Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Lee-loo]

@Anisa j'ai utilisé une application comme ça pendant les 2 premiers mois, elle s'appelle Lose it! J'ai trouvé ça bien pour avoir une idée de ce qu'on mange et de ce que ça représente en terme de calorie. Maintenant, grâce à ça j'arrive à estimer à peu près la quantité de ce que je mange pour "rester dans les clous", du coup je l'utilise plus. Mais ça m'a au moins servi à ça.
L'application faisait aussi le calcul sur la semaine pour savoir si j'étais en excédent ou pas. Je trouvais ça pas mal parce que du coup, en cas d'excès un jour on voit aussi que sur la semaine ça s'équilibre.

Mais en soit, ces applis là elles permettent pas de perdre du poids. Comme dit @Juda Bricot c'est seulement un guide.

 

[Cirrannai]

@Anisa Idem, j'utilise MyFitnessPal, mais plus comme un guide que comme vérité absolue. Ça me permet de manger ni trop ni pas assez (l'application préviens quand on tente de "finir" une journée et qu'on a mangé moins de 1200kcal) tout en équilibrant au maximum (protéines-glucides-lipides : j'ai du mal avec les lipides : soit je mange fait maison et il y en a quasiment pas et je suis malade, soit je mange des plats préparé et il y en a trop).
Après, comme je dis, c'est juste un guide : si je suis au dessus du budget calorique indiqué, c'est pas bien grave (tant que je me suis fait plaisir et que ce n'est pas trop souvent)

 

[Cirrannai]

@Cirrannai je préfère l'appli myfitnesspal aussi mais ce qui m’embête c'est de pas pouvoir rentrer les grammes exact de ce que je mange ! C'est souvent réglé genre sur 100g par défaut et j'ai pas l'impression qu'on peut modifier ! Peux tu éclaire ma lanterne ? Moi aussi quand je rentre mon objectif de perte, ça m'indique 1200 calories mais je trouve que c'est franchement peu.

Oui, tu peux modifier au gramme près

Spoiler: Procédure

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Pour les 1200kcal: oui si tu mets que tu es sédentaire ou presque et que tu as un but de perte rapide (1kg/sem), tu te retrouves avec un but très bas. Mais MFP ne descend jamais en dessous des 1200kcal (et il t'explique que tu ne manges pas assez si tu tentes de manger moins que ça). Tu peux augmenter le chiffre avec de l'activité physique. J'ai une montre qui me permet de savoir combien de pas je fais par jours, et rien que cette marche me permet de monter à un chiffre plus correct.

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Pour les histoires de répartitions protéines glucides lipides je ne comprend RIEN du tout ?? Je n'ai absolument aucune idée de la répartition idéale sur une journée.

MFP conseille 50% glucides, 30% lipides et 20% de protéines. Ensuite il faut adapter à ton mode de vie et à ta santé.

 

[Keldra]

J'ai 5 bon kilos à perdre...
Ca peut sembler ridicule, mais c'est la source d'un grand mal-être chez moi.

Je ne sais absolument pas par où commencer pour perdre du poids.

 

[Pawline]

Hello les filles!
Que de nouveautés parmi vous, bravo, vous assurez et ça fait très plaisir à voir
Je voulais vous annoncer que ça y est, je me suis prise en main pour aller voir une diététicienne (qui se trouve être mon adorable nouvelle voisine, bon point de plus). Premier rdv il y a deux semaines: je pesais 59 kg, ce qui confirme que tous mes efforts précédents pour mincir étaient vains. Elle a aussi pris mes mensurations, le résultat m'a plu moyen

On a commencé un petit programme de rééquilibrage: révision des portions de nourriture, réduction des glucides et introduction de plus de protéines (je ne suis pas viande et je n'atteins pas les apports journaliers), lipides présents mais limités. Selon elle le déséquilibre des nutriments peut expliquer la difficulté à mincir.

Prochain rdv mercredi prochain, on a convenu d'un suivi à intervalles de trois semaines. A voir le résultat mais j'ai l'impression d'avoir un peu dégonflé, bon surtout au niveau des bras, c'est bien mais ce n'était pas ma priorité.
Cette fois, j'y crois!

 

[minelina]

@Whitemountain

pain complet + purée d'amande ou de cacahuète ou fromage blanc + un fruit
ou pain complet + houmous ou pain + fromage frais
flocons d'avoine ou mélange de flocons en porridge chaud avec du lait végétal +fruits frais et fruits secs
smoothie + granola
fromage blanc + granola
pancakes banane-flocons d'avoine-pépites de chocolat -oeuf (facultatif l'oeuf)
pancakes classiques à la pomme ou à la banane, sans sucre ajouté
banana bread sans sucre
...

 

[Pawline]

Bonjour tout le monde!

@Whitemountain alors si tu veux ma diététicienne m'a conseillé quelque chose de pas mal: le porridge tu peux le préparer avec 40g de flocons d'avoine, 10 cl de lait ou lait végétal, 10 cl d'eau, une cuillère à café de miel et si tu aimes de la cannelle (ou du cacao type Van Houten, c'est super bon).

Samedi, rdv chez ma diététicienne, je suis à la fois impatiente de la voir et anxieuse du résultat (si la balance me sort des obscénités je suis capable de me fâcher toute rouge). j'ai la sensation que ça marche un peu, mais les progrès sont trèèèèèèès lents. Je vous retiendrai au jus!

 

[Lee-loo]

Salut à toute!
Merci @cherrycordia et @Pawline pour ces recettes de petit déjeuner, ça me donne pleins d'idée pour varier un peu mes brunchs du weekend (en semaine je me contente sans mal d'un morceau de pain en arrivant au boulot).
Impossible de perdre un gramme depuis plusieurs semaines avec tous les écarts que je fais entre les invitations à diner, les apéros et les restos le midi avec les collègues mais au moins j'arrive à peu près à maintenir mon poids en compensant avec les autres repas, et je trouve ça déjà pas mal. Les prochaines semaines s'annoncent un peu plus calmes alors j'espère pouvoir recommencer à perdre un peu.
D'ailleurs je m'étais dit que je devrais sûrement aller voir une nutritionniste ou une diététicienne pour m'aider lorsque je voudrais stabiliser mon poids mais à priori j'y arrive toute seule.
Je crois que je vais devoir revoir mon objectif par contre. Il me reste 5,5kg à perdre et j'aurais vraiment voulu les perdre d'ici fin décembre histoire de profiter des soldes et des sous que j'aurais reçu à Noël pour refaire intégralement ma garde robe avec un poids que je souhaite maintenir à long terme. Mais je me dis que là après avoir déjà perdu 11kg, la perte de poids va sûrement se ralentir un peu même si je reprends toutes mes bonnes habitudes. Et puis je sais pas si c'est juste psychologique ou pas mais j'ai l'impression que l'automne et l'hiver sont bien moins adaptés que l'été pour mes régimes (alors que bon si je remplace mon bol de gaspacho par un bol de soupe je devrais pas avaler beaucoup plus de calorie). Du coup, on verra! Au pire même s'il me reste 1 ou 2 kg à perdre je pourrais sûrement me racheter des fringues en janvier quand même.

@Anisa je ne connais de ce régime que ce qu'on peut en lire sur internet mais il me parait un peu déséquilibré (peu de glucide) surtout si tu pratique une activité physique. En plus il a l'air assez restrictif alors tu risques toujours un gros craquage. Après certains conseils comme manger beaucoup de légumes et privilégier les viandes maigres me paraissent plutôt logiques. Quant à tous les bienfaits sur la santé dont ce regime se vante, il me semble que c'est des effets qu'on peut aussi attendre d'une bonne alimentation équilibrée et dépourvue de produits industriels et transformés. Après peut-être que ça peut être un point de départ pour avoir une perte rapide pendant quelques semaines histoire d'entretenir la motivation?

 

[Pawline]

Coucou à toutes!
Je sors de chez ma diététicienne, et comme promis je vous donne les nouvelles: j'ai perdu 1.2 kg, 1cm de tour de cuisses, 1cm de tour de hanches et 2cm de tour de taille En trois semaines ce n'est pas ultra rapide, mais c'est mieux que rien du tout (ce qui était le cas depuis très longtemps)!
Maintenant il va falloir poursuivre dans les réflexes que je dois adopter, et j'ai aussi bon espoir que mon inscription récente à la danse orientale m'aide à garder la motivation
Et vous alors, vous en êtes où?

 

[Talabat-]

Hello !

Ça fait un petit moment que je ne suis pas passée par ici ! J'ai atteint le pallier des -10kg. J'aimerais en perdre encore 2, je me laisse jusqu'à fin decembre et ça me fera 12 kilos en un an ! Ça a été difficile mais je suis fière de moi !

Pour la mad qui demandait le petit déjeuner, moi je prends une grande tasse de café, un yaourt sans sucre dans lequel je met du weetabix (j'en n'en met qu'un) avec des framboises - mûres - myrtilles + une banane et parfois une pomme. Je mange à 6:00 mais j'avoue qu'à 9:30 j'ai de nouveau faim donc je me reprends une banane et/ou une pomme.
Quoique je fasse le matin et quelque soit les quantités que je mange, 3 heures apres j'ai de nouveau faim !

 

[Pawline]

Pardonnez-moi mes soeurs car j'ai péché.
je viens de manger un cookie, j'ai kiffé, mais ça fait moyen partie du programme concocté par ma diététicienne. Qui va froncer le nez (un seul aliment plaisir par semaine, sachant que lundi j'ai partagé une part de flan avec ma collègue)

 

[oatmilk]

Salut alors après ce long été, et l'entrée dans l'automne, ou vous en êtes ? vous avez eu des résultats ? qu'est ce qui a marché ou contraire pas ? et le morale ça va ?