Le topic des coureuses

[Sloppy]

Je double post, mais j'ai couru 2101 km sur l'année 2016 J'en reviens pas, ça me parait tellement ouf

Bref, à la base je ne venais pas pour ça . Est ce que certaine ont des problème de démarrage de leur montre GPS ?
J'ai une Garmin, forerunner 230. A chaque démarrage, le GPS se déclange au bout de 1 km parfois 2 km. Et comment dire ... C'est un poil relou .
J'ai essayé de l'allumer en me préparant (donc 10 -15 min avant de partir, dans mon appart) ou alors juste avant de partir (mais ça met plus de 5 -10 min à trouver un signal)(Donc je pars parce que je n'ai pas de patience avec les machines )
Help

 

[Lysette]

@Switch_Girl Je pense que pourtant la dernière fois tu t'y étais bien pris, j'ai suivi sans doute le même programme que toi quand j'ai débuter cette année sauf que je me suis donné plutôt 12 semaines pour courir 30 minutes, je fesais deux fois chaque séances jusqu’à ce que je sois a l'aise - au final j'avais même mis plutot 9-10 semaines. Je pense que ta douleur au genou c'est un peu inquiétant, peut être a vérifier avec un médecin si ça revient?Pour ma part j'ai jamais eu mal au genou en courant, juste des courbatures les premières séances et plus depuis que je m'étire bien après. J'ai une collègue qui n'avait pas les chaussures adéquates qui avait des douleurs aux genoux aussi, tu as de bonnes chaussures spéciales courses?

Je me suis fait un bon 5km dans le parc, il fesait froid sur le chemin, et j'avais une petite sensation de raideur dans les cuisses après (le froid je pense) mais sinon pendant ça allait tout seul, je pensais pas a cette température. Par contre comme je cours pas assez je progresse pas niveau temps , je déménage mais une fois installée ce sera deux fois par semaine, voire trois vu que j'aurai du temps.​

 

[Membre supprimé 196154]

@Sloppy @Lysette Merci pour vos réponses !

Alors en ce qui concerne les douleurs au genou, je n'ai pas mal en permanence, "seulement" quand je le sollicite beaucoup. Par exemple l'été dernier j'avais fait une rando en montagne avec beaucoup de "marches" de pierre à escalader, bien hautes et bien inégales. Je l'ai senti passer à la descente, mes genoux ne tenaient plus ! Je ne sais pas si c'est juste que mes jambes ne sont pas musclées du tout, et du coup c'est mon articulation qui fait tout le travail... Après, j'ai mal particulièrement du côté droit et j'ai le genou qui craque beaucoup de ce côté si je garde les jambes repliées trop longtemps (et comme je suis tout le temps assise, souvent en tailleurs, mon genou craque tout le temps). Je m'étais faite examinée ce genou par mon médecin (à l'époque où je courais il me semble), il m'avait dit quelque chose du genre "ha oui effectivement ça croche un peu", mais il ne m'a jamais donné de directives ou fait faire des radios...
Quand je courais j'avais mal les jours qui suivaient les séances, et comme j'en faisais deux par semaine ça faisait vite 5 jours sur 7 où j'avais un peu mal. Je ferais peut-être mieux de m'en tenir à 1 séance par semaine pour commencer ?

J'avais acheté spécialement des chaussures de course (en solde), c'était des Asics Patriot 6 (ce modèle). Mais de manière générale je suis mal dans toutes mes chaussures, je fais du 37.5, obligée de porter du 38, donc il y a toujours des frottements, j'ai souvent des cloques, etc. . Mais quand je courais c'était vraiment une douleur dans la plante des pieds. Je devrais sans doute tenter de courir avec des semelles ?

 

[RedBell]

@Switch_Girl j'ai un problème de genoux qui ressemble un peu au tien et effectivement ça pourrait être dû au fait que tes cuisses ne sont pas assez musclées (je dis pourrait pcq je ne suis pas du tout médecin hein hein, si la douleur persiste il vaut toujours mieux voir un spécialiste, type médecin du sport)
Si c'est un manque de muscle est-ce que tu ne pourrais pas remplacer une de tes deux séances de course par du renforcement musculaire pour commencer ? Dans mon cas il valait mieux des exercices statiques (la chaise contre un mur par exemple) plutôt que des squats car le mouvement de plier/déplier le genou peut être très douloureux (surtout après une grosse période sans sport)

 

[Membre supprimé 196154]

@RedBell ha oui tiens, ça serait une bonne idée ! Est-ce que tu aurais des exercices précis à me proposer ? Je m'y connais pas du tout . J'avais téléchargé des vidéos de fitness de Jillian Michaels pour faire du sport à la maison, et c'est vrai que j'évitais les exercices où il fallait vraiment se baisser en pliant les genoux de manière répétée, car le côté droit faisait que craquer et devenait vite douloureux. Même chose avec le vélo d'appartement, la répétition du mouvement finissait par me faire des douleurs .

 

[Lysette]

@Switch_Girl Je pense que la demi taille de plus c'est pas un problème comme les pieds gonflent quand on cours, moi on m'a même conseiller de prendre une taille de plus. Je trouve que c'est mieux deux fois par semaine pour progresser comme fréquence, et puis pour prendre l'habitude aussi (dis la fille qui y va juste une fois par semaine et encore depuis un mois...). Pour ton genou ça vaudrait peut être la peine de prendre un avis un peu plus expert genre médecin du sport si il te re-pose problème, pour être sûr que la course soit pas contre-indiqué?

 

[Membre supprimé 85793]

Merci pour vos réponses !

Alors en ce qui concerne les douleurs au genou, je n'ai pas mal en permanence, "seulement" quand je le sollicite beaucoup. Par exemple l'été dernier j'avais fait une rando en montagne avec beaucoup de "marches" de pierre à escalader, bien hautes et bien inégales. Je l'ai senti passer à la descente, mes genoux ne tenaient plus ! Je ne sais pas si c'est juste que mes jambes ne sont pas musclées du tout, et du coup c'est mon articulation qui fait tout le travail... Après, j'ai mal particulièrement du côté droit et j'ai le genou qui craque beaucoup de ce côté si je garde les jambes repliées trop longtemps (et comme je suis tout le temps assise, souvent en tailleurs, mon genou craque tout le temps). Je m'étais faite examinée ce genou par mon médecin (à l'époque où je courais il me semble), il m'avait dit quelque chose du genre "ha oui effectivement ça croche un peu", mais il ne m'a jamais donné de directives ou fait faire des radios...
Quand je courais j'avais mal les jours qui suivaient les séances, et comme j'en faisais deux par semaine ça faisait vite 5 jours sur 7 où j'avais un peu mal. Je ferais peut-être mieux de m'en tenir à 1 séance par semaine pour commencer ?

J'avais acheté spécialement des chaussures de course (en solde), c'était des Asics Patriot 6 (ce modèle). Mais de manière générale je suis mal dans toutes mes chaussures, je fais du 37.5, obligée de porter du 38, donc il y a toujours des frottements, j'ai souvent des cloques, etc. . Mais quand je courais c'était vraiment une douleur dans la plante des pieds. Je devrais sans doute tenter de courir avec des semelles ?

J'ai un peu le même genre de problèmes de genoux, sauf que c'est par période (genoux qui sont comme bloqués quand ils sont longtemps pliés, qui me font mal quand je m'agenouille,...). Mon médecin n'avait rien trouvé. Dernièrement j'avais mal et j'ai fait plusieurs consultations chez l'osthéo qui pense que le problème est essentiellement mécanique (tensions, etc.). Elle m'a conseillé de ne pas trop forcer la musculation au niveau des cuisses (le quadriceps appuie sur les genoux) et surtout de pédaler! Genre vélo d'appartement ou pédalier, pour "huiler" un peu le genou et le décoincer. Je ne sais pas quel âge tu as mais il y a quelques années (quand j'avais moins de 25 ans ) elle me disait que c'était très bien de pédaler pour résoudre les problèmes d'articulation aux genoux car quand on est jeune on peut encore former du cartilage comme ça.

Tu cours sur du goudron? Les genoux ramassent beaucoup (je le sais, c'est ce que je fais ). Mais à part ça je ne pense pas que la fréquence des courses joue un rôle (en tout cas pour deux courses par semaine, ton corps a le temps de récupérer, je ne parle pas de 5 courses par semaine). Mais si comme tu dis tu as mal à la plante du pieds, les semelles peuvent être une solution, surtout que si ton pied se pose mal, ça se répercute sur les genoux ! Ou déjà regarder si tu as des chaussures adaptées à ta foulée. Quand tu les as achetées, tu t'es faite conseillée en magasin? Genre course sur un tapis roulant et examen de comment se pose ton pied?

 

[Membre supprimé 196154]

@Aiika : pour ce qui est de pédaler je sais pas trop, j'ai un vélo d'appartement et j'avais tenté d'en faire régulièrement (genre 15min tous les jours), et pareil, la répétition du mouvement me causait des douleurs dans le genou droit. Après c'est pas des douleurs insurmontables, peut-être que c'est juste mon articulation qui est rouillée, je sais pas ... Donc peut-être à retenter aussi.

Oui je courais sur goudron, mais dans un parc (ou autour du parc). Plutôt que de suivre le chemin à l'intérieur du parc je ferais donc mieux de courir sur la pelouse, ça ménagera mon genou (c'est vrai qu'au lycée ils nous faisaient courir sur la pelouse) ! Par contre les chaussures je les avais commandées par correspondance donc j'ai pas pu les tester avant non .


Bref, je vais retenter des trucs sans forcer, voir ce que ça donne, si les douleurs reviennent et comment elles passent. Eventuellement me faire conseiller pour des chaussures si ça peut aider. En tout cas merci à toutes pour vos conseils.

 

[NorthmanAddict]

En glandant sur Pinterest au lieu de ranger mes affaires, j'ai trouvé un site génial qui donne les BPM pour les chansons :
https://jog.fm/

Je pense que ça va m'aider, moi qui galère TELLEMENT à me faire des playlists suffisamment rythmées (et du coup j'ai pensé que je n'étais pas la seule )

 

[Pluie d'automne]

Hier reprise sérieuse de la course à pied !
Je n'ai couru qu'une fois pendant les vacances je crois, du coup ça m'a fait trop du bien de m'y remettre
C'était une reprise sur piste, du coup c'était bien pour reprendre mais je suis pressée de faire une longue sortie
Je vais en faire une toute seule je pense. C'est ce que j'avais fait la dernière fois et j'avoue que c'est cool aussi d'être juste avec soi-même J'irais demain ou samedi je pense

 

[Pluie d'automne]

J'ai pas pu m'en tenir à mon programme
J'ai finalement été courir qu'aujourd'hui. J'ai beaucoup trop de travail en ce moment, je m'en sors pas, et je stresse tout le temps. Du coup je ne suis même pas sortie une seule fois ce weekend
Je me suis quand même "forcée" à aller courir aujourd'hui. J'ai couru 25 min, ce qui n'est pas beaucoup mais vu mon état de stress et le peu de temps que j'ai, ça m'a quand même fait plaisir

 

[Sloppy]

Bref, à la base je ne venais pas pour ça .
Est ce que certaine ont des problème de démarrage de leur montre GPS ?
J'ai une Garmin, forerunner 230. A chaque démarrage, le GPS se déclange au bout de 1 km parfois 2 km. Et comment dire ... C'est un poil relou .
J'ai essayé de l'allumer en me préparant (donc 10 -15 min avant de partir, dans mon appart) ou alors juste avant de partir (mais ça met plus de 5 -10 min à trouver un signal)(Donc je pars parce que je n'ai pas de patience avec les machines )
Help

Heeeeeeeeeelp
Ça me saoule tellement Ce matin elle le GPS s'est mis en route quasiment 1,5 km après que je sois partie