Le topic des coureuses

@Arvalanche
Je ne ferai pas mieux que @Poacée pour les conseils de préparation mais si tu cherches quelque chose de clé en main, j'ai apprécié les deux préparations kalenji proposées :
Une remarque : les coureurs un peu sérieux sont circonspects par rapport au fait de quantifier les séances en temps plutôt qu'en kilomètres. Mois ça me va bien étant donné que je n'ai pas d'appli/montre pour la course mais du coup, je n'ai jamais su si je courais 42k/semaine du temps de ma prépa marathon (probablement pas).
C'est sans doute moins intensif que certaines prépa mais ça permet d'arriver reposée plutôt que cramée.

Pour les deux courses que j'ai faites, avec pour objectif de les finir plutôt que de performer, je sentais bien que j'étais suffisamment préparée pendant la course.

Je suis retournée courir pour la première fois depuis le marathon ce soir. Séance d'une heure en travaillant mes appuis. J'ai tendance à trop poser l'arrière du pied et comme cela peut, à force, créer des problèmes aux genoux, j'essaie de corriger. Eh bien, c'est vachement fatigant de courir sur la point des pieds. Et j'ai l'impression que ça me déstabilisait, que je courais différemment d'une jambe à l'autre... et que j'aurai des courbatures demain.
 
Dernière édition :
Bonjour les coureuses !
Bravo à toutes pour vos performances !
Je cours depuis un peu plus de trois ans, j’ai fais plusieurs 10 km, des trails urbains et en nature et là je me suis lancée un nouveau défi : mon premier 20km :puppyeyes: qui est dans deux semaines.
Qui dit 20km dit préparation à base de sorties longues et c’est là que vient le problème : les soucis digestifs
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Est ce que certaines d’entre vous ont déjà eu des soucis similaires ? vous avez des astuces pour éviter ça ?
Je suis pas trop chaude pour les anti nauséeux en systématique après chaque footing :erf:

Merci de m’avoir lue :)
 
@Poacée courage ! ♥

@Cardensiel Le soucis, c'est peut être que justement tu ne t'alimentes pas assez. Mes premières sorties de 10km, je devais manger systématiquement vers 5km sous peine d'avoir des nausées affreuses et des remontées acides. Essaie de prendre une barre de céréale que tu mangeras en milieu de sortie (marche pour pouvoir mastiquer tranquillement) ^^ le mieux c'est d'en prendre une partie à un moment, puis une autre partie à un autre moment pour pas charger ton ventre, tu verras si ça change quelque chose ^^


Bon j'ai du arrêter de courir pendant 2/3 semaines à cause d'une douleur au grand fessier, mon bassin était très mal mis, je suis allées voir l'ostéo en début de semaine, normalement je vais pouvoir reprendre... Mais je garde mon anti inflammatoire sous le coude et le baume du tigre en cas de douleurs qui reviendraient haha.
 
  • Big up !
Reactions : NorthmanAddict
C'est vraiment pas de chance vos blessures là :sad: Un prompt rétablissement à vous...

Le fractionné va bien, de mon côté: depuis que j'ai appris qu'on avait "le droit" de marcher entre les phases rapides, c'est largement moins pénible, genre ca me dérange pas de courir à toute blinde si je suis "récompensée" par la marche après :rire: Je fais tout au pif, mais c'est marrant. Et je me découvre aussi des nouveaux muscles :lunette:
 
  • Big up !
Reactions : Aleyme
@Aleyme rien que pour ça (courir avec) j'ai des fois teeeeellement envie d'un bon doggo plein de joie de vivre !

Des petits trottinages pas fameux en ville a droite à gauche, terrain un peu merdique pour ça (vélos qui se croient les rois du pétrole, feux qui te freinent dans ton élan, piétons indécis, voitures folles...) Mais au moins, je cours !
Demain soir je tente sur un terrain plus tranquille le record de vitesse sur 10k \o/
 
  • Big up !
Reactions : Arvalanche and Aleyme

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes