune, je ne me suis jamais mise au sport. MAIS JE SUIS REPARTIE! J'ai souscris un abonnement en salle (j'ai mal à mon être et à mon porte-feuille....), je suis allée à ma première séance mercredi ! J'y retourne ce soir. Je suis ultra-motivée (et un peu fière de moi j'avoue ...), mais j'appréhende un peu parce que je suis vraiment une grande débutante en sport, et j'ai un peu peur du regard des musclors de la salle Genre: "oh une fille molle et essoufflée"....
Mais bon tant pis, et puis je parlais ici de mes soucis de grignotage, bah tout de suite je trouve que se mettre au sport on a envie de vraiment mieux manger. Je fais très attention du coup. Prochain défi: résister à l'appel du goûter pendant mon baby-sitting....

Tout ça pour dire que je m'y mets pour de vrai, je compte bien y aller 3h par semaine (surtout cardio pour les prochaines semaines, je veux perdre du poids), je viendrai souvent par ici Ca motive !

Bon courage

PS: @Sophie Riche moi c'était pareil quand j'ai essayé de m'y mettre l'hiver dernier .... je rentrais à pied des jardins du Luxembourg et je sentais le JUGEMENT. [HASHTAG]#compassion[/HASHTAG]

Trop félicitations à toi d'avoir franchi le pas ! T'en fais pas pour les habitué•e•s de la salle de sport, vraiment, les gens ne semblent pas tellement faire attention les uns aux autres, du moins dans ma salle. Pluie de félicitations et de motivation sur toiiiii

 

[Cline39]

La reprise des cours à la salle a été...sportive (ah ah ah le bon jeu de mot!). J'ai arreté 4 semaines (3 semaines de lune de miel + 1 semaine de grippe due au -23 degrés de décalage :/), j'ai donc repris début Octobre et je souffre!!
Je n'avais remarqué aucune changement physique (meme poids, meme masse graisseuse, je rentre dans mes fringues sans souci) mais mes muscles se sont deshabitués de l'effort.
Du coup revoilà les courbatures en force! aAlez je vous laisse c'est l'heure de filer à la salle pour 1h de body sculpt + 1h de cardio step + 30 minutes de CAF! priez pour moi

 

[Carouselambra]

@Cath's eyes Félicitations! Tu sais en général en salle les gens ne te calculent pas vraiment. Et puis ça m'étonnerait qu'ils te jugent, ils n'ont pas toujours été tout musclés eux non plus. Ils sont passés par la même phase que toi.

 

[Rory_Thi]

Bilan de ma 1ère semaine de reprise de "chrononutrition végane" :
Je pense que cette manière de s'alimenter est vraiment celle qui me convient le mieux. Je me sens beaucoup plus légère, mes maux de ventre diminuent, je "dégonfle", mon ventre me paraît un peu plus plat chaque matin haha. Je réussis de nouveau à résister quand mon père mange des gâteaux le soir devant la télé, avant je le faisais aussi, c'était notre mini dernier repas à nous, mais c'était clairement pas bon pour ma ligne lol. Et donc au bout d'une semaine : - 500g. C'est mon objectif pour l'instant, - 1/2 kilo par semaine, au début. Sachant qu'en plus je me pèse avec mon gros pyjama.
Par contre le sport j'arrive pas à m'y remettre, je ne fais que de la pole dance 1x par semaine...
Bref, motivéééééée.
Bon week-end les bonnasses

 

[Cath's eyes]

@Thihaly ça m'intéresse grave ton régime alimentaire Tu pourrais m'en dire plus ? (Dis moi si tu as expliqué plus haut, j'irai chercher comme une grande )

Alors moi du coup, j'ai pas pu aller à ma séance d'hier soir, j'ai été piégée ("Tu restes pour Shabbat ??" ) comme une bleue, j'ai trop culpabilisé... Mais je me suis levée pour y aller ce matin !

Bilan: @Carouselambra @Sophie Riche OUI C'EST VRAI TOUT LE MONDE SE MOQUAIT DE MON EXISTENCE. Du coup ça a bien démystifié le truc, en plus y avait des mecs plus tout jeune, des filles de toutes morphos, etc. J'étais un peu pressée, du coup, j'ai fait 30 min de vélo (ouais je sais c'est fastoche mais bon), et 20 min d'elliptique. Après, j'ai dû filer... J'espère que c'était pas trop inutile comme séance.

 

[Madame Ball Z]

question con > Peut-on passer un cake au mixeur ?
Je me suis fait opérer des dents de sagesse hier, et du coup je peux pas faire de sport pendant 1 semaine. Du coup mon objectif bonasse se résumera à la nutrition et à quelques exercices pas violent.