C'est vrais que les kilos "plus installés" sont plus compliqués mais on s'y penche aussi quand on a déjà perdu les ptits kilos pas trop durs et déjà ça motive de voir du résultat, donc notre motivation grandit ^^
Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- Mots-clés
- alimentaire bien être motivation sport
Coucou 
Je planterais peut être un peu ma tente par ici.
J'ai d'ici trois mois un évènement qui va me demander d'avoir une meilleure condition physique que celle que j'ai actuellement. Du coup j'espère avoir perdu du poids, et récupéré un peu de muscles. J'ai déjà acheté un vélo elliptique.
J'y crois
Je planterais peut être un peu ma tente par ici.J'ai d'ici trois mois un évènement qui va me demander d'avoir une meilleure condition physique que celle que j'ai actuellement. Du coup j'espère avoir perdu du poids, et récupéré un peu de muscles. J'ai déjà acheté un vélo elliptique.
J'y crois
@dodoindo J'ai perdu 1 kg parce que j'ai pas réussi à manger assez, à peine 1000 kcal. C'est nul du cul.
Hier journée craquage, 3 morceaux de pain de mie dans la journée, et repas du soir : 1 paquet de chips, 4 crackers avec du fromage dessus, des M&Ms des gâteaux et encore des M&Ms
Je suis sur la bonne voie ...
Aujourd'hui j'essaye de me remettre d'aplomb. Mais on n'a plus rien à manger on fait les courses demain --'
Pizza aux légumes... On va dire que ça passe
Hier journée craquage, 3 morceaux de pain de mie dans la journée, et repas du soir : 1 paquet de chips, 4 crackers avec du fromage dessus, des M&Ms des gâteaux et encore des M&Ms
Je suis sur la bonne voie ...
Aujourd'hui j'essaye de me remettre d'aplomb. Mais on n'a plus rien à manger on fait les courses demain --'
Pizza aux légumes... On va dire que ça passe
je me suis pesée ce matin,
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J'en peux plus (tu la sens la personne patiente ?)
Je me suis inscrite à la salle de sport (même que j'y vais), j'essaye de manger mieux (ce qui passe "fatalement" par manger plus)...
Je me suis inscrite à la salle de sport (même que j'y vais), j'essaye de manger mieux (ce qui passe "fatalement" par manger plus)...
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@Mad'moizelle Meredith et tu te sens plus serrée dans tes fringues ? Parce que c'est vrai que le muscle est plus lourd que le gras....
Ici, on poursuit doucement mais surement, j'ai repris au début l'objectif zeroexcuse de Justine Gallice en attendant le programme qu'elle met en vente demain. J'ai fait une radio de mon genou et je n'ai rien, "juste" deux tendinites donc au moins je suis rassurée et je commence la kiné demain donc ca ne devrait que s'améliorer.
Ici, on poursuit doucement mais surement, j'ai repris au début l'objectif zeroexcuse de Justine Gallice en attendant le programme qu'elle met en vente demain. J'ai fait une radio de mon genou et je n'ai rien, "juste" deux tendinites donc au moins je suis rassurée et je commence la kiné demain donc ca ne devrait que s'améliorer.
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M
Membre supprimé 342939
Guest
@Mad'moizelle Meredith 
Je sais ce que c'est de faire de son mieux et de voir qu'on continue de prendre des kilos...
Normalement avec un objectif de perte de poids il faut toujours avoir un léger déficit calorique, mais j'ai vu tes messages qui parlent de tes TCA donc je comprends que ça soit pas la meilleure des options.
Que fais tu comme '' programme'' a la salle? Combien de séances par semaine?
Je sais ce que c'est de faire de son mieux et de voir qu'on continue de prendre des kilos...Normalement avec un objectif de perte de poids il faut toujours avoir un léger déficit calorique, mais j'ai vu tes messages qui parlent de tes TCA donc je comprends que ça soit pas la meilleure des options.
Que fais tu comme '' programme'' a la salle? Combien de séances par semaine?
@Orion. En fait mon problème c'est pas la quantité de nourriture mais la qualité. En pratique je mangeais (jusqu'à il y a 2 semaines) très peu mais très sucré/calorique/gras pour compenser. Donc là, je mange plus, mais "mieux", même si c'est encore loin d'être bon... Après quasi 7 ans de combat contre mon alimentation je me dis que ça prendra un peu plus de temps, donc je mise sur le sport.
Je ne vais pas à la salle depuis très longtemps, mais la semaine dernière j'y suis allée 5 fois et là je vais y aller au moins 3 fois je pense... Mon objectif c'est 3 fois par semaine minimum, 6 maximum.
Mais j'ai un rythme de vie très irrégulier, mon métier ne me laisse pas prévoir des séances régulières, je bosse des fois le jour et des fois la nuit, entre 1 et 4 gardes par semaine, enfin c'est très très hétérogène. J'essaye d'y aller sur chaque jour de pause, mais de ne pas me forcer si vraiment j'ai pas la foi pour ne pas me dégouter ou en faire une corvée.
Pour le moment je "découvre" la salle, j'essaye à peu près toutes les machines à ma portée, que ce soit cardio (vélo elliptique, vélo, tapis de course, pédalo, rameur) ou muscu (les machines faciles pour les noob
), en général je fais entre 30min et 1h de cardio et 15 à 30 min de muscu par séance, mais je ne me force jamais...
La prochaine étape c'est d'aller aux cours proposés par la salle, quand j'aurais repris un peu d'endurance et de muscles parce que je suis tombée bien bas dans le manque de muscle haha
Je ne vais pas à la salle depuis très longtemps, mais la semaine dernière j'y suis allée 5 fois et là je vais y aller au moins 3 fois je pense... Mon objectif c'est 3 fois par semaine minimum, 6 maximum.
Mais j'ai un rythme de vie très irrégulier, mon métier ne me laisse pas prévoir des séances régulières, je bosse des fois le jour et des fois la nuit, entre 1 et 4 gardes par semaine, enfin c'est très très hétérogène. J'essaye d'y aller sur chaque jour de pause, mais de ne pas me forcer si vraiment j'ai pas la foi pour ne pas me dégouter ou en faire une corvée.
Pour le moment je "découvre" la salle, j'essaye à peu près toutes les machines à ma portée, que ce soit cardio (vélo elliptique, vélo, tapis de course, pédalo, rameur) ou muscu (les machines faciles pour les noob
), en général je fais entre 30min et 1h de cardio et 15 à 30 min de muscu par séance, mais je ne me force jamais...La prochaine étape c'est d'aller aux cours proposés par la salle, quand j'aurais repris un peu d'endurance et de muscles parce que je suis tombée bien bas dans le manque de muscle haha
M
Membre supprimé 342939
Guest
@Mad'moizelle Meredith 3 fois je trouve ça beaucoup mais si tu tiens ce rythme/ ça te convient alors pourquoi pas 
Je suis d'accord avec @Bdcht privilegie surtout des séances de HIIT et muscu, le cardio c'est en complément et pas plus d'une heure car clairement pour la perte de poids c'est pas le mieux.
Essaye des séances de muscu, et le cardio un jour où tu fais pas de muscu...
Après chaque corps est différent, fais toi un programme qui te convient (qui te décourage pas) et tiens le sur plusieurs semaines. Si il y a toujours pas de perte de poids il faudra tenter un truc différent!
Je suis d'accord avec @Bdcht privilegie surtout des séances de HIIT et muscu, le cardio c'est en complément et pas plus d'une heure car clairement pour la perte de poids c'est pas le mieux.Essaye des séances de muscu, et le cardio un jour où tu fais pas de muscu...
Après chaque corps est différent, fais toi un programme qui te convient (qui te décourage pas) et tiens le sur plusieurs semaines. Si il y a toujours pas de perte de poids il faudra tenter un truc différent!
