J'ai terminé ma première séance du Body Challenge 
J'ai cru mourir pendant l'exercice de la planche, mais j'ai tenu bon !
Ca fait du bien
J'ai cru mourir pendant l'exercice de la planche, mais j'ai tenu bon !
Ca fait du bien
En arrivant devant la piscine c'était fermé pour la semaine ! 
Du coup dès que je suis rentrée pour pas perdre la motivation, programme full body de Lotus et Bouche cousue et 10 mn de corde à sauter en alternant 1 mn corde/ 30 sec repos, je sais pas si c'est bien comme ça pour le rapport effort/repos ?
Du coup dès que je suis rentrée pour pas perdre la motivation, programme full body de Lotus et Bouche cousue et 10 mn de corde à sauter en alternant 1 mn corde/ 30 sec repos, je sais pas si c'est bien comme ça pour le rapport effort/repos ?
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@Sophie Riche et les autres: Tout dépend aussi de la position au moment de la photo. Si vous serrez les abdos et cambrez bien le dos vous aurez un corps 10x mieux sur la photo que si vous vous prenez droite sans rentrez le ventre voire un peu voutée ! Si vous voulez, je vous fait un avant/après avec juste 2 minutes entre les deux, vous verrez que ca donne l'impression qu'il a 5-10 kg entre les 2 photos 
En arrivant devant la piscine c'était fermé pour la semaine !
Du coup dès que je suis rentrée pour pas perdre la motivation, programme full body de Lotus et Bouche cousue et 10 mn de corde à sauter en alternant 1 mn corde/ 30 sec repos, je sais pas si c'est bien comme ça pour le rapport effort/repos ?
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@pikalovescoke aaaaah mais complètement ! Désormais je prendrais les deux versions chaque fois en photo.
@pikalovescoke 
l'autre jour j'ai justement essayé de me prendre en photo avant/après pour montrer qu'on peut simuler un tigh gap et affiner ses cuisses juste en se cambrant un peu et tournant légèrement les jambes.
Mais à cause de la luminosité pourrie ce n'était pas assez probant, il faudrait que je fasse ça en plein jour sauf que dernièrement c'est compliqué.
Mais donc oui les filles : ne vous basez pas sur les filles IG. Les réseaux sociaux c'est toujours une volonté de montrer le meilleur et pas forcément le vrai.
Sinon concernant le TBC, juste : oui oui oui ça fonctionne. Je l'ai fait en entier, c'était dur au début et au fur et à mesure on s'améliore et les résultats apparaissent peu à peu. Mais oui, ça fonctionne (j'ai perdu environ 7cm de circonférence de partout, à part les cuisses où je n'ai perdu "que" 3cm de circonférence, parce que c'est là où j'ai le plus de mal à perdre).
l'autre jour j'ai justement essayé de me prendre en photo avant/après pour montrer qu'on peut simuler un tigh gap et affiner ses cuisses juste en se cambrant un peu et tournant légèrement les jambes.Mais à cause de la luminosité pourrie ce n'était pas assez probant, il faudrait que je fasse ça en plein jour sauf que dernièrement c'est compliqué.
Mais donc oui les filles : ne vous basez pas sur les filles IG. Les réseaux sociaux c'est toujours une volonté de montrer le meilleur et pas forcément le vrai.
Sinon concernant le TBC, juste : oui oui oui ça fonctionne. Je l'ai fait en entier, c'était dur au début et au fur et à mesure on s'améliore et les résultats apparaissent peu à peu. Mais oui, ça fonctionne (j'ai perdu environ 7cm de circonférence de partout, à part les cuisses où je n'ai perdu "que" 3cm de circonférence, parce que c'est là où j'ai le plus de mal à perdre).
Je me suis fixée de faire une séance de yoga les jours (du coup 2/3 fois par semaine) où je vais pas au sport et j'en suis à la 4ème semaine du programme débutant de Yogacoaching 
Par contre cette semaine, c'est 50 minutes consacrées à l'ouverture des hanches, nom d'un chien ça tiiiiiiiiire 
Par contre cette semaine, c'est 50 minutes consacrées à l'ouverture des hanches, nom d'un chien ça tiiiiiiiiire
Après, c'est normal de se mettre en avant sur IG, je dirais. Perso je mettrais jamais unz photo où j'ai du bide, c'est de l'auto-flagellation 
Il faut juste garder en tête que même les mannequins de Victoria Secret ont un tit bourrelet quand elles sont affalées dans leur canapé ou qu'elles viennent de se faire un resto Avec le corps tout est souvent dans la maniere de se tenir enfin voila si vous voulez un corps de déesse: Les fesses et les épaules en arrière, le ventre rentrés et ca fait deja beaucoup !
Il faut juste garder en tête que même les mannequins de Victoria Secret ont un tit bourrelet quand elles sont affalées dans leur canapé ou qu'elles viennent de se faire un resto Avec le corps tout est souvent dans la maniere de se tenir enfin voila si vous voulez un corps de déesse: Les fesses et les épaules en arrière, le ventre rentrés et ca fait deja beaucoup !
...après bon, sur les photos, tout le monde triche...
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Hi les sportives !
Je viens vous rejoindre pour essayer de renforcer un peu mon corps, me muscler, toussa toussa (et pourquoi pas perdre quelques kilos superflus au passage ...) Vous avez l'air d'être nombreuses à tenter le Top Body Challenge, serait-il possible d'avoir quelques retours ? Histoire de savoir ou je met les pieds avant de me lancer, si vous en êtes satisfaites y tout !
Merci d'avance
Je viens vous rejoindre pour essayer de renforcer un peu mon corps, me muscler, toussa toussa (et pourquoi pas perdre quelques kilos superflus au passage ...) Vous avez l'air d'être nombreuses à tenter le Top Body Challenge, serait-il possible d'avoir quelques retours ? Histoire de savoir ou je met les pieds avant de me lancer, si vous en êtes satisfaites y tout !
Merci d'avance
Ahhhhhhhhhh mais ahhhhhhhh j'suis toute jouasse ! Ça faisait un gros mois que j'avais pas fait gaffe à mes mollets (quand je me regarde de dos, c'est pour checker ma cellulite (bien moins imposante depuis que j'ai sérieusement commencé à courir et ça fait bien plaisir) ou pour vérifier que j'ai pas du pécu accroché au jean avant de partir) et là en sortant de la douche j'ai checké et LA JOIE ! J'ai les mollets qui se dessinent ! Et quand je me mets sur la pointe des pieds on voit TELLEMENT BIEN le muscle ! C'est un de mes objectifs de silhouette (avant c'était un rêve, depuis que j'étais petite et que j'étais fascinée par les jambes des dames en talon), d'avoir des mollets bien dessinés et moi, MOI Sophie Riche aka Josie Molémou ayé, je commence très clairement à avoir des mollets obvious et quand je les touche ils sont duuuuuurs j'suis tellement regonflée à bloc
Après un week-end tout pourri où j'étais malade, j'ai repris mon renforcement musculaire ce matin
Et j'ai même ressorti ma corde à sauter (j'en ai pas fait depuis la fin des vacances !) pour une petite séance après ma séance de renfo. Ben j'ai vachement perdu ah ah. J'avais oublié à quel point 5 minutes de corde à sauter pouvaient produire de sueur Mais c'était une bonne idée, c'est quand même super marrant la corde à sauter, même en se prenant les pieds dedans^^
Et j'ai même ressorti ma corde à sauter (j'en ai pas fait depuis la fin des vacances !) pour une petite séance après ma séance de renfo. Ben j'ai vachement perdu ah ah. J'avais oublié à quel point 5 minutes de corde à sauter pouvaient produire de sueur
Mais c'était une bonne idée, c'est quand même super marrant la corde à sauter, même en se prenant les pieds dedans^^
