Le topic des coureuses

En ultras où les dispositifs de sécurité prêts à intervenir, les ravitos... exigent peut être plus de moyens, ok ; mais marramé j'hallucine 110 miettes la course, c'est pas pour arranger la réputation des parisiens en province lol.
 
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Reactions : Rosa Rosae
Bravo @Poacée !
Qu'est ce que c'est, le split négatif ?

J'ai pas tenu, je suis allée faire mes 5 premiers km post-entorse avant l'avis du kiné. Ma cheville est grosso modo guérie, ça se sent, par contre je suis pas très souple.
Rien à dire sur le plat et le bitume, par contre - le plat bitumé ici y'en a pas beaucoup, je suis allée sur sentier - les pentes un peu boueuses, je sens ma cheville instable. Ça fait un peu peur.
Je suis rentrée avant de la traumatiser. Peut être que je pourrais profiter d'être en ville sur 2 jours pour courir sur du vrai plat :)
 
Ça y est, j'ai fait mon premier 10km six mois après avoir commencé à courir régulièrement. J'ai fait un temps correct pour mon petit niveau (1h05) et sans forcer, visiblement j'ai couru à une allure plutôt régulière et si l'on prend en compte que je n'ai jamais dépassé les 7km en dehors et que j'ai couru sous un effroyable déluge automnal du début à la fin sans être équipée, je suis assez fière de moi je dois l'avouer :ninja: J'ai hâte de recommencer :cretin:, je veux progresser !
 

Arvalanche

Now handle your emerald sword !
Bonsoir vous.
Je voudrais savoir si je peux venir squatter ici. :fleur: Je voudrais progresser en course à pied. J'aimerai être capable de faire un semi et également faire du trail. Je ne suis pas du tout branché.e compétition pour l'instant, je cours de mon côté, mais je me dis que peut-être ça vaudrait le coup de trouver une course officielle pour un premier semi ?
J'aimerais des conseils, des plans d'entrainement et des gen.t.es avec qui partager mes progrès :red:
 

NorthmanAddict

L'étrange odeur de mon poing dans ta gueule
J'ai couru 10 kilomètres à Genève ce matin, sous une alternance pluie-soleil de toute beauté :lunette:
J'avais presque oublié que j'adorais la vitesse, et savoir que je suis à 20 secondes de mon meilleur temps sur la distance, avec dans les jambes la fatigue de Paris-Versailles, des 20km de Paris et du raid au travail, ça me satisfait pleinement :happy:
Plus qu'à assurer au semi de Boulogne dans deux semaines, un peu de repos et ma toute dernière course de l'année ça sera la corrida de Houilles le 29 décembre :renne:
 

Arvalanche

Now handle your emerald sword !
@Arvalanche bienvenue chez les fous, le salon "tarés du dénivelé" c'est la première a droite !
Quels objectifs souhaites tu te donner en trail ?
A vrai dire je n'en ai aucune idée ... J'en ai fait très peu et vraiment comme ça. J'ai déja fait un 10km, donc je me dis qu'une distance comme ça voir un peu plus ça pourrait le faire.:nod:
Est-ce que les deux entrainements sont compatibles ? (je veux dire course et trail. Est-ce que s'entrainer pour l'un fait progresser sur l'autre, et inversement ?)

Mais j'aimerais vraiment trouver des modèles de plans d'entrainements parce que pour l'instant je fais des entrainements mais un peu à ma sauce donc autant c'est pas la meilleure solution. J'aimerais arriver à faire un semi en course, et après pour le trail ... ma foi. Je suis prête à monter un certain temps s'il y a une belle descente à l'arrivée :lunette:
 
Dernière édition :
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Reactions : Mimi Pinkerton
@Arvalanche personnellement je m'entraîne sur route 2x par semaine et je fais ma sortie longue en montagne. Sur route je travaille surtout la vitesse, en montagne l'endurance... Les deux ne sont pas incompatibles, loin de là. ^^

Enfin cette semaine je vais chez l'ostéo, mon bassin est mal positionné et ça me fait mal en courant... Mais après je reprendrais 3 fois par semaine
 
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Reactions : Arvalanche

Arvalanche

Now handle your emerald sword !
@Poacée
Merciiiiiiiiiiiiii :rainbow:
C'est vrai que j'avais cherché (vite je l'avoue) et j'avais trouvé un plan mais incomplet, donc j'avais pris que les séances du début et j'avais arrêté.
Je faisais jusque là :
-un frac par semaine
-un footing calme d'une demi heure
-une sortie longue (environ 10km) avec un peu des fracs au milieu.

Je note tous ces précieux conseils, je vais m'atteler à l'organisation de tout ça :halp:
(j'ai le droit de vouloir courir mon semi à plus que 10Km/H ou c'est complètement déraisonnable ? :yawn:)

Et rajouter des séances de yoga / renforcement musculaire sur les conseils de @NorthmanAddict
 

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