Je crois que j'étais d'humeur winneuse aujourd"hui grâce au soleil:: 8.5 km en 50 minutes donc une vitesse moyenne de 10,25 km/h 
J'ai tellement tellement tellement envie de reprendre le sport (Jillian 
) mais avec mes "horaires'" c'est compliqué alors ça me frustre.
) mais avec mes "horaires'" c'est compliqué alors ça me frustre.
Coucou les filles!
Petite question: depuis quelques jours, mon bidou est tout gonflé, OK j'ai un peu merdé sur la bouffe (TCA are back
) mais on voyait presque mes abdos, c'était assez sec, mes obliques se dessinaient et la bim, d'un coup j'ai gonflé, je me sens grosse de nouveau, mal dans ma peau tout ca, donc cercle vicieux de craquage...
On sent toujours mes abdos mais il y a de nouveau une couche dessus, genre début de semaine yavait que de la peau et la j'ai un bourrelet quand je pince ma peau!!
J'ai les mega boules, j'ai fait le waist challenge de cassey jusque fin de semaine passée, je continue ses videos, j'ai meme fait la seance hiit d'hier ce matin, je sais pas quoi faire... des conseils? alimentaires et/ou exos?
Je comprends pas, ca me rend super triste...
Petite question: depuis quelques jours, mon bidou est tout gonflé, OK j'ai un peu merdé sur la bouffe (TCA are back
) mais on voyait presque mes abdos, c'était assez sec, mes obliques se dessinaient et la bim, d'un coup j'ai gonflé, je me sens grosse de nouveau, mal dans ma peau tout ca, donc cercle vicieux de craquage...On sent toujours mes abdos mais il y a de nouveau une couche dessus, genre début de semaine yavait que de la peau et la j'ai un bourrelet quand je pince ma peau!!
J'ai les mega boules, j'ai fait le waist challenge de cassey jusque fin de semaine passée, je continue ses videos, j'ai meme fait la seance hiit d'hier ce matin, je sais pas quoi faire... des conseils? alimentaires et/ou exos?
Je comprends pas, ca me rend super triste...
@-LRDM- Oh bah non ne t'inquiètes pas pour ça 
Le gonflement du ventre peut venir de milles et une chose, en passant par un mauvais transit (glam's du jour 
), trop de fibres, pas assez de fois aux toilettes, la période etc. Surtout si ça a été aussi rapide, donc don't worry, tu continues comme d'habitude, le sport, l'alimentation et il va redevenir comme avant 
(et c'est une fille dont le ventre prend parfois 5 bon cm en une journée qui te dit ça )
@pikalovescoke Whoo bravo ma belle tu as géré !!!
@North sea Et le week end, tu pourrais peut etre plus facilement trouver du temps ? (je dis ça comme ça, je ne connais pas du tout ton emploi du temps donc... 
)
Le gonflement du ventre peut venir de milles et une chose, en passant par un mauvais transit (glam's du jour ), trop de fibres, pas assez de fois aux toilettes, la période etc. Surtout si ça a été aussi rapide, donc don't worry, tu continues comme d'habitude, le sport, l'alimentation et il va redevenir comme avant (et c'est une fille dont le ventre prend parfois 5 bon cm en une journée qui te dit ça )@pikalovescoke Whoo bravo ma belle tu as géré !!!
@North sea Et le week end, tu pourrais peut etre plus facilement trouver du temps ?
(je dis ça comme ça, je ne connais pas du tout ton emploi du temps donc... )
Merci les filles, je sais tout ça mais ça me mine quand même ^^
Je vais arrêter la banane et le pain blanc, introduits depuis peu (genre 10 jours), on verra bien!
Merci en tout cas, vous me faites relativiser
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Merci en tout cas, vous me faites relativiser
Aujourd'hui j ai failli pleurer parce que j avais pas la force de faire du sport... Pis je m y suis mise et mon énergie est revenu...
Ça me rappelle ce que j ai lu hier "la motivation n est pas toujours au rendez-vous don faut avoir beaucoup de discipline"
Du coup c était louer body :100 squats et 100 lunges.
Et je viens D apprendre que c était bon de refaire du sport par dessus les courbatures alors que je croyais que fallait laisser le corps se reposer.
Demain HIIT... Je pleure D avance
Ça me rappelle ce que j ai lu hier "la motivation n est pas toujours au rendez-vous don faut avoir beaucoup de discipline"
Du coup c était louer body :100 squats et 100 lunges.
Et je viens D apprendre que c était bon de refaire du sport par dessus les courbatures alors que je croyais que fallait laisser le corps se reposer.
Demain HIIT... Je pleure D avance
@olaflor Tout dépend la "gravité" des courbatures et perso je préfère être sur le ressenti personnel là-dessus : à toi de savoir si tu sens que ce ne sont que des douleurs liés aux nouveaux exos ou alors de la fatigue vraiment embêtante Bravo en tout cas pour ta motivation
@Rosa Rosae Ok, nous t'écoutons, nous serons là pour t'appeler quand ta présence ne se verra plus sur le topic captain'
Vendredi soir, dernière séance, biceps/triceps/pectoraux : j'ai bien ressenti la fatigue de la semaine, c'était très dur
J'ai augmenté quelques charges pour me challenger et j'ai tenu 
Et j'ai aussi éliminé le "mini cardio" d'échauffement que je faisais avant chaque séance (15min de rameur ou de vélo en fonction des muscles visés) au profit d'échauffement statique purement musculaire suite aux conseils de Margaux pour éviter 1. de me fatiguer avant la séance, 2. de brûler des calories pour rien
Samedi matin, malgré des courbatures aux fesses, aux cuisses et aux pectoraux
j'avais une sortie course avec le Dubndidu creeew 
Sous la pluiiiiie, et le froiiid 
Fallait être motivée pour sortir mais je me voyais mal me désister et abandonner ma compagne de course (avec qui je cours presque tout le temps ) Donc hop, 8km sous la flotte parisienne, en groupe, c'était cooool ! Dur, voir très dur au départ, je me trainais vraiment entre les courbatures, la fatigue et la perte de niveau, surtout endurance (mais c'est normal, même si ça me rend triste parfois, ça reviendra quand je reprendrais mon format de 3sorties par semaine, dans quelques mois 
) mais après que mon diesel est démarré, nickel ! Et puis on a fait 5x200m en fractionné, sur les quais et j'ai été agréablement surprise de ma vitesse : sans "trop"forcer, enfin j'étais pas à deux doigts de vomir comme dans un vrai fractionné 
, j'ai réussi a tenir mes séries entre 3,45min/km et 4,05min/km 
moins d'endurance, mais plus de force dans les guiboles
Une jolie sortie, tranquille malgré les difficultés ressenties, et la pluie, vraiment sympa niveau ambiance
Et today, c'est repooos et masssaaaage
Belle journée les bonnasses
Bravo en tout cas pour ta motivation @Rosa Rosae Ok, nous t'écoutons, nous serons là pour t'appeler quand ta présence ne se verra plus sur le topic captain'
Vendredi soir, dernière séance, biceps/triceps/pectoraux : j'ai bien ressenti la fatigue de la semaine, c'était très dur
J'ai augmenté quelques charges pour me challenger et j'ai tenu Et j'ai aussi éliminé le "mini cardio" d'échauffement que je faisais avant chaque séance (15min de rameur ou de vélo en fonction des muscles visés) au profit d'échauffement statique purement musculaire suite aux conseils de Margaux pour éviter 1. de me fatiguer avant la séance, 2. de brûler des calories pour rien Samedi matin, malgré des courbatures aux fesses, aux cuisses et aux pectoraux
j'avais une sortie course avec le Dubndidu creeew Sous la pluiiiiie, et le froiiid Fallait être motivée pour sortir mais je me voyais mal me désister et abandonner ma compagne de course (avec qui je cours presque tout le temps ) Donc hop, 8km sous la flotte parisienne, en groupe, c'était cooool ! Dur, voir très dur au départ, je me trainais vraiment entre les courbatures, la fatigue et la perte de niveau, surtout endurance (mais c'est normal, même si ça me rend triste parfois, ça reviendra quand je reprendrais mon format de 3sorties par semaine, dans quelques mois ) mais après que mon diesel est démarré, nickel ! Et puis on a fait 5x200m en fractionné, sur les quais et j'ai été agréablement surprise de ma vitesse : sans "trop"forcer, enfin j'étais pas à deux doigts de vomir comme dans un vrai fractionné , j'ai réussi a tenir mes séries entre 3,45min/km et 4,05min/km moins d'endurance, mais plus de force dans les guiboles Une jolie sortie, tranquille malgré les difficultés ressenties, et la pluie, vraiment sympa niveau ambiance
Et today, c'est repooos et masssaaaage
Belle journée les bonnasses
Hello
je sors de mon sous marin juste pour confirmer que le 30 days of yoga au réveil le matin c'est LA bonne idée. Je l'avais fait comme ça l'année dernière et ça m'avait fait un bien FOU de commencer la journée avec un thé chaud et un peu de yoga avant de repartir à fond pour le reste de la journée. Bref je ne peux que conseiller de l'essayer!
Séance de HIIT complète. Demain repos! Je suis moins morte que la dernière fois tiens... Je mange bien plus avant le sport auSsi alors qu avant je le faisais à jeun ...
J ai l impression que mes cuisses vont mieux j aimerais bien reprendre les sprints en HIIT
On m a dit que je commençais à prendre des bras
J ai l impression que mes cuisses vont mieux j aimerais bien reprendre les sprints en HIIT
On m a dit que je commençais à prendre des bras
Salut les bonnasses !!
Bon, j'ai fait ma séance de TBC hier, et après, je me sentais juste trop bonasse
genre je sais pas, j'étais en mode "ouais j'ai repris le sport je me sens trop BONNE kestuvafer"
Du coup ça m'a motivée à continuer pour l'instant, on verra bien ou le vent me mène
Et je suis allée m'acheter un legging chaud et un top chaud aussi pour courir vendredi soir (+ un tapis de sol) don cil FAUT que je retente de courir.
Et du coup me suis inscrite à un 5k la "run and mix" à Toulouse, c'est le genre de la color me rad mais de nuit, je pense que ça va être sympa ,et 5k c'est un bon objectif pour reprendre et me motiver à m'entrainer.
Bon du coup va falloir que je réfléchisse à comment organiser ma semaine pour courir AU MINIMUM une fois/semaine + garder du TBC pour continuer à faire du renfo (j'aime bien voir mes muscles se dessiner).
Ya pas des madz toulousaines dans la salle ? Je cherche des copines de motivation running...
Bon voila, post très décousu.
AH OUI et aussi, j'ai envie de tenter une séance de Yoga débutant, pour ma culture et voir si ça me plait, mais pour commencer une chaine en français m'irait bien; J'ai vu passer YogaCoaching, vous connaissez ?
Bon, j'ai fait ma séance de TBC hier, et après, je me sentais juste trop bonasse
genre je sais pas, j'étais en mode "ouais j'ai repris le sport je me sens trop BONNE kestuvafer" Du coup ça m'a motivée à continuer pour l'instant, on verra bien ou le vent me mène
Et je suis allée m'acheter un legging chaud et un top chaud aussi pour courir vendredi soir (+ un tapis de sol
) don cil FAUT que je retente de courir.Et du coup me suis inscrite à un 5k
la "run and mix" à Toulouse, c'est le genre de la color me rad mais de nuit, je pense que ça va être sympa ,et 5k c'est un bon objectif pour reprendre et me motiver à m'entrainer.Bon du coup va falloir que je réfléchisse à comment organiser ma semaine pour courir AU MINIMUM une fois/semaine + garder du TBC pour continuer à faire du renfo (j'aime bien voir mes muscles se dessiner
).Ya pas des madz toulousaines dans la salle ? Je cherche des copines de motivation running...
Bon voila, post très décousu.
AH OUI et aussi, j'ai envie de tenter une séance de Yoga débutant, pour ma culture et voir si ça me plait, mais pour commencer une chaine en français m'irait bien; J'ai vu passer YogaCoaching, vous connaissez ?
@-June- Moi je suis toulousaine, Je compte me mettre à courir cette semaine, j'ai vraiment un niveau nul (j'ai jamais couru de ma vie, j'ai une endurance lamentable... ), donc je sais pas si courir avec moi serait un bon plan ( ou comment se traîner un boulet )
Par contre, je veux bien savoir si tu connais des endroits cool ou courir?
Je vais entamer lundi la semaine 4 du TBC, Je sens que ca va commencer à bien piquer. Et ce soir du cardio d'intérieur et un peu de yoga si j'ai la motiv
)Par contre, je veux bien savoir si tu connais des endroits cool ou courir?
Je vais entamer lundi la semaine 4 du TBC, Je sens que ca va commencer à bien piquer. Et ce soir du cardio d'intérieur et un peu de yoga si j'ai la motiv
