Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
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@Skogsdóttir Langurhár On parle pas assez du risque des galipettes 
Alors je vais toute vous aider pour vos egos : je suis en train de finir un programme pour courir une heure sans s'arrêter. Je cours à la FCM (70% FCM - endurance fondamentale) et mon ptit coeur perso veut pas que j'fasse plus vite que 9min30 au km en moyenne. Voilàààà ! (ça va mieux toutes? 
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Dernière édition :
@Lilebulle c'est trop personnel je pense pour que la comparaison ne fonctionne ^^ Et couraaaaage pour ton programme !!
D'ailleurs ça me fait penser, avec quelles références courez vous ?
Sur les groupes FB/forum je vois beaucoup de personnes qui utilisent la FCM, très peu les sensations ou VMA, alors dites moi tout
D'ailleurs ça me fait penser, avec quelles références courez vous ?
Sur les groupes FB/forum je vois beaucoup de personnes qui utilisent la FCM, très peu les sensations ou VMA, alors dites moi tout
@Lilebulle : toutes les vitesses ont leur place sur le sujet ! les questions, les problématiques et les blessures sont les mêmes pour toutes au fond :3
@Aleyme : aux sensations, parce que je n'ai pas de montre connectée ; je ne connais pas ma FCM et ma VMA a été calculée il y a dix ans.
@Aleyme : aux sensations, parce que je n'ai pas de montre connectée ; je ne connais pas ma FCM et ma VMA a été calculée il y a dix ans.
@Heather. C'est exactement pour ça que je m'entraîne exclusivement aux sensations, sauf sur piste, où j'utilise ma VMA. je trouve qu'à la FC c'est compliqué et que c'est pas juste, surtout avec les montres... Puis, je prends mon exemple : j'ai une FC déjà élevée au repos (74. J'étais à 100/110 avant de me mettre à la course à pied, avec une arythmie liée à l'anorexie). Si je respecte les zones de FC pour m'entraîner, je ne pourrais pas courir parce que mon coeur monte vite même quand je marche. Mais ma FC se stabilise aussi vite...
Donc au final, est-ce que le mieux n'est pas plutôt de faire aux sensations, en se sentant à l'aise ?
Donc au final, est-ce que le mieux n'est pas plutôt de faire aux sensations, en se sentant à l'aise ?
@Heather. Normalement sur Garmin Connect tu peux changer les zones de FC. Je l'avais modifié par rapport aux résultats de mon test à l'effort, sinon j'étais aussi toujours dans le rouge.
M
Membre supprimé 85793
Guest
@Heather. et @Aleyme Je suis dans le même cas niveau FC. Je peux être à 80-90 au repos, je bouge à 110, je marche à 140-150 et quand je cours déjà lentement je suis à 180-190. En montée je dépasse même les 200 si je fais pas du sur place... Clairement, je suis bien au-delà de ce que m'indique ma montre (j'ai dû désactiver le BIP du hors zone parce qu'il sonnait direct 
Du coup, comme Aleyme, je le fais plus aux sensations et j'ai "déplacé" mes limitations.
J'en ai parlé à mon médecin une fois qui ne semblait pas trouver ça problématique et m'a juste conseillé de me faire coacher pour avoir un suivi et progresser (ce que je n'ai pas fait
). Le souci que j'ai eu en fait c'est que ça allait très bien, je courrais lentement mais sûrement. Une fois les 10 km atteints, j'ai voulu travailler ma vitesse n'importe comment (je me suis dit - si je cours lentement sur 10 km, je peux courir un peu plus vite sur 5 km. Spoiler : ce n'est pas le cas). Je me suis retrouvée face à un mur, et à partir de là je n'ai pas encore retrouvé le niveau perdu.
Bref tout ça pour dire que selon mon médecin, j'ai surentrainé le coeur, et c'est effectivement devenu contre-productif, je te confirme donc ce que tu peux lire sur les sites. Par contre, je sais aussi que je peux courir à 180-185 sans être dans cette situation - alors que pour la plupart des gens ça le serait déjà -. Mon conseil serait donc d'utiliser la montre pour te situer et ne pas aller trop au-delà, mais pour les limitations, fixe-les par rapport à ton ressenti.
Du coup, comme Aleyme, je le fais plus aux sensations et j'ai "déplacé" mes limitations. J'en ai parlé à mon médecin une fois qui ne semblait pas trouver ça problématique et m'a juste conseillé de me faire coacher pour avoir un suivi et progresser (ce que je n'ai pas fait
). Le souci que j'ai eu en fait c'est que ça allait très bien, je courrais lentement mais sûrement. Une fois les 10 km atteints, j'ai voulu travailler ma vitesse n'importe comment (je me suis dit - si je cours lentement sur 10 km, je peux courir un peu plus vite sur 5 km. Spoiler : ce n'est pas le cas). Je me suis retrouvée face à un mur, et à partir de là je n'ai pas encore retrouvé le niveau perdu. Bref tout ça pour dire que selon mon médecin, j'ai surentrainé le coeur, et c'est effectivement devenu contre-productif, je te confirme donc ce que tu peux lire sur les sites. Par contre, je sais aussi que je peux courir à 180-185 sans être dans cette situation - alors que pour la plupart des gens ça le serait déjà -. Mon conseil serait donc d'utiliser la montre pour te situer et ne pas aller trop au-delà, mais pour les limitations, fixe-les par rapport à ton ressenti.
Mon amoureux m'a offert un forfait de ski. Obnubilée par le dénivelé à pied plutôt qu'en descente sur des lattes, j'avoue honteusement que c'était la première fois de l'année que je rechaussais les planches...
J'avoue que ma première rouge pleine de bosses m'a fait sérieusement questionner sur les réels bienfaits de la course à pied.
Bon après un échauffement plus modéré et intelligent que "jetons nous dans le premier hors-piste qui vient", la journée a quand même être bien intense, enchaînement de noires pas tout a fait damées sans beaucoup de répit. Pour un lâcher de fauve qui accumule "reprise apres un dos en vrac' reprise de ski, règles... ça va !
Je note juste que la descente en alpin sollicite, quand même, toujours plus les cuisses. Genre beaucoup beaucoup. Je pensais que la course allait permettre de moins en souffrir mais non.
J'avoue que ma première rouge pleine de bosses m'a fait sérieusement questionner sur les réels bienfaits de la course à pied.
Bon après un échauffement plus modéré et intelligent que "jetons nous dans le premier hors-piste qui vient", la journée a quand même être bien intense, enchaînement de noires pas tout a fait damées sans beaucoup de répit. Pour un lâcher de fauve qui accumule "reprise apres un dos en vrac' reprise de ski, règles... ça va !
Je note juste que la descente en alpin sollicite, quand même, toujours plus les cuisses. Genre beaucoup beaucoup. Je pensais que la course allait permettre de moins en souffrir mais non.
