Le topic des coureuses

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme c'est toi qui parlais d'un étirement d'un muscle méconnu dans le haut des jambes lié au bassin ? je retrouve plus le message

2 jours de tempête, 2 jours enfermée, demain je vous jure ça va barder du chrono....

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár !!! OUIII !! L'étirement du psoas illiaque ?
(ps j'ai pas oublié ton MP, j'ai juste été trop occupée pour te répondre correctement, désolée )

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme ouaip !! Je veux bien un petit exemple si tu as un tuto, une vidéo... et y'a pas de souci pour les MP, ça suit son bonhomme de chemin à son rythme !

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Tu as des douleurs au psoas ? https://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm Je pratique plusieurs des étirements proposés et j'ai un rouleau de massage aussi, c'est vraiment bien !

Aujourd'hui, j'ai pas fini ma séance, et j'ai pleuré... De douleur. Mon bassin a craqué complètement mercredi, retour de douleur fesse gauche... J'ai couru (littéralement) du stade jusqu'au kiné, qui m'a pris dans les 20min après. TOUJOURS avoir de bons rapports avec son kiné. Sport interdit jusqu'à mardi, si j'ai encore mal j'y retourne. Il a vérifié si ça pouvait être une sciatique... Mais non, RAS au niveau du dos en douleur. Par contre il m'a manipulée toute la colonne + sacrum + fascia lata + adducteurs (et les adducteurs, ça fait littéralement crier de douleur hahaha). Et là j'ai mal mal mal. Mais en marchant ça chauffe de façon agréable et ça fait pas mal. Bon, je dis adieu à la sortie de 1h40 de dimanche hein.... Priez pour moi

 

[Lilebulle]

@Aleyme on croise les pattes pour toi !

Je venais quant à moi venir fêter ma première sortie en endurance fondamentale (45min) à 7,07km/h.
J'ai passé les 7km/h et ça me met en joie.
Y'a pas de petite victoire
(on ne parlera évidemment pas de mon objectif secret de finir un jour 10km en une heure, c'est pas le moment!)

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Bravo bravo @Lilebulle !

Merci @Aleyme , c'est exactement ça ! Reposes toi bien... tu as de la chance d'avoir un kiné à portée de main.

Bon ben finalement j'ai pas été courir. J'ai été dehors 15mn, et j'ai fait 2h de sieste. Fuck you, progestérone.

EDIT : Youpi, la Course de la Résistance est réeditée cette année ! (à priori, rien à propos du virus). Mais alors cette déception sur les parcours... Cette année c'est en Nord Isère, c'est ultra urbain et plat. Même si j'avais bien aimé l'ambiance, là ça me motive pas du tout... je crois que je vais faire l'impasse et me concentrer sur mon dossard de juin :/

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár de rien ! Si tu as mal quand le psoas est étiré en marchant par exemple, il faut que tu limites les moments où il est rétracté. C'est un muscle assez relou !
Et oui j'ai de la chance pour mon kiné, il est chouette. Par contre j'ai vraiment mal là... Je vais être obligée de prendre du doliprane.
Pis c'est con, ça me soule de pas avoir su finir ma séance, parce que j'étais bien dans mes allures (3min au 600m et 5min08 pour 1000m) :/ Mon copain essaie de me rassurer mais je me sens quand même supra nulle.

 

[Ayu-chan]

@Lilebulle On a le même objectif secret
Pour l'instant, je vais déjà essayer de finir les 10 km dimanche !
@Aleyme Soigne-toi bien... C'est frustrant ce genre de choses, mais il vaut mieux s'arrêter et se reposer plutôt que d'aggraver les choses. C'est pour mieux reprendre après !

 

[Ayu-chan]

Je ne suis que déception : mon 10 km de demain est annulé
Je vais donc essayer de faire ma sortie habituelle du dimanche en mode "course", histoire de voir un peu ce que ça donne (et peut-être essayer de la rallonger pour atteindre les 10 km )

 

[Aleyme]

@Poacée GG pour ton semi et courage pour les interrogations. C'est chiant quand c'est comme ça...

@Arvalanche je suis flexitarienne mais je me suis posée la même question. Je crois que le mieux c'est de voir un nutriotionniste pour voir comment équilibrer tes apports... Ou de te pencher sur le détail des apports de tes aliments ^^"

Arrêt prolongé jusqu'à vendredi, la manipulation a pas tenue... Je pensais que ma ceinture abdominale était suffisamment forte, mais non. Le kiné pense que je vais devoir baisser la charge en course à pied et surtout faire du gainage dès que mon bassin me le permettra. Je ne suis que tristesse.

 

[Chalchiuhtlicue]

@Arvalanche Je suis végane, j'ai couru un marathon avec ce mode de vie. J'ai pris en cure des poudres alimentaires purasana (Je crois pour la marque), il y a des superaliments dedans, à prendre en milkshake ou avec du jus de pomme ça passe bien. J'essayais au niveau protéines d'avoir toujours tofu/seitan/légumineuses au moins une fois par jour. Le yaourt au soja aussi. Sinon globalement à part manger équilibré je ne faisais pas trop "attention".

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Poacée quid des noix ? J'ai toujours lu qu'elles étaient riches en à peu près tout ce qui est bon pour un végétarien-à-menstrues. (Et c'est faux les amandes je t'éclate un paquet complet quand tu veux. Amandes, noix, pistaches ou autres.)