Objectif Bonnasse !

[Seev`]

Bon allez. Fini la déconne là.
Cette semaine j'ai fais que 2 (mini :/) séances de sport. Et j'ai 15x trop mangé. C'était limite culpabilisant car quand je suis partie de chez ma soeur, son beau père m'a sorti "Bon t'as pas aimé notre cuisine mais c'est pas grave". Alors que pas du tout, je prenais juste des petites quantités de chaque :/ Enfin tant pis.
A partir de demain je reprends les exercices ! Il ne faut pas que je me relâche. Déjà que j'ai souvent du mal à me rendre compte des résultats :/

 

[dive in pink]

Courage @Seev` lâche rien
J'aimerais reprendre le sport en douceur a moindre coût, des idée d'exercice à faire à la maison ?

 

[Etincelle_]

@dive in pink : la course à pied, des squats, des exercices d'abdominaux, des étirements etc... Tu peux trouver des tonnes d'exercices de fitness ou de musculation pour te remettre doucement au sport chez toi sur le net .

@Seev` : Si ça peut te consoler, moi aussi ça fait 3 jours que je mange comme un goret et je n'ai fait qu'une seule séance de sport samedi après-midi... Donc demain, je coooooours, et je fais ma séance du TBC ^^.

 

[Membre supprimé 195580]

Hello les bonnasses !

J'ai arrêté l'objectif Bonnasse pendant 3 mois tout pile ! J'ai un peu honte, mais ce soir je retourne à la salle de sport faire du Jump. Mes cuisses vont piquer, mais c'est ça qui est bon.

 

[Sophie Riche]

Ah oui, je le sais très bien... d'où le "je me pèse jamais" mais là, je sais pas..... un moment de folie! lol

Ohhhh, soutien total pour toi, le coup de la balance, surtout après les fêtes, c'est la dépriiiime. L'année dernière, j'avais pris 4kg pendant les fêtes, et me peser direct au retour de chez les parents ça m'avait tellement déprimé (alors que si j'avais attendu quelques jours de reperdre un peu ptet ça aurait pas été pareil). Donc
____
De mon côté, j'ai énormément bouffé (mais je me suis pas toujours resservie et surtout, immense fierté, pendant le Noël juste avec mes parents et mon mec samedi soir j'ai pas pris de fromage. J'avais le ventre plein à craquer, donc c'est pas un exploit en soi, mais moi qui prend pas de fromage à un repas ça n'arrive JAMAIS) et je vois que j'ai grossi, mais je tiens ma promesse de ne pas me peser avant quelques jours (sinon j'pleure).
Je suis allée courir 45mn samedi et 1h hier (UNE HEURE ! C'était la première fois que je courais une heure ! Par contre j'étais hyper déçue de mon rythme de course, 8,63km/h, j'avais pas fait si lent depuis longtemps... Mais bon, courir 1h ça demande plus d'endurance que courir 45mn, donc j'essaie de pas trop me faire de complexes, et puis je me suis arrêtée à aucun moment, et y avait plein de côtes très raides (et des descentes aussi, mais plein de côtes très raides)). Ce matin j'étais trop énervée parce que j'avais réussi à me sortir les doigts pour aller à la salle (y a tout de même 30mn de trajet), et ma carte était ENCORE bloquée pour une raison que j'ignore. D'habitude y a toujours un ou une employé•e mais là, personne. J'ai attendu 20mn et PERSONNE ! J'étais tellement en colère, j'ai écrit 45 brouillons de tweets insultants mentionnant la salle sans les envoyer (c'est encore un désagrément parmi une bonne dizaine avec cette salle). Donc j'ai refait 30mn de trajet et j'ai fait du renforcement musculaire full body et du cardio de Youtube et des exercices pour les bras et des squats mais j'suis quand même encore un peu énervée.

 

[pikalovescoke]

Dites, vous savez ce qui peut causer une espèce de "pointe" mais à l'épaule gauche quand on court ? ca fait 2 sorties que ça m'arrive et je sais pas à quoi c'est dû, j'arrive pas à faire passer autrement quand m'arrêtant...

Niveau bonnassitude: je vais devenir blonde clair

 

[Yunaa23]

Dites, vous savez ce qui peut causer une espèce de "pointe" mais à l'épaule gauche quand on court ? ca fait 2 sorties que ça m'arrive et je sais pas à quoi c'est dû, j'arrive pas à faire passer autrement quand m'arrêtant...

Ca m'est déjà arrivé et apparemment ça viendrait du foie. Mais ça peut aussi venir d'une crispation du haut du corps. Il faudrait essayer d'être un peu plus détendu au niveau des bras.

 

[pikalovescoke]

@Yunaa23 Le foie ? J'espère que c'est pas ça (enfin j'ai pas mal le reste du temps donc ça rassure déjà). Ouais c'est peut être les bras ! (c'est le côté où je tiens pas mon téléphone alors peut être que je le bloque plus inconsciemment car je "l'oublie" ).
Enfin fondamentalement, ça m'empêche pas de courir, j'ai encore couru 4 km après que la douleur ait apparu mais si on ne pense pas à autre chose, ça fait mal quand même

 

[Etincelle_]

Wahou vous me faites complexer avec vos 45min/1h de course, 4kms et j'en passe... Moi j'en fais difficilement 2 en m'arrêtant une fois... Avec en plus une FC qui monte à 176, j'vous dis pas le carnage ! Va vraiment falloir que j'apprenne à être assidue...

Mais je débute tout juste le running, alors mon coeur et mon corps ne sont PAS DU TOUT entraînés... J'espère atteindre les mêmes distances/temps que vous

 

[Yunaa23]

@Yunaa23 Le foie ? J'espère que c'est pas ça (enfin j'ai pas mal le reste du temps donc ça rassure déjà). Ouais c'est peut être les bras ! (c'est le côté où je tiens pas mon téléphone alors peut être que je le bloque plus inconsciemment car je "l'oublie" ).
Enfin fondamentalement, ça m'empêche pas de courir, j'ai encore couru 4 km après que la douleur ait apparu mais si on ne pense pas à autre chose, ça fait mal quand même

Essaye aussi de boire un peu, ça aide à faire passer la douleur.

 

[Sophie Riche]

Wahou vous me faites complexer avec vos 45min/1h de course, 4kms et j'en passe... Moi j'en fais difficilement 2 en m'arrêtant une fois... Avec en plus une FC qui monte à 176, j'vous dis pas le carnage ! Va vraiment falloir que j'apprenne à être assidue...

Mais je débute tout juste le running, alors mon coeur et mon corps ne sont PAS DU TOUT entraînés... J'espère atteindre les mêmes distances/temps que vous

Mais non complexe surtout pas tu vas y arriver ! Mais dis, j'm'y connais pas trop mais si ta FC monte comme ça c'est ptet parce que tu veux aller trop vite alors que tu débutes, ptet tu devrais tenter d'aller doucement et d'augmenter un petit peu quand tu le sens, et de ralentir si ton coeur bat trop vite

 

[pikalovescoke]

@Etincelle_ T'inquiète, y a 2-3 mois, je savais pas courir plus de 2 minutes d'affilée (et ce n'est pas une exagération: après 2 minutes, j'étais au bout de ma vie !). Je te conseille le programme Couch25k (tu le trouves gratis sur le net), ça m'a permis t'atteindre les 5 km/30 minutes de course alors qu'avant je n'avais jamais couru plus de 5 minutes sur mes 21 années de vie (et pourtant, chaque année j'avais course à pied au cours d'EPS). C'est clairement au top pour débuter sans se dégouter ! (ça fonctionne par intervalle: au début tu cours 1min tu marche 1min30 puis au fur et à mesure, les temps de marche diminuent et les temps de courses augmentent )
Et je ne dirais rien sur ma FC, je ne sais pas comment elle est mais je sais que quand je cours, je suis vite rouge et je suis totalement incapable de parler en même temps

@Yunaa23 Ha, je cours pas avec une bouteille par contre ^^ (déjà on a pas de bouteilles d'eau chez moi, on boit direct au robinet mais surtout ça me gène plus qu'autre chose, surtout que j'ai pas le temps de me déshydrater en hiver en 45 minutes ). Mais je suppose que ça va repartir comme c'est venu