Le topic des coureuses

[AnonymousUser]

je reviens de 20 minutes de footing (jme remets doucement lol) et je sens que je peux courir plus longtemps mais j'ai trop mal aux chevilles et c'est ce qui me fait m'arrêter...
Donc vous pensez que c'est du à quoi??
Je précise que je suis en surpoids (78 kilos pour 1m70)

Il faut courir avec des baskets adaptées à la course à pied c'est à dire des running et rien d'autre.Et puis il faut bien s'échauffer avant de courir et après le jogging il faut s'étirer.Moi aussi j'avais exactement le même problème que toi et je ne suis pas en surpoids.

 

[alitah]

Merci beaucoup mademoiselle robyn!
Tu fais quel type d'échauffement avant de courir?

 

[Yunfa]

Merci beaucoup mademoiselle robyn!
Tu fais quel type d'échauffement avant de courir?

pour répondre à ta question, personnellement je marche 10-15 minutes rapidement pour aller à mon lieu de course (je suis à cette distance du parc en fait) avant de bien m'étirer en arrivant au parc et de commencer à courir. Et bien sûr à la fin je m'étire à chaud pour ne pas avoir de courbatures et je rentre en marchant tranquillement.

Et comme l'a dit Robyn pour tes chevilles, il faut vraiment utiliser des chaussures de running sinon c'est la catastrophe!

 

[alitah]

Ok Yunfa! ¨prochaine etape des chaussures de running et des échauffement avant de courir!
Mercciiiiii

 

[Yunfa]

Ok Yunfa! ¨prochaine etape des chaussures de running et des échauffement avant de courir!
Mercciiiiii

De rien ^^

 

[Jacob's Creek]

Saluts les filles!

Voilà, j'avais trop envie de recommencer à courir mais ça faisait bien longtemps que je n'avais plus fait de sport. Je me suis donc renseignée sur internet et j'ai trouvé des programmes qui t'aident à retrouver de l'endurance pour pouvoir au bout de 10 semaines courir 30 min non stop!

Genre la première semaine, je courre 2 min, je marche 4 min, à répéter 5x et progressivement jusqu'à 30 min.

Je voulais savoir si vous trouviez ce genre de méthode efficace ou intéressante..

Je m'accroche et je courre 3x par semaine! j'ai hâte de pouvoir courir plusssss!

Bon jogging les filles

 

[kokeshi]

Genre la première semaine, je courre 2 min, je marche 4 min, à répéter 5x et progressivement jusqu'à 30 min.

Je voulais savoir si vous trouviez ce genre de méthode efficace ou intéressante..

Si tu parles de Jiwok, je m'en sers et ça a été très très efficace pour moi !

 

[Jacob's Creek]

Je viens d'aller voir sur le site de jiwok, je ne connaissais pas, mais ça à l'air d'être le même genre!

Merci! je continue mon programme alors (c'est sur geocities)

 

[Marginale¤-]

Wow mais c'est génial comme site! Je vais m'y mettre c'est sur ,merci!

 

[Yunfa]

Bientôt la rentrée, après un relachement pendant mes 6 mois de stage, je m'y remets doucement depuis début aout. J'ai testé un entrainement Jiwok ce matin et miracle j'ai couru 40 min alors que les 25minutes étaient difficiles la semaine dernière. Donc je pense recommencer même si les musiques étaient pas toujours top et qu'on a l'impression que le coach crie tout le temps.

Et vous, vous avez continué pendant l'été? Vous reprenez, vous commencez?

 

[Marie Obrigada]

J'ai fait quelques footing l'an dernier avec des amies. Je n'avais pas couru depuis le lycée, soit quand même 5 ans, et je ne suis pas très sportive, mais bizarrement j'ai vraiment bien aimé, et comme on s'étirait bien je n'avais même pas de courbatures le lendemain. En plus, j'ai vite eu l'impression de m'améliorer. Tout ça pour dire que je pense m'y remettre dans quelques semaines... J'espère retrouver ces bonnes sensations...

 

[Punk_tuation]

Le site de jiwok propose de bons entraînements !

J'ai été courir ce matin, je m'étais dis de faire 2omin, résultat j'en ai fais 45 /o\
Etre énervée et déprimée ça m'réussit apparament.