Le topic des coureuses

[Membre supprimé 93259]

On a été dans un magasin spécialisé pour m'acheter des chaussures de course adaptées à mon pied aujourd'hui justement! (J'ai les pieds qui partent vers l'intérieur et il me faut une stabilité maximale). Du coup c'est mon cadeau de Noël alors je ne courrerais pas avec avant fin décembre, mais j'ai hâte de pouvoir les essayer !

En tout cas on sent tout de suite la différence en allant dans un magasin spécialisé dans la course vs un magasin de sport multisports. J'ai beaucoup aimé être écoutée par le vendeur et ne pas sentir de condescendance quand j'ai dit que je débutais pratiquement (j'ai dépassé une fois les 5 km) et que je courais doucement etc... Il m'a tout de suite fait essayé les chaussures dehors et sur tapis, a filmé ma foulée (normal + au ralenti) pour me montrer comment je posais mon pied, et mine de rien ça m'a vraiment aidé et aussi soulagé car ce que je pensais vis à vis de ma foulée (j'écrase trop tout le pied et ne déroule pas assez) était correct

Maintenant plus qu'à attendre le père Noël pour s'y remettre !

 

[NorthmanAddict]

J'ai hâte d'être à janvier pour m'offrir une nouvelle paire de baskets pour courir mon semi
But first, vendredi prochain, les épreuves de sport annuelles, avec les pompes (mon cruel manque de renfo va se faire sentir ) et ce que je déteste encore plus que le fractionné : le Luc Léger
Sérieux, c'est vraiment l'enfer ce test, t'as à peine le temps de chauffer la machine et ces aller-retours ça casse tellement le rythme
Mais je vais donner mon max

 

[RedBell]

@NorthmanAddict c'est quoi le Luc léger ?

 

[NorthmanAddict]

@RedBell en gros, tu fais des aller-retours sur une distance de 20 mètres, entre deux lignes. Il y a une bande sonore avec des bips et à chaque bip tu dois être à une ligne. La vitesse augmente de 0,5 km/h toutes les minutes. Le test aide à mesurer la VMA, quand tu n'arrives plus à atteindre la ligne au bip c'est que tu es à ton max. Mon meilleur niveau c'est palier 6,5 (à chaque fois c'était plus ou moins en période sans trop courir les semaines d'avant, mais il faut croire que j'ai un fond correct )
Et, je me répète mais je DÉTESTE
En plus il va faire froid dans le gymnase

 

[Aleyme]

@Poacée je réagis a un truc si tu permets ^^
"J'ai aussi eu l'impression que les chemins (quand ils n'étaient pas couverts de gadoue) étaient beaucoup moins traumatisants pour les genoux que la route." C'est moins traumatisant mais comme il est aussi souvent moins stable, au final il y a autant voir plus de risque de blessure, la plus basique étant... la foulure ! J'ai arrêté de compter le nombre de foulure de mon copain depuis qu'il s'est mis au trail... Bon il a les chevilles fragiles, mais c'est commun, une pierre qui roule, un pied qui barre dans la boue et pouf. Ou sinon, comme moi, avec le dénivelé et l'instabilité du terrain : pubalgie. Maiiis c'est vrai qu'on sent beaucoup moins de chocs

 

[Aleyme]

@Poacée Je crois qu'en effet il n'y a pas grand chose à faire, peut-être des exercices de proprioception pour éviter les foulures, mais je t'avoue que je suis mal placée pour en parler : même quand ma cheville vrille, j'ai mal... 5min et je suis repartie sans aucun problèmes... Sinon faut bosser la "technique" en descente, il ne doit pas y avoir beaucoup de miracles !
Edit : et avoir des chaussures dans lequelles on a confiance c'est important ^^

 

[NorthmanAddict]

Devinez qui s'est inscrite au semi de run in Marseille
Par précaution, j'ai pris le dernier sas
Et je vais devoir me rapprocher de mes collègues monits de sport pour avoir des conseils d'entraînement (comme ça s'annonce duuur de demander à Prof de Sport de me préparer un plan d'entraînement )

 

[Aleyme]

J'ai sauté ma séance de course d'hier. En fait, je suis pas bien dans mes basket, elles sont un poil trop grande et je trouve qu'avec les km l'amorti avant pied et juste... pas bon. Du coup, j'appréhende mes sorties car je sais que j'ai le pied qui va chauffer et que je vais avoir mal. Mais elles ont pas tant de km que ça donc ça m'embête de les changer...

 

[Riun]

Salut les filles !

Je me lance enfin dans la course !
Bon je courais déjà un peu (20 min) en salle de sport mais je trouve que ce n'est pas pareil et payer un abonnement juste pour profiter du tapis de course (libre une fois tous les 36 mois vu le monde), ce n'est pas terrible.
Du coup j'ai acheté toute ma combi, mes baskets et en voiture Simone !

Pour commencer, vous me conseillez de parcourir combien de km ? A raison de combien de jours par semaine ?
Je souhaite juste perdre un peu de gras et développer mon cardio.

 

[Aleyme]

@Riun
Le kilométrage augmente avec la pratique, pourquoi ne pas plutôt te focaliser sur un temps de course ? Tu sais déjà courir 20min en continue sans être complètement morte ? Parce que si c'est pour perdre un peu de gras et développer ton cardio, deux fois par semaine en augmentant progressivement ton temps de course, c'est bien ! Et puis en gagnant en condition physique, ta vitesse, les km parcourus vont changer.
d'autant que tu vas surtout renforcer tes muscles plutôt que de perdre du gras

 

[RedBell]

@Poacée

Spoiler: mon experience perso

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Je me suis réinscrite à un marathon en avril (début prépa mi janvier !) et je compte bien repartir sur les mêmes bases !

Bref tout ça pour dire que ton programme me parait bien

EDIT : Je n'ai donc jamais couru plus de 26km (je crois) et je n'ai à aucun moment ressenti de "mur"

 

[Cleos]

Yihiii ça y est j'ai atteint les 10kms!
La dernière fois que j'avais réussi à faire plus de 8kms, c'était en décembre dernier... on peut donc dire qu'il me faut des températures négatives pour réussir à courir longtemps, heureusement que j'habite dans un pays froid.

Du coup c'est cool, rapport au marathon familial de fin avril, je suis censée prendre les 10kms, du coup ça me rassure pas mal d'avoir réussi à les faire au moins une fois. Et la course est de nuit donc à moins qu'on se tape une canicule printanière, au niveau températures ça devrait passer!

Par contre j'ai encore et toujours mal aux genoux. J'ai les bonnes chaussures, les bonnes semelles, c'est quasiment sûr que c'est à cause de mon manque de muscles dans les cuisses... du coup je vais tenter de me forcer à faire du renforcement musculaire mais j'ai la fleeeeeemme!