Objectif Bonnasse !

[Pink Fluffy Unicorn]

Rendez vous avec mon coach ce matin, on a modifié quelques exercices pour les bras parce que je manque de coordination (ce qui rend les exercices compliqués et énervants), du coup j'ai hâte de tester ça - même si c'est des mouvements "bizarres" que je n'ai jamais vus faire par d'autres personnes à la salle ! (Je ne pensais pas dire ça un jour )
J'espère que ça va porter ses fruits, je veux des biscoteaux ! (je ne pensais pas dire ça un jour non plus )

Sinon, vu que je suis un boulet, j'ai oublié de demander à mon coach des conseils pour les crunches obliques, j'ai l'impression de galérer. Vous avez des techniques à conseiller ?

 

[Let_Them_Eat_Cake]

Coucou, j'apparais peu souvent ici mais voilà: j'ai maintenant 19 kilos en trop et je me demande si aller voir un nutritionniste serait une bonne idée. Je n'ai aucune idée de comment manger sainement, j'ai peu le temps de cuisiner (à vrai dire je déteste ça), je suis super difficile niveau nourriture et du coup je me demande si une nutritionniste serait une bonne idée pour avoir un menu équilibré et me permettant réellement de ré apprendre à manger sainement et de perdre du poids.

Sinon il faut que je me motive pour faire du sport un petit peu tout les jours, perdre le poids que j'ai à perdre et surtout me muscler afin d'être plus à l'aise dans mon corps. Je suis inscrite à la salle de sport mais j'y vais jamais, car au final j'aime pas le regard des gens sur moi je m'y sens mal.

 

[beignets]

@Let_Them_Eat_Cake Si tu as des doutes sur la façon de te nourrir, aller voir un nutritionniste est sans doute la meilleure idée
Pour le sport, si tu n'es pas à l'aise à la salle il faut peut-être en changer ? Il y a des salles uniquement pour les femmes par exemple. Sinon, les filles du topic ont testé 1001 vidéos et programmes à faire chez soi, tu y trouveras peut-être ton bonheur ? Moi je n'arrive pas à me secouer toute seule héhé par contre je me suis mise au crossfit et je ne me sens jamais mal à l'aise avec le regard des autres. Les séances sont avec assez peu de monde (une bonne dizaine de personnes) et l'ambiance est vraiment positive, avec beaucoup d'encouragements.

 

[lueure]

j'ai des courbatures (bon que aux biceps mais quand mêêêêêêêêêêême )

 

[Diodeelectroluminescente]

Par contre, je n'ai plus de courbatures depuis longtemps je me dis que je ne dois pas assez forcer mais pourtant je sue comme il faut ^^. D'ailleurs j'ai fait les trois jours de la semaine 2 d'affilée parce que je suis de mariage ce weekend alors je n'avais pas le temps.

Non c'est juste que sans même t'en rendre compte, contrairement à ce que tu dis, tu es devenue une sportive.D'expérience, je pense que les courbatures c'est surtout au début, quand on se remet au sport après des années de yolo et de feignasserie.

 

[OnEstAuT.O.P]

@Let_Them_Eat_Cake un médecin nutritionniste ou une diététicienne peuvent t'aider à manger plus équilibré. En tant que diet on connaît les besoins, les calculer en fonction de la personne et donner des astuces en fonction de ton rythme de vie. (2 ans detudes que sur la nutrition) Je ne connais pas ce qu'on réellement appris les médecins nutritionnistes durant leur spécialisation (honte à moi! ). Mais ce sont des médecins....
y a des charlatans dans les deux catégories donc évite ceux qui te proposeraient un régime ou tu enleverai une grosse partie des aliments.

Et s'il vous plait! Faites attention quand vous dites "nutritionniste" tout court. Parce que ca concerne n'importe quel professionnel qui s'est spécialisé en nutrition. Par exemple (chose que j'ai vu) certaines personnes ont eu une petite formation en nutrition (genre quelques semaines par an), s appelle nutritionniste (sans autre information) et vous propose des suivis. Ces personnes la, je ne penses pas qu'elles aient les compétences pour vous prendre en charge. Alors regarder bien comment sont qualifiés les gens. Diététicien et médecins nutritionnistes ont des diplômes reconnus
voili voilou c'est pas simple mais c'est important

 

[OnEstAuT.O.P]

@LittleJedi non je fais les mouvements de base je suis trop bulle pour faire plus et j'en connais pas alors.

Et si non aujourd'hui hoola hoop et yogaaaaa!

 

[pikalovescoke]

@marion-perso Merci des conseils (de toute manière, si je faisais son programme, ce serait EN PLUS de ce que je fais déjà ^^) Oh et les burpees, je ne les craint plus depuis longtemps ^^ (rien ne te fait peur après Insanity )

 

[Diodeelectroluminescente]

Ce matin, grosse séance bras-dos, j'ai fini en nage.
On était 5 nanas dans "l'espace musculation", ce qui l'amenait presque à la parité. On colonise, on colonise

 

[OnEstAuT.O.P]

Je reviens juste de ma course : 10min de fractionné (20sec marche 20 course 10 sprint 20 course....) 10min de course rmen rythme de ce

 

[OnEstAuT.O.P]

Oups message envoyé trop tôt je disais donc 10min de fractionné, 10min de course en rythme normal et 10min de marché dont dans une petite côte et des bonds de temps en temps (j'ai lu quelque part que cetait un exo pour améliorer la foulée ce qui est peut être pas bête, je sais pas parce que c'est violent quand même... hé vais mieux me renseigner.)

Que pensée vous de ma séance de sport? Vous parrait-elle bien structurer?

 

[Kaëlys.]

Help les coureuses!
Ça fait deux ans que je m'inscris à la Color me rad en me disant que ça va me "forcer" à me remettre à courir et qu'une fois relancée je continuerai même une fois la course passée, deux ans que je m'entraîne trop tard et que mon allergie au pollen m'empêche de respirer correctement le jour de la course et que je marche la moitié du temps..
Du coup cette année je me suis vraiment motivée et j'ai commencé à aller courir la semaine dernière. Avec la danse et le body attack je sentais déjà que mon endurance était meilleure que les années précédentes et effectivement j'ai tenu 17 minutes sans le moindre point de côté (venant de quelqu'un qui en avait trois dès la première minute et tenait difficilement plus de 5 minutes les années précédentes, c'est un exploit haha). Sauf qu'au bout de 15 minutes j'ai attrapé super mal au ventre et c'est pour ça que j'ai dû arrêter.
J'ai fait 26 minutes mercredi et 20 minutes ce matin, et c'est pareil à chaque fois, j'ai apparemment miraculeusement appris à respirer correctement donc je n'ai pas de point de côté, mes jambes pourraient tenir beaucoup plus longtemps mais d'un coup j'attrape mal au ventre et je n'arrive pas à courir plus d'une minute ou deux de plus une fois que ça a commencé.. Ça vous ai déjà arrivé? Vous savez comment je pourrai l'éviter? Parce-que je sens que sans ça je pourrai faire beaucoup plus, je retrouve enfin le plaisir de courir du coup ça m'énerve