@Sera Kim Camel Back oui c'est ça! Rah ouais, les chaussures c'est le gros budget. Je cours avec des chaussures que j'ai depuis 2-3 ans, elles sont pas spécialement conçues pour la course à pied mais me suffisent pour l'instant. Investir me fait un peu peur, si je venais à perdre ma motivation dans quelques temps. On ne sait jamais.
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
@roxxxy : Tant qu'elles te conviennent et que tu n'as pas mal ca va. Moi j'ai eu rapidement mal aux genoux et des frottements assez violent (un de mes doigt de pied, au niveau de l'ongle, est encore bien noir a cause du frottement des anciennes chaussures) je pouvais vraiment pas continuer avec. 
@BonnieButler , bravo pour le semi!!! 1h43, waouh, ça fait rêver 
Profite bien de quelques jours de récup' et d'une bonne excuse pour avaler brownies, crème glacée et autres à gogo
@Maple296, super pour les 20km! Je ne les ai jamais couru personnellement, mais mon groupe d'amis les court et j'ai plusieurs années d'expérience à "prendre plein de bus et courir partout dans Bruxelles pour les choper à plusieurs endroits sur le parcours pour les photos, avant de les rejoindre au rond-point Montgomery et courir la dernière ligne droite (depuis la zone des spectateurs, hein, je suis pas un boulet
) avec eux en criant des encouragements 
Et cette année, j'espère faire le semi-marathon en octobre (je voulais faire les 20km à la base, puis j'ai eu le stage ici, et je me suis blessée... donc non ^^)
Sinon, les filles, dites-moi... Il y a des blogs/sites de course à pied que vous suivez particulièrement, pour les jours où le besoin de motivation se fait sentir?
Personnellement, j'aime bien:
Minutes per mile, pour le combo gagnant photos de bouffe+course à pied
Et Sweet tooth runner, super blog plein d'humour (rien que le premier post...
) d'une fille qui est vegan (@Sera Kim, plein de ressources sur la nutrition vegan dans les sports d'endurance ) et... rapide ! Malheureusement, le blog est plus très souvent mis à jour... Mais il y a des perles dans les archives
Les vôtres?
Ah oui, et comme je suis un peu geek... L'article suivant est super-génial et super-intéressant sur l'importance de la position du bassin et de l'activation du gluteus max en CAP
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/its-all-in-the-hips?page=single
Attention: gros pavé de texte, vous êtes prévenues :rotate:
Profite bien de quelques jours de récup' et d'une bonne excuse pour avaler brownies, crème glacée et autres à gogo
@Maple296, super pour les 20km! Je ne les ai jamais couru personnellement, mais mon groupe d'amis les court et j'ai plusieurs années d'expérience à "prendre plein de bus et courir partout dans Bruxelles pour les choper à plusieurs endroits sur le parcours pour les photos, avant de les rejoindre au rond-point Montgomery et courir la dernière ligne droite (depuis la zone des spectateurs, hein, je suis pas un boulet
) avec eux en criant des encouragements Et cette année, j'espère faire le semi-marathon en octobre
(je voulais faire les 20km à la base, puis j'ai eu le stage ici, et je me suis blessée... donc non ^^)Sinon, les filles, dites-moi... Il y a des blogs/sites de course à pied que vous suivez particulièrement, pour les jours où le besoin de motivation se fait sentir?
Personnellement, j'aime bien:
Minutes per mile, pour le combo gagnant photos de bouffe+course à pied
Et Sweet tooth runner, super blog plein d'humour (rien que le premier post...
) d'une fille qui est vegan (@Sera Kim, plein de ressources sur la nutrition vegan dans les sports d'endurance ) et... rapide ! Malheureusement, le blog est plus très souvent mis à jour... Mais il y a des perles dans les archivesLes vôtres?
Ah oui, et comme je suis un peu geek... L'article suivant est super-génial et super-intéressant sur l'importance de la position du bassin et de l'activation du gluteus max en CAP
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/its-all-in-the-hips?page=single
Attention: gros pavé de texte, vous êtes prévenues :rotate:
Justement j'ai aussi eu un hématome sous l'ongle d'un de mes gros orteils. Bon, en fait j'avais mal coupé un ongle, plus la course, plus un bon coup d'aspirateur sur le dit ongle, j'ai trouvé l'explication.sera-kim;4692695 a dit :@roxxxy : Tant qu'elles te conviennent et que tu n'as pas mal ca va. Moi j'ai eu rapidement mal aux genoux et des frottements assez violent (un de mes doigt de pied, au niveau de l'ongle, est encore bien noir a cause du frottement des anciennes chaussures) je pouvais vraiment pas continuer avec.
Je regarderai au moment des soldes ce qu'il y'a niveau réduc, ce sera peut être intéressant.
aiika;4692389 a dit :Quand j'ai été acheter mes chaussures hier, j'ai montré les sleepers que j'avais aux pieds et qui étaient usés vers l'extérieur au talon. Et le gars m'a dit qu'en fait ça c'est normal, que de base les gens ont tendance à poser leur pieds comme ça. Donc peut-être que tu dois que regarder l'usure à l'avant?ally-darling;4692159 a dit :Salut les filles! Je me suis mise à courir et je suis un peu perdue niveau matos. J'ai des chaussures "de merde" pour le moment, marque de distributeur, avec un renfort vers l'extérieur manifestement (supinateur). Et quand je cours j'ai mal à l'extérieur des genoux, ce qui pourrait vouloir dire que je suis pronateur et qu'il me faudrait une paire avec un renfort vers l'intérieur. Sauf qu'en étudiant les semelles de mes chaussures "de tous les jours", à l'avant c'est usé vers l'intérieur et à l'arrière c'est usé vers l'extérieur, du coup je suis perdue
Est ce que je suis clairement pronateur ou est ce que le fait que je cours avec un modèle supinateur me fait mal parce que je pourrais avoir une foulée neutre... (Ce qui me faciliterais la tâche parce que les modèles pronateurs sont très chers...). Bref si quelqu'un s'y connait un peu, je suis preneuse de conseils!Il n'y a pas de magasins spécialisés dans ton coin où tu peux t'informer?
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Alors j'ai été faire ma première séance aujourd'hui! Bon j'aurais dû m'échauffer à la maison plutôt que sur place, parce que j'étais hyper gênée quand des gens passaient
Bon mis à part le fait que j'ai vraiment besoin d'entrainement, j'ai remarqué qu'en fait courir c'est toute une histoire de matos! J'avais une bouteille à la main (j'ai cru voir ici que d'autres faisaient ça?), des mouchoirs dans les manches () et mon ipod. Mon grand problème c'était ça, la musique!
J'ai essayé de mettre le fil sous le t-shirt mais il tirait en bas mes écouteurs quand je bougeais. Sur le t-shirt c'était pas mieux. Donc mes écouteurs tombaient toujours. En plus je devais faire 6 séances de 2 minutes, ce qui voulait dire que je devais vérifier le temps et toujours trafiquer mon ipod pour ça. Bref c'était la cataJ'étais plus concentrée sur ces "facteurs externes" que sur la course.
Comment vous faites vous?
J'ai acheté un magnifiiiique corsaire Kalenji qui a une poche, comme ça je mets mes clés dedans et un mouchoir. Mon père m'a refilé son iPod shuffle, comme ça je le clippe à mes vêtements et je suis tranquille.
Et pour l'eau, je bois bien avant et tout de suite après, donc je ne m'embête pas avec une bouteille.
Après pour les mouchoirs, tu t'embêterais peut-être moins en les mettant dans ta brassière ? En plus ça fait des plus gros seins, gnark gnark gnark
Bonjour à toutes !
J'avais une question qui me travaille depuis quelques jours :
je comptais m'acheter un short pour l'été, mais à Décathlon, sur internet et dans la rue, je vois que tout le monde porte ces caleçons moulants noirs. Qu'est-ce qu'un caleçon comme ça a de plus qu'un short ? Question de confort ? Ca vaut le coup d'en acheter un ?
On me conseille aussi d'acheter un haut de compression, comme pour le crossfit, est-ce que ça sert vraiment à quelque chose sachant que je fais que courir ?
J'avais une question qui me travaille depuis quelques jours :
je comptais m'acheter un short pour l'été, mais à Décathlon, sur internet et dans la rue, je vois que tout le monde porte ces caleçons moulants noirs. Qu'est-ce qu'un caleçon comme ça a de plus qu'un short ? Question de confort ? Ca vaut le coup d'en acheter un ?
On me conseille aussi d'acheter un haut de compression, comme pour le crossfit, est-ce que ça sert vraiment à quelque chose sachant que je fais que courir ?
@Maple296 Voilà pour un t-shirt de compression.
Personnellement, n'en ayant pas entendu parler ici et n'en voyant jamais dans les rayons de running des magasins de sports, je me disais que c'était inutile, et si ça ne vous dit rien ça confirme mon idée...
Pour les shorts par dessus les caleçons, j'ai cru comprendre, d'après les infos de Décath, que c'était une question de pudeur, pour celles qui n'aimaient pas qu'on voie leurs fesses sous les caleçons très moulants. Ils vendent même des jupes pour ça ! Après il y a peut-être une meilleure explication...
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Personnellement, n'en ayant pas entendu parler ici et n'en voyant jamais dans les rayons de running des magasins de sports, je me disais que c'était inutile, et si ça ne vous dit rien ça confirme mon idée...
Pour les shorts par dessus les caleçons, j'ai cru comprendre, d'après les infos de Décath, que c'était une question de pudeur, pour celles qui n'aimaient pas qu'on voie leurs fesses sous les caleçons très moulants. Ils vendent même des jupes pour ça ! Après il y a peut-être une meilleure explication...
@ini-lo : Oh merci, c'est trop gentil, je vais regarder ca 
je dois avoir des tumblr de nana qui courent, il faut que je regarde ca...
@maple296 et @Maroussia Anna : Ralalala j'ai meme pas de soutif de sport, je cours vraiment a l'arrache
@roxxxy : Oui c'est une bonne idee d'attendre les soldes
je dois avoir des tumblr de nana qui courent, il faut que je regarde ca...
@maple296 et @Maroussia Anna : Ralalala j'ai meme pas de soutif de sport, je cours vraiment a l'arrache
@roxxxy : Oui c'est une bonne idee d'attendre les soldes
Dernière édition :
Je peux me joindre à vous aussi ?
J'ai commencé (sérieusement) la course depuis deux mois avec une amie, dans le but d'effectuer une distance de 10km le 25 mai (pour l'association Courir pour elles, si certaines connaissent). On avait envie de se lancer dans un nouveau sport et de se donner un objectif à atteindre pour mieux se motiver
Il faut savoir que je n'ai jamais vraiment aimé courir et que je m'entraînais à reculons au début ce n'est pas mon sport de base, j'ai fait beaucoup de natation et c'est donc tout un nouveau monde à appréhender. On a commencé par essayer de courir 30 minutes sans s'arrêter, mais on avait beaucoup de mal à aller jusqu'au bout. On terminait épuisées, lassées, à bout de souffle :sick2: Les entraînements étaient aussi assez irréguliers, on y allait souvent une fois par semaine, parfois pas du tout. La reprise était dure à chaque fois et c'était franchement démotivant de ne voir aucun progrès je me demandais si j'arriverais un jour à apprécier la course comme dans les récits de @BonnieButler
Puis, suite aux conseils de @Maple296 et d'un préparateur physique à la salle de sport, on a tenté d'alterner la course et la marche. Et là, révélation
: alors qu'on arrivait à peine à tenir plus de 4km, on a d'abord réussi à faire 7km en 1 heure (10 minutes de course/5 minutes de marche). J'y suis retournée seule et j'ai atteint les 10 km (voire un peu plus) en 1h15 (15 minutes de course/5 minutes de marche puis une demie-heure de course sans interruption). Ma pote de son côté a plus de facilités et arrive à courir 40 minutes sans pause, mais je préfère garder mon rythme et continuer la marche tout en diminuant progressivement sa durée.
Maintenant, le prochain objectif est de tenir les 10km en maintenant le même rythme jusqu'au bout. J'envisage lors de ma prochaine séance de commencer par courir 15 minutes et de continuer si je m'en sens capable. Ou alors d'augmenter le temps de course à 20 minutes et de conserver les 5 minutes de marche rapide
Je ne préfère pas m'avancer mais l'idéal sur le long terme serait d'arriver à 15km ou à la distance d'un semi-marathon.
J'ai un entraînement en commun avec ma pote et j'y retourne deux fois seule ensuite, à côté je fais du vélo et je vais en salle, je me demande si ça peut m'aider à compléter mon endurance à la course ?
Bref, l'essentiel est que le coeur y soit. Je prends beaucoup plus de plaisir à aller courir, je sens les bienfaits que cette activité procure et j'espère continuer sur cette lancée
Merci de votre attention
J'ai commencé (sérieusement) la course depuis deux mois avec une amie, dans le but d'effectuer une distance de 10km le 25 mai (pour l'association Courir pour elles, si certaines connaissent). On avait envie de se lancer dans un nouveau sport et de se donner un objectif à atteindre pour mieux se motiver
Il faut savoir que je n'ai jamais vraiment aimé courir et que je m'entraînais à reculons au début
ce n'est pas mon sport de base, j'ai fait beaucoup de natation et c'est donc tout un nouveau monde à appréhender. On a commencé par essayer de courir 30 minutes sans s'arrêter, mais on avait beaucoup de mal à aller jusqu'au bout. On terminait épuisées, lassées, à bout de souffle :sick2: Les entraînements étaient aussi assez irréguliers, on y allait souvent une fois par semaine, parfois pas du tout. La reprise était dure à chaque fois et c'était franchement démotivant de ne voir aucun progrès je me demandais si j'arriverais un jour à apprécier la course comme dans les récits de @BonnieButler Puis, suite aux conseils de @Maple296 et d'un préparateur physique à la salle de sport, on a tenté d'alterner la course et la marche. Et là, révélation
: alors qu'on arrivait à peine à tenir plus de 4km, on a d'abord réussi à faire 7km en 1 heure (10 minutes de course/5 minutes de marche). J'y suis retournée seule et j'ai atteint les 10 km (voire un peu plus) en 1h15 (15 minutes de course/5 minutes de marche puis une demie-heure de course sans interruption). Ma pote de son côté a plus de facilités et arrive à courir 40 minutes sans pause, mais je préfère garder mon rythme et continuer la marche tout en diminuant progressivement sa durée.Maintenant, le prochain objectif est de tenir les 10km en maintenant le même rythme jusqu'au bout. J'envisage lors de ma prochaine séance de commencer par courir 15 minutes et de continuer si je m'en sens capable. Ou alors d'augmenter le temps de course à 20 minutes et de conserver les 5 minutes de marche rapide
Je ne préfère pas m'avancer mais l'idéal sur le long terme serait d'arriver à 15km ou à la distance d'un semi-marathon.
J'ai un entraînement en commun avec ma pote et j'y retourne deux fois seule ensuite, à côté je fais du vélo et je vais en salle, je me demande si ça peut m'aider à compléter mon endurance à la course ?
Bref, l'essentiel est que le coeur y soit. Je prends beaucoup plus de plaisir à aller courir, je sens les bienfaits que cette activité procure et j'espère continuer sur cette lancée
Merci de votre attention
Dernière édition :
Perso, je cours dans une sorte de pantacourt un peu large, je me sens pas encore à l'aise pour pouvoir courir dans quelque chose de trop trop moulant.
Par contre, j'ai investi dans un soutien gorge de sport car mes normaux ont tous des armatures et je me payais des sacrés marques sous la poitrine au niveau des côtes.
Par contre, j'ai investi dans un soutien gorge de sport car mes normaux ont tous des armatures et je me payais des sacrés marques sous la poitrine au niveau des côtes.
Je reviens de ma séance n°3! Petit compte rendu :
- J'ai (déjà!!) ressenti une différence! J'ai moins peiné, j'ai réussi à remplir la séance complétement (d'habitude je trichais un peu
.)
Genre les 2 premières minutes je ne les ai même pas vu passer, j'étais même étonnée!
- Il y a eu un moment ou j'en ai vraiment eu marre. J'étais pas exténuée, j'allais pas mourir, mais... Ça m'as gonflé. Je crois que la course c'est pas vraiment pour moi en fait. Mais bon je vais attendre de voir les séances suivantes.
- Ne plus JAMAIS aller courir à 17h, même si "il y a moins de monde". Il fait encore trop chaud.
- Je crois que je me positionne mieux pendant que je cours, j'ai eu moins mal à l'épaule droite. Et je fixe un point au loin, ça aide!
- Je suis allée un peu plus loin sur le chemin alors que je cours pendant les mêmes durées.
A FAIRE:
-Étirements avant de partir courir!
-Une vraie playlist avec les minutes exactes pour pas avoir à regarder l'Ipod.
A m'acheter si je compte continuer la course:
-Ceinture pour mettre une bouteille
-Soutif de sport
- J'ai (déjà!!) ressenti une différence! J'ai moins peiné, j'ai réussi à remplir la séance complétement (d'habitude je trichais un peu
.)Genre les 2 premières minutes je ne les ai même pas vu passer, j'étais même étonnée!
- Il y a eu un moment ou j'en ai vraiment eu marre. J'étais pas exténuée, j'allais pas mourir, mais... Ça m'as gonflé. Je crois que la course c'est pas vraiment pour moi en fait. Mais bon je vais attendre de voir les séances suivantes.
- Ne plus JAMAIS aller courir à 17h, même si "il y a moins de monde". Il fait encore trop chaud.
- Je crois que je me positionne mieux pendant que je cours, j'ai eu moins mal à l'épaule droite. Et je fixe un point au loin, ça aide!
- Je suis allée un peu plus loin sur le chemin alors que je cours pendant les mêmes durées.
A FAIRE:
-Étirements avant de partir courir!
-Une vraie playlist avec les minutes exactes pour pas avoir à regarder l'Ipod.
A m'acheter si je compte continuer la course:
-Ceinture pour mettre une bouteille
-Soutif de sport
Question un peu ridicule peut être mais est ce que la course à pied vous donne des problèmes gastriques ?
Hier après midi, après ma course, je ressentais comme des coups de poignards légers dans le ventre vers le bas. C'est passé, mais j'ai des petites douleurs encore. Je me demande si ça peut être lié à la course à pied.
Merci
Hier après midi, après ma course, je ressentais comme des coups de poignards légers dans le ventre vers le bas. C'est passé, mais j'ai des petites douleurs encore. Je me demande si ça peut être lié à la course à pied.
Merci
