Le topic des coureuses

[Yunfa]

Salut les madZ! Je débarque mais est-ce que certaines ici font le 10k Paris centre ?
(ce sera ma première course officielle et je trépigne, j'ai tellement hâte !)

Hey moi je la fais! franchement je pense que ça va être super cool. Je l'avais fait il y a 2/3 ans et c'était bien sympa même s'il y avait peu de monde sur le bord de la route pour nous encourager. Mais là ça sera mieux je pense!

Sinon @Interlude. @Aiika @Rigel et @Maple_ pour la respiration faut pas se prendre la tête. Le seul vrai truc c'est de bien expirer tout l'air qu'on a dans les poumons pour éviter les points de côté. Perso je respire jamais de la même manière (d'autant plus quand je suis malade )

 

[RedBell]

@Arkham  Alors ce Paris Versailles ??

 

[Papka]

@Maple_
Je pense pas que ce soit un problème le fait que tu ais arrêté pendant une certaine période (sauf si tu te sens pas en forme, of course)...

Perso, quand j'ai commencé la course dans un club (d'athlé, mais assez spécialisé en demi fond), je courrais pas du tout ou alors vraiment quelques footings ! Alors oui, j'ai un peu galéré au début, mais pas tant que ça, parce qu'il y avait des séances adaptées pour les débutants et que tu les fais à ton rythme.

Bref, si tu as vraiment envie de t'inscrire dans un club, n'hésite pas !
Contrairement à ce qu'on peut penser, c'est pas du tout élitiste et tu trouveras forcément des gens de ton niveau avec qui courir (en plus c'est plus motivant) !

 

[Roxxxy]

Coucou les filles. Cela fait un bon moment que je n'ai pas posté.
J'ai plus ou moins laissé tombé la course à pied par manque de temps et surtout de motivation. Ma dernière séance remonte à plus de deux semaines.
J'hésite franchement à arrêter car je suis de plus en plus lassée, et les jours qui sont plus courts/ les mauvais jours ne m'encouragent pas.

Contente quand même de voir que pas mal d'entre vous progressent ^^

 

[Aiika]

Coucou les filles. Cela fait un bon moment que je n'ai pas posté.
J'ai plus ou moins laissé tombé la course à pied par manque de temps et surtout de motivation. Ma dernière séance remonte à plus de deux semaines.
J'hésite franchement à arrêter car je suis de plus en plus lassée, et les jours qui sont plus courts/ les mauvais jours ne m'encouragent pas.

Contente quand même de voir que pas mal d'entre vous progressent ^^

C'est dommage Mais je te comprends, c'est dur parfois de garder la motivation. Peut-être que ça reviendra avec les beaux jours!

 

[Rigel]

Salut les madZ! Je débarque mais est-ce que certaines ici font le 10k Paris centre ?
(ce sera ma première course officielle et je trépigne, j'ai tellement hâte !)

Hey moi je la fais! franchement je pense que ça va être super cool. Je l'avais fait il y a 2/3 ans et c'était bien sympa même s'il y avait peu de monde sur le bord de la route pour nous encourager. Mais là ça sera mieux je pense!

Sinon @Interlude.  @Aiika  @Rigel  et @Maple_  pour la respiration faut pas se prendre la tête. Le seul vrai truc c'est de bien expirer tout l'air qu'on a dans les poumons pour éviter les points de côté. Perso je respire jamais de la même manière (d'autant plus quand je suis malade )

Déjà de mon côté si j’arrêtais de chanter en courant je pense que je gagnerais vachement en efficacité de respiration.

Coucou les filles. Cela fait un bon moment que je n'ai pas posté.
J'ai plus ou moins laissé tombé la course à pied par manque de temps et surtout de motivation. Ma dernière séance remonte à plus de deux semaines.
J'hésite franchement à arrêter car je suis de plus en plus lassée, et les jours qui sont plus courts/ les mauvais jours ne m'encouragent pas.

Contente quand même de voir que pas mal d'entre vous progressent ^^

C'est peut être une période de coup de mou simplement.
Essaye de repérer un jour avec un temps plus sympathique que les autres, pourquoi pas un parcours éclairé en ville si c'est un peu tard, une personne qui pourrait t'accompagner...
Des fois c'est super dur et le changement de saison ça joue. Mais courir l'hiver c'est tellement bien.

 

[Yunfa]

Déjà de mon côté si j’arrêtais de chanter en courant je pense que je gagnerais vachement en efficacité de respiration.

Coucou les filles. Cela fait un bon moment que je n'ai pas posté.
J'ai plus ou moins laissé tombé la course à pied par manque de temps et surtout de motivation. Ma dernière séance remonte à plus de deux semaines.
J'hésite franchement à arrêter car je suis de plus en plus lassée, et les jours qui sont plus courts/ les mauvais jours ne m'encouragent pas.

Contente quand même de voir que pas mal d'entre vous progressent ^^

C'est peut être une période de coup de mou simplement.
Essaye de repérer un jour avec un temps plus sympathique que les autres, pourquoi pas un parcours éclairé en ville si c'est un peu tard, une personne qui pourrait t'accompagner...
Des fois c'est super dur et le changement de saison ça joue. Mais courir l'hiver c'est tellement bien.

Haha moi aussi je chante en courant. Les gens doivent me prendre pour une folle parfois

Bon ce matin première séance avec un coach à la salle de sport. Je sens que je vais morfler mais il est temps que ma course passe au niveau au dessus et pour ça rien de tel que le renforcement musculaire. Le coach m'a filé des super conseils sur ma foulée et je vais pouvoir progresser en cardio c'est trop cool 

 

[Pop Hip]

Hier soir, j'ai assisté à mon premier entraînement de course à pied avec le club de triathlon. Sérieusement, j'ai morflé à mort 

Déjà, on fait face à tous les niveaux, donc du moins bon (dont je fais partie ) aux meilleurs. C'est assez déstabilisant au début, j'ai toujours eu l'habitude de courir seule et je me fiais à mon propre rythme. Là, sans se donner à fond, il faut réussir à suivre un mouvement collectif. C'est vachement enrichissant parce que c'est une toute autre manière d'appréhender la course !

La séance s'est décomposée en un échauffement de 25 minutes qui consistait à courir autour du stade (j'ai fait 30 minutes parce que je suis arrivée en avance ), des exercices : talons fesses en courant à l'envers, à l'endroit, rapidité, du progressif, course par groupe de 3 personnes, etc. Et pour finir, le plus dur et épuisant : du fractionné. On a fait 2x10 30s sprint/30s moins rapide, et pour une première fois, j'ai tenu jusqu'au bout mais j'étais dernière quoi

Bref, 1h30 où tu n'as pas le temps de souffler, tout s'enchaîne vite mais l'entraîneur m'a beaucoup encouragé, il m'a dit que pour un début c'était bien, qu'il fallait s'habituer et qu'avec des efforts réguliers et une présence assidue, les progrès se verraient rapidement. Il m'a conseillé d'aller courir 4x fois par semaine à côté de l'entraînement  je vais essayer de le faire avant ou après les cours quand j'aurai le temps, ça ne peut pas me faire de mal

 

[Roxxxy]

@Rigel et @Aiika
Merci de vos encouragements ^^ Bon finalement, je suis allée faire 4km ce matin car la culpabilité commençait à me ronger. Pratiquement 3 semaines sans course, mais ça a été.
Pas sûre que je vais tenir mais bon.
Pour le coup, pour moi c'est inconcevable de courir avec quelqu'un à cause des rythmes différents, des emplois du temps, du fait que je serait incapable de tenir un semblant de discussions. Et puis surtout, j'ai besoin de mes écouteurs et de ma musique.
Mais c'est dommage car un autre truc qui me refroidit c'est qu'avec les jours plus courts, je ne veux pas courir à la tombée de la nuit de peur des agressions. A deux, c'est sûr j'aurai moins peur.

 

[Aiika]

A force de vous voir écrire que quand vous faites une pause vous perdez tout je me mets vachement la pression  Je n'ai pas couru pendant 5 jours (et j'ai mangé/bu beaucoup ) du coup j'ai vraiment rechigné avant d'y aller aujourd'hui, je repoussais le moment, je faisais des choses inutiles et tout  (alors que tout s'est très bien passé hein )
Bon et comme j'ai une course dimanche je me fais seulement deux petites séances aujourd'hui et demain, mais du coup j'ai couru 30 minutes à 10km/h et je suis contente  ça reste une vitesse assez élevée pour moi donc c'est cool

Non mais 5 jours ça va hein, moi je cours une fois par semaine seulement, je perds pas tout à chaque fois ça a même été bien quand j'ai couru après une pause de 3 semaines pendant les vacances! Je pense qu'il faut quand même plus que ça pour perdre.

 

[pau'dol]

bonjour les filles
voilà deux mois que je vous suis en sous marin, que de voir vos résultats me motive.
mais ça fait aussi deux mois que je suis inscrite dans une salle de sport, et que j'en fait sérieusement. (avant ça je faisais juste deux heures de boxe par semaine)

avant je n'aimais pas courir, vraiment pas c'était une torture, et j'avais du mal à faire 20 minutes.

ce matin j'ai couru une heure et 4 minutes (très important les 4 minutes)
cependant je ne suis pas allée très vite, car lors de mes précédentes sorties j'avais un rythme soutenu pour mes petites jambes (5km en 30 minutes).
là j'ai du faire du 8km/h
et j'étais bien

je voulais partager ça avec vous car, j'adore vous lire ça m'encourage

 

[Granitah]

4 km ce matin avec ma maman, heureusement qu'elle était là parce que j'oublie à chaque fois de prendre un mouchoir et elle, elle en prend toujours deux