Le topic des coureuses

[dorus]

@Barya  Haaaa okay haha  oui je me disais que t'étais super rapide !
Alors du coup, le meilleur conseil: patience et persévérance !
Sinon tu peux essayer de varier un peu, au lieu de juste courir tout le temps au même rythme. Tu peux faire une fois par semaine des séries. Genre petit échauffement de 10min, et après tu places des 100m vite/100m lent par exemple. C'est comme ça que tu vas le mieux progresser

 

[Barya]

@Barya   Haaaa okay haha  oui je me disais que t'étais super rapide !
Alors du coup, le meilleur conseil: patience et persévérance !
Sinon tu peux essayer de varier un peu, au lieu de juste courir tout le temps au même rythme. Tu peux faire une fois par semaine des séries. Genre petit échauffement de 10min, et après tu places des 100m vite/100m lent par exemple. C'est comme ça que tu vas le mieux progresser

C'est ce que je pense faire à terme oui. Là j'attends de récupérer encore un peu de souffle, je trouve que je galère encore pas mal.
Mais mon pote m'a dit qu'il espérait me faire faire ça à terme (oui il m'a fait un programme d'entraînement sans me demander mon avis le con ).

Là j'y retournerai dans la semaine si le temps s'y prête, sinon je remplacerai par une séance de vélo d'appartement, ça me fera du bien aussi.

Mais je suis contente quand même, j'ai ressenti un réel progrès par rapport à mes séances précédentes et ça fait du bien au moral.

 

[Barya]

@Althée Moi j'arrêterais de courir le temps que ça passe. Ça peut passer sans aller voir de médecin mais recourir dessus ça peut faire du dégât...

 

[Rigel]

Quand je pense qu'avant cet arrêt j'arrivais régulièrement à courir 45minutes sans trop de difficulté 

C'est pareil pour moi, dès que j'arrête un peu (genre deux semaines de larvage total), les premières séances après ne sont pas brillantes. Mais ça revient vite.



Comme j’alterne, ce soir c'était piscine, demain ça va être complexe donc mercredi j'irais bien courir un truc comme 50min /1h. Espérons qu'il fasse moins que les 29° prévus.

 

[Azaalea]

J'ai été courir ce soir, je suis contente car je ne me suis quasiment pas arrêtée.
Par contre, la douleur dans les genoux revient et une douleur dans le fessier (sur le côté) devient de plus en plus gênante... je n'aime pas ça du tout.

 

[Azaalea]

@Maple296 J'ai fait plusieurs tendinites et periostites en un an donc je pense que j'ai une fragilité de ce côté là.
J'ai passé des radios mais elles ne montrent pas d'anomalies.

Pour le moment je suis à l'étranger mais dès que je rentre en France, je dois faire plusieurs séances chez le kiné. Et en attendant, je ne peux courir que sur des chemins de terre ou sur la plage pour éviter les chocs trop violents du bitume.

Je sors 3 fois par semaine et les douleurs ne m'avaient pas gênée depuis un moment. Je vais voir comment je serai demain et si la douleur s'intensifie, je m'arrêterai pour ne pas aggraver la situation (je commence à être habituée maintenant) 

Edit du 20/05: la douleur dans le genou n'est pas aussi importante aujourd'hui, je vais donc rester au calme encore demain et j'irai courir jeudi pour voir ce que ça donne.

 

[Earl]

Je galère toujours autant après ces trois semaines d'arrêt. Cette semaine de reprise, j'ai couru 3 fois, et c'est pas brillant :
-1ère séance :15 minutes puis 20 minutes
- 2ème séance : 30 minutes
- 3ème séance : 20 minutes puis 2*5 minutes
Et surtout, c'est dur de tenir ces temps...

Quand je pense qu'avant cet arrêt j'arrivais régulièrement à courir 45minutes sans trop de difficulté 

Mais je me suis mise à faire des séances de renforcement musculaire également, je me demande si ça n'influence pas le fait que je sois moins en forme pour courir 

Est-ce que tu ne cours pas plus vite ? C'est peut être pour ça que tu as du mal
Et tu as du mal niveau souffle ou niveau muscle ? Parce que si c'est niveau muscle, c'est possible que les renforcements musculaires jouent (si je prend mon cas, j'ai une fois essayé de faire du renforcement musculaire et ce qui faisait travailler les muscles des cuisses me faisait directement super mal parce que ce sont des muscles déjà bien sollicités par la course à pied !).

Mais ne t'inquiète pas, ce n'est que la première semaine de reprise ! Ca va aller

Bien vu ! Hier j'ai couru, en faisant attention à courir len-te-ment (sensation étrange que de se freiner... dès que je n'y pensais plus je recommençais à accélérer). Et j'ai tenu 45 minutes

Donc voilà, j'arrête de me plaindre, il semble qu'entre la reprise de l'entraînement + une plus grande attention accordée à la vitesse, mon corps retrouve ses marques.  Faudra que j'essaie de prendre des repères, pour voir si je cours trop vite ou trop lentement, car je n'ai rien pour mesurer ma vitesse.
Mais ça m'a remotivée à bloc !

@Azaalea : aïe ma pauvre, ça doit pas être la joie de se coltiner tous ces problèmes de santé ! Question peut-être stupide, mais tes chaussures sont-elles adaptées et pas trop usées ?

 

[Earl]

J'ai un très gros smartphone (à mi chemin entre le frigo et le tank) donc il reste tranquillement chez moi quand je cours ^^ Mais je vais essayer avec la chanson, bonne idée

 

[Azaalea]

@Earl C'est vrai que j'ai eu une période un peu compliquée l'année dernière où j’enchaînais tendinite sur periostite... j'ai dû rester 3 mois sans rien faire du tout. L'horreur!!!!

Maintenant ça va, même s'il y a de temps en temps une douleur qui apparaît, je peux courir régulièrement.

Pour ce qui est des chaussures, elles ont moins d'un an. Je porte aussi des semelles à mémoire de forme pour atténuer les chocs.

Prochaine étape, le kiné et si nécessaire le podologue.

 

[Rigel]

Il faisait 32°C, dur de se bouger par cette chaleur, donc j'ai motivé mes collègues-copines et à plusieurs il n'y a pas photo, on se pousse les unes les autres.
5,5km pour aller jusqu'à la forêt, sur place des 2x8x30’’-30", marche sur 500 mètres (le reste de la boucle de 3km en forêt) et 5,5km pour rentrer.
Les changements de rythme ça pompe un max d'énergie. J'adore cette sensation de fatigue parce que j'ai bien donné.

Le seul soucis c'est mes douleurs au genou qui me poussent à marcher au bout de 8/9km sur bitume dans la même session. L'investissement dans des chaussures neuves va se poser très prochainement.

 

[julienne]

Salut les Madz!
Est ce que vous suivez un programme d'entrainement?
J'aimerais bien me (re)mettre à la course ( je n'ai pas été courir depuis des années :/) mais du coup je pense que j'aurais besoin d'un programme, que me conseillez vous?

des bisous!

 

[Earl]

@Tusaistousser : bien jouééééé ! Je suis comme toi, je préfère courir le matin que le soir et puis ça donne la pêche pour la journée

@Julienne : aucune idée ! Moi j'ai juste commencé en courant aussi longtemps que je pouvais, en grappillant à chaque fois quelques minutes supplémentaires.