Objectif Bonnasse !

[bernadotte]

@Kettricken moi c'est l'inverse tiens... TBC c'était bien mais ça m'a embêtée d'aoir l'impression de mal faire les exos sans savoir quel point de ma position corriger. Là j'ai commencé le calendrier débutant blogilates et j'aime bien être guidée et voir les positions et qu'on m'explique (j'ai fait de la danse pendant 20 ans c'est peut être pour ça). Pour le moment j'aime bien, les exos quotidiens ne durent pas trop longtemps, il y a des vidéos intenses et d'autres plus tranquilles qui te donnent quand même des petites courbatures le lendemain, et les recettes de smoothies sur son blog sont

Par contre les cris super enthousiastes de Cassey au reveil ça va parfois être un peu dur je pense

Sinon j'ai repris la course et ça a été, ce midi je vais un peu à la piscine, et niveau nourriture j'ai fait deux jours de diète puis maintenant je mange plus de cru. Il faut que je garde la motivation, car lundi je ne suis pas rentrée dans un de mes jeans

Donc il faut que je rentre à nouveau dedans, et que je perde un tout petit peu en plus pour filer comme une fèche lors du prochain semi marathon en avril

 

[LemonCupcake]

Voilà a quoi je ressemble ce matin
Des biceps aux cuisses je ne suis que douleur et alors première fois dans ma vie de sportive que j'ai des courbatures uniquement à l'arrière des cuisses et pas partout ou devant; c'est trop étrange comme sensation ça gêne pas trop pour se baisser ou monter les marches mais ça tire quand même.

 

[Morgy]

A vous lire, et à vous entendre parler de Cassey, ça me donne envie de recommencer ses videos J'adorais sa bonne humeur, et sa façon de nous motiver
En tout cas, vous avez été actives dis donc, bravo à toutes !

@Kettricken Oui pour la planche, essaye de faire sur les mains peut-être comme l'a précisé @Misslaunette, car tu auras moins tendance à te servir de ton dos que sur les coudes ! Dans ce cas là, faut que tu regardes droit devant toi, et non pas le sol (là, c'est pour la planche sur les coudes !) Après, ton dos va aussi se renforcer et tu auras moins de difficultés. Peut être que pour "débuter", tient de court laps de temps, mais en changeant de position ? Comme ça tu engages moins le dos, et plus la ceinture abdominale ? Genre x secondes sur les coudes / x secondes sur les bras / x secondes sur le côté Courage, le grainage ça vient doucement mais les résultats sont fabuleux

@bernadotte Super pour ta reprise !! Si je me souviens bien, tu prépares un semi non ?

De mon côté, la fin des congés a été difficile moralement : laisser partir sa famille et se retrouver seule de nouveau, jamais simple, même pour une indépendante comme moi J'ai tenu mon planning sportif, fais mes sorties courses comme je le voulais ( paye ton 10km le matin du 1er janvier, en voyant rentrer les fêtards ), et ça me montre que le sport est réellement devenu une habitude, quelque chose de "normal", et plus un "plus" dans ma vie

Spoiler: Récent du moment

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Belle journée les filles !!

 

[bernadotte]

@Morgy oui le semi d'Annecy, mi-avril ! (d'ailleurs, @HarryJoe tu étais peut être intéressée non ? Si jamais dis le moi ça sera sympa de s'y rencontrer et de suivre nos entraînements !)

Du coup @Morgy je vais suivre tes entraînements aussi, voir comment tu le prépares pour me garder motivée ! Même si niveau sport tu m'impressionnes beaucoup avec tout ce que tu fais et l'intensité de tes séances !

 

[Morgy]

@bernadotte Faut pas être impressionnée par moi, j'ai un taff qui m'oblige a rester assis toute la journée devant mon photoshop, donc pour une hyperactive comme moi, il FAUT que je me bouge

Pour le semi, alors mon premier j'avais fais un autre plan (sans fractionné car je ne supporte pas ça...) et qui m'avait totalement convenu ! Là je tente un nouveau, pour voir, même si mon objectif principal n'est pas ce semi (j'aimerais me mettre au trail, donc je vais aussi bosser en côte, ce qui n'est pas obligé pour un semi sur route )
Mais n'hésites surtout pas, qu'on reste en contact pour s'auto-motiver, car une prepa de 8/10 semaines, ça peut parfois être looong

 

[TiaDalma]

J'ai un peu peur de poster ici

J'ai commencé le TBC challenge cette semaine. C'est dur. C'est dur de faire tous les exos d'un circuit sans s'arrêter, c'est dur de ne pas s'arrêter pendant un exo (parce que ça fait maaaaaaaaaaaal ), c'est dur de finir un circuit dans les temps...

Mais à la fin d'une séance, je suis assez fière de moi, quand même. Et puis les courbatures, j'aime bien (mais je ne le trouve pas très douloureuses, ce qui me fait douter de mon efficacité)

En fait, le truc, c'est que je suis la reine pour commencer à faire des "trucs" pour essayer de me muscler un peu, mais je suis aussi la reine pour m'arrêter, parce que "bon, ce soir j'ai pas le temps/je suis fatiguée/j'ai la flemme, je rattraperai ma séance demain" et en fait, je zappe, et j'arrête aussi vite que j'ai commencé...

J'ai peur d'arrêter encore au bout de 2 ou 3 semaines, ce qui me ferait littéralement ch*er...

 

[Morgy]

Bienvenue ici @TiaDalma Et bravo pour le début du TBC !! Ai confiance, ne te dit pas dès le début "j'ai peur d'arrêter", car tu vas y arriver Essaye de faire rentrer ce moment dans ta routine, en le voyant vraiment comme un moment à toi/de plaisir, et non pas comme "il faut le faire pour se muscler", et hop doucement ça deviendra normal et nécessaire Et si tu prends plus de temps a faire un circuit, tant pis, vaut mieux faire bien les mouvements et prendre plus de temps, que bacler et mal les réaliser pour être dans le timing, et au final se faire mal

Pour les courbatures, ne t'inquiètes pas : les courbatures sont des micros lésions, donc au final ce n'est pas top top d'en avoir Et ne pas en avoir ne veut pas dire que u ne travailles pas bien tes muscles, don't worry

 

[HarryJoe]

Hello les bonnasse ! Je reviens après 2 mois de désertation des topics sportifs

Après mon semi fin octobre, j'ai freiner le rythme niveau sortie running, voir carrément arrêté pendant plus de deux semaine parce que: j'ai déménagé dans une ville très pentue (ciao ma campagne légèrement vallonnée), et vu que je suis une quiche en dénivelé et que la ville sa me motive moins que les champs et forêts, sans compter que le froid et la nuit sa m'a complètement rendue molle. Et avant le semi j'ai arrêter le Bodypump pour avoir les muscles au taquets et moins lourds pour le semi (sa sert peut être à rien, mais j'avais tendance à charger lourd et à avoir du coup régulièrement des courbatures) et j'ai pas repris après... Bref c'est la cata niveau forme.

Mais pendant ces vacances de Noël j'ai pu profiter de me remettre à courir, et ce soir je reprends le Bodypump ! J'ai presque peur tellement je sais que je vais en chier
D'ici la fin du mois je vais voir pour m’entraîner avec le club de course de ma ville, et je vais reprendre correctement le renforcement musculaire/Bodypump. J'aurais voulu m'essayer au cours de yoga mais je risque d'avoir toutes mes soirées prise par le sport donc bof, je vais voir pour m'y rendre de temps et temps et perfectionner les mouvements que je ferais chez moi

@bernadotte Sa me dit toujours bien ! Mais je vais d’abord voir si j'arrive à bien reprendre le running régulièrement et quelles courses je vais faire près de chez moi dans l'année, te redirait en févrirer/mars au plus tard mais ce serait super cool en effet !

 

[Panspermie]

Coucou
J'aimerais bien me remettre au sport avec un challenge pour me motiver. J'ai téléchargé illégalement le top body challenge avec t411 mais impossible de lire le pdf.
J'ai pas été foutue de le trouver ailleurs de manière lisible donc j'aimerais bien trouver un challenge dans le genre gratuitement, vous auriez des idées ?

 

[vaness]

@Panspermie tu as le blogilates. Tu as le lien sur la page 1. Tu as des vidéos en plus pour illustrer.

 

[NorthmanAddict]

J'ai été courir ce matin malgré la pluie battante (du coup ce midi c'est en toute fierté que j'ai dévoré ma tartiflette au morbier )
Environ 4-5 km (comme d'hab', en hiver je raccourcis toujours la distance )
Et après j'ai fait du gainage planche avec appui sur les mains (ça travaille la proprioception en plus )
Et je me suis étirée

Et seulement après j'ai pris ma douche

 

[Fée de la Taïga]

Bonjour les Madz !

Je postais il y a quelques temps [ = quand j'étais encore à la fac ... ] & j'avais continué à sporter dans mon coin. Je vous lisais parfois en sous-marin (& je crois que les personnes qui postaient à l'époque ne postent plus non plus !

Je fais donc de l'elliptique ayant déménagé, adieu la super piscine ...), du renfo & un peu de yoga.

VOus connaissez les vidéos de julianna fitness bien être ?