Le topic des coureuses

[NorthmanAddict]

J'ai été courir ce matin, et évidemment quand j'ai croisé des gens j'ai adopté une foulée superbe
Par contre je ne sais pas si c'est de ne pas m'être étirée convenablement, d'avoir fait un peu de renfo après, d'avoir forcé un peu pour épater la galerie ou simplement mon corps qui n'est pas habitué au froid soudain, mais j'ai des courbatures dans les cuisses et les fesses - je marche comme une petite vieille

 

[Interlude.]

@NorthmanAddict Je pense que c'est un peu un mélange de tout parce que j'ai très rarement des courbatures (je n'en avais pas eu après le semi de Paris par ex), et la en ce moment j'en ai tout le temps ! Je fais un peu plus de renfo mais je pense que le froid doit favoriser un peu tout ça

Je suis assez contente de moi j'arrive à aller courir a peu près régulièrement cette année malgré la masse de boulot que j'ai. Environ 30-35 km/semaine, j'aimerais faire plus mais je me dis que c'est déjà pas mal

 

[Pluie d'automne]

@Interlude.
Et juste pour savoir tu les fais en combien de sorties tes 35km/semaine ?
Moi je trouve ça énorme, bravo à toi !
J'atteins même pas les 20 (mais je suis quand même fière de moi )

 

[Interlude.]

@Pluie d'automne
Une ou deux fois le matin avant de partir bosser (généralement 7km pas plus sinon j'ai pas le temps)
Une sortie longue le week end (>12km)
Et souvent une sortie de 10-12 km en milieu de semaine, qui comprend parfois un bout de fractionné (ou d'accélération sans plan haha)

Mais bon je suis hyper stressée en ce moment donc si j'allais moins courir je serais insupportable
20 c'est bien déjà! Surtout avec la météo en ce moment, le matin c'est un peu dur

 

[Aiika]

En ce moment, c'est assez pénible d'aller courir, avec le froid au début, puis à moitié chaud au bout d'un moment, le nez qui fait super mal en sortant, le nez qui coule, la salive en bouche (glamour toujours) (d'ailleurs est-ce que je suis la seule à avoir ce problème en hiver? j'ai toujours envie de cracher, ce qui ne m'arrive pas quand il fait chaud), l'impossibilité de boire de l'eau parce qu'elle devient trop froide, etc. Mais qu'est-ce qu'on est fières une fois qu'on a fini! C'est comme les canicules : dur d'y aller, mais 2x plus de mérite.

 

[Estelle B.]

Reprise en douceur hier, bien habillée pour le froid suite à vos conseils, et ça a marché. Du coup maintenant s'il ne neige pas ni ne pleut, je sortirai courir! Je pense faire 30 minutes tous les jours.
Je ne sais pas si c'est super car j'ai lu que soit disant on ressent du bonheur au bout de 40 minutes, mais bon sur moi j'ai l'impression que ça marche avant. J'ai aussi lu qu'avant 45 minutes ça ne servait à rien mais j'ai du mal à croire cela (mes courbatures sont d'accord avec moi). Qu'en pensez-vous?
Sinon j'écoute des podcasts pendant ma course avec de bons écouteurs anti-bruit, ça tient chaud aux oreilles et ça occupe. Couplée à mon app Runkeeper qui me tient au courant du temps qui s'écoule.

@Aiika : bien d'accord pour le nez qui coule, je n'ai rien trouvé à part des mouchoirs dans la poche et essuyer régulièrement...!

 

[Interlude.]

@Estelle B. Je veux bien savoir qui est l'idiot qui a dit qu'en dessous de 45 minutes ça ne servait à rien parce que c'est absolument faux
L'exercice physique c'est bon pour le corps et l'esprit quelle que soit la durée !
(Même l'OMS dit que 30 minutes par jour c'est déjà super bien)

Je ne suis pas aussi catégorique que @Chalchiuhtlicue conçernant le fait d'aller courir tous les jours, je pense que ça dépend de ta condition physique et du rythme que tu y mets. Si tu y vas tous les jours à fond c'est effectivement pas fou, après ce n'est pas délétère d'enchaîner une séance un peu intense avec une séance "récup" le lendemain (quelques kilomètres à petit rythme, ça fait partir les courbatures ^^)

 

[Estelle B.]

Merci les filles pour votre retour! C'est super de vous voir écrire, @Interlude. et @Adagio., que oui, faire des petites courses a quand même un effet bénéfique sur la santé.
J'aurais peut-être dû préciser que je ne suis pas une grosse sportive: j'ai fait 4.7 km en 37 minutes, soit 8 min / km, un rythme assez tranquille. Je ne veux pas dépasser 40 min et je veux y aller calmement, je n'ai pas envie de me pousser à faire mieux ou plus. C'est surtout histoire de s'aérer et d'entretenir le corps
@Chalchiuhtlicue j'aime bien l'idée de courir tous les jours car en fait je travaille seule à domicile, ça me permet de me motiver et ça fait du bien dans la tête. Si je n'ai pas ça je n'ai pas grand chose d'autre hélas (c'est bien le seul sport facile et rapide à faire).

 

[Pluie d'automne]

Je rentre tout juste d'une sortie de 12 km
C'était assez chouette, malgré l'ENORME froid et le brouillard du matin
En plus j'ai été au lieu de rdv en vélo (environ 25 min) et donc le retour aussi en vélo. C'était épique, je ne sentais plus mes jambes du tout
Et quand je suis rentrée, mon ascenseur ne marchait plus. Du coup j'ai aussi dû monter mon vélo toute seule jusque chez moi en passant par les escaliers ... Bref, c'était une matinée sportive

 

[Interlude.]

@Naurore

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Pluie d'automne]

Petit hors sujet :

J'ai pas encore bu mon café, du coup j'ai encore les yeux endormis (oui je me lève tard le dimanche ), et en arrivant sur le topic j'ai cru lire "Le topic des courageuses" au lieu des "coureuses".
Mais je me suis dit que vu les conditions météo actuelles, et même en général, ça correspondait très bien aux coureuses en fait

 

[Interlude.]

@Naurore

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

J'ai très peu couru la semaine dernière à cause du pic de pollution, ça m'a manqué ...
Du coup hier sortie longue à jeun, et j'espère avoir le temps d'aller courir demain