Le topic des coureuses

[Sloppy]

Je me suis lancée dans l'objectif 10K . D'ailleurs, @Tusaistousser il ressembles à quoi ton programme ?

Bon après deux semaines de rando + reprise de la course, mes jambes me maudissent, mais sinon ça va pour le moment.

@Katastrof je suis musique commerciale à fond, Nicki Minaj et Britney en tête. J'essaierai de faire une capture écran de ma playlist plus tard.

Edit : La playlist du moment :

 

[poops2902]

Courir sous la pluie 20 minutes avec le dog: CHECK!
Ça fait du bien! Et j'ai réussi à augmenter sensiblement ma vitesse

 

[Pop Hip]

Petit topo du mercredi soir :

Je me sens beaucoup plus à l'aise à chaque entraînement qui passe, j'ai enfin dépassé le stade où j'en chie littéralement pour arriver à celui où je prends du plaisir à y aller ! On est plusieurs nouveaux dans le club et on sent vraiment la différence avec les premières séances, que ce soit au niveau du souffle, de l'endurance, ou de la gestion des forces. À mesure qu'on enchaîne les entraînements, le programme augmente et moins on a de difficultés à aller jusqu'au bout. Début octobre, j'arrivais à peine à faire 2x400m à la suite sans pleurer ma mère maintenant j'enquille les séries et j'arrive à peu près à garder un rythme régulier. On a fait le même constat avec une des filles que je vois là-bas : on ne va plus à l'entraînement en se disant qu'on va souffrir ou que ça va être horrible, on sait que ça va être dur mais on est plus rodées et c'est devenu un temps de plaisir sportif. Et quand on termine, on est plus au bout de nos vies, on est contentes de ce qu'on a fait. Voilà, les efforts et la régularité paient, je ne regrette pas de m'être un peu forcée au début

Séance de ce soir : 10x300 en bloc. J'ai fait le minimum et je crois que j'aurais pu en rajouter deux de plus. J'ai faibli au milieu, et j'ai terminé un peu plus en forme. J'ai un problème de souffle, je m'applique les premiers tours mais je finis par oublier comment faire et ça devient n'importe quoi à la fin c'est vraiment un point à travailler, avec celui du rythme. Il faudrait que j'essaie d'être plus constante, de finir un peu plus rapidement que ce que je fais actuellement. L'entraîneur nous a dit que le plus important n'était pas de cumuler les entraînements mais d'être rigoureux quand on court. C'est ce qui pêche le plus chez moi, je manque beaucoup de rigueur mais ce soir, j'ai tenté de m'appliquer et de me donner un peu plus, et j'ai l'impression que ça a porté ses fruits. Objectif des prochaines fois : continuer à faire attention, augmenter un peu plus les séries, ou être plus régulière

 

[Oìsin]

Après une semaine mouvementée j'ai enfin réussi à trouver le temps d'aller courir lors d'une rare accalmie non mais c'est quoi ce temps sérieux?
Bref, j'y suis allée toute seule du coup, à peu près 55 minutes, j'ai pas de smartphone ou de montre garmin alors aucune idée de l'allure, au moins 9,5 km/h je dirais Oui c'est très précis
Mais en fait quand on court en groupe tout le monde a des super montres du coup je connais tous les détails de la course niveau allure et distance, j'arrive donc à faire de vagues estimations sur mes performances

 

[Oìsin]

J'ai été ce matin courir en groupe, il faisait super beau, je trouve qu'on a du bol quand même parce qu'à peine rentrée dans ma voiture à la fin il s'est mit à pleuvoir des cordes! 11km en 1h15 à peu près, tout le monde s'inscrit à des marathon en ce moment mais je suis pas du tout prête, j'aurais bien été au marathon de Nantes s'il y avait un semi mais c'est seulement le marathon entier ou les 10km alors bon, on verra déjà à quel point je reste consistante en hiver, mon gros point faible

 

[Membre supprimé 85793]

Je me suis enfin décidée à passer le cap des 45 minutes aujourd'hui! ça faisait plusieurs semaines que je stagnais à 40. Bon je cours toujours lentement (7.46 km/h) mais je vois quand même une évolution depuis que je tiens mon carnet de bord de course, je progresse gentiment.

Sinon le froid c'est vraiment trop chiant, j'ai le nez qui coule tout le temps!

Par contre j'ai tué mon ipod aujourd'hui Je l'ai mal clippé à mon pantalon et il est tombé. Il fonctionne mais la vitre est brisée.

 

[Sloppy]

Comme la Madz au dessus, j'ai attaqué le fractionné aujourd'hui ! Et en fait, c'est super cool, c'est beaucoup moins monotone comme ça ! Bref, j'ai fait une série de 6 et couru 1h au total. Je cours toujours comme un escargot, mais j'espère que ça va s'amélioré maintenant que j'ai intégré le fractionné.

 

[Oìsin]

C'est cool y'a des filles qui vont au fractionné vers 18h30, ça me convient mieux que 19h15 comme horaire, déjà que j'ai interdit à mon copain d'allumer la cheminée avant que je parte

Bref, comme je m'étais un peu ramassée à ma séance de 400 mètres y'a 15 jours j'ai repris avec deux séries de 5*300, ça m'a quand même perturbée parce d'habitude je cours avec les mecs et je suis toujours un poil à la traîne mais je pousse à fond et là on était que deux et c'est moi qui faisait le lièvre du coup personne sur qui se caler et mon temps était un peu moins bon mais comme j'ai fini à l'aise ça m'a pas dérangée.
J'aimerais bien recaler une séance comme ça avant mercredi prochain mais toute seule pour voir si je peux pousser plus mais me connaissant y'a quand même peu de chances que ça arrive (déjà que normalement je fais une sortie vendredi soir et dimanche matin)

 

[pucieBelle]

Bon aujourd'hui, je suis toujours courbaturée de ma séance de sport de mardi, j'irai plutot courir ce weekend.

 

[Interlude.]

Haha je me suis lancée un défi pour demain : suivre la moitié de la rando roller du vendredi soir (départ de montparnasse à 22h). Ils vont globalement assez vite quand même (30 km en 3h...), je vais quand même garder ma navigo sous la main au cas ou je fais finalement demi tour haha
Mais comme ça je pourrai courir de nuit en étant relativement tranquille :-)

 

[Oìsin]

Hier soir j'étais à l'assemblée annuelle de mon club, j'ai reçu ma carte de membre, et j'ai surtout un peu la gueule de bois ce matin Par contre je me souviens avoir promis aller ce matin, même si le point de rendez-vous est loin, et qu'il pleut et qu'il y a du vent..Mais qu'est ce qui m'a pris??
Bon en tout cas j'espère que j'en reviendrais bien revivifiée! En tout cas le mois de janvier s'annonce bien rempli niveau course, je pense m'inscrire au stage de 2 jours organisé avec un vrai coach où chacun aura son plan d'entrainement perso et à une course de 10 km mi janvier.
Sinon en mars je serais surement bénévole à la course organisée par le club, qui est plutôt un trail d'ailleurs. Si un trail à la pointe ouest de la France tente quelqu'un!

 

[RedBell]

@charlotska Tu vas voir c'est chouette le bénévolat sur les courses !! En tout cas moi j'adore ça (même si c'est vrai que quand il fait pas beau c'est moins agréable...)

Oui tu es où en Bretagne ?? Moi je suis à Landivisiau