Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Herzeka avec plaisir ! Mais je te conseille D adapter ce programme à tes objectifs à toi comme on l a déjà mentionné ici il n'est pas parfait. Genre en regardant je vois quil ya beaucoup d exos bras et abdos mais rien special fessiers . Fin y a beaucoup de squats mais c est plus pour les jàmbes en faît (enfin j ai déjà ma routine special fessiers donc ce guide c'est vraiment en complément) . Y a moins D exos avec des poids que ce que je fais habituellement donc ce guide ce sera juste en complément histoire d'achever mes muscles déjà mort.
Fitness blender ne me satisfait plus niveau bad du corps. Enfin la meuf utilise des poids de 16kg donc elle faît 10rep à chaque fois sauf que moi je suis à 10kg et il me faut au moins 20 reps pour que je le sente :/

 

[olaflor]

Je viens de faire mes sprints. J avais perdu ma motivation en ce début de semaine mais j'y suis quand même allée. Y avait personne dans le parc (vu quil faît moche) c'était trop bien.
Maintenant j ai l impression que le sang d'une athlète coule dans mes veines

 

[LittleMyrtille]

Hello les bonnasses

Ici, c'était legday lundi, je suis fière de pouvoir dire que j'ai enfin réussi à augmenter ma charge sur la leg press (passage de 20 à 30kg) J'ai failli y perdre mes jambes, et j'ai des courbatures de fou depuis, mais
Ce soir, c'est abdos !
Faut que je me bouge, je stagne ça va pas du tout

 

[-June-]

Bon, demi échec hier...

Spoiler: pavé plainte et chouinage

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[olaflor]

@olaflor ah les fessiers... Mon combat de toujours J'aides fesses, mais j'aimerais bien transformer tout ce petit monde en muscle Oui je vais sûrement m'en inspirer car il y a des trucs que je ne peux pas faire (les exos avec le banc), et d'autres qui n'y sont pas (fessiers). Mais ça me convient sur pas mal de points car j'ai pas accès à une salle ^_^
Bravo pour ta reprise du sprint ! On a touxes un.e athlète en nous de toute façon
D'ailleurs, est ce que vous avez des idées pour faire du sport quand on est en vacances ? Le cardio ce sera pas un problème, mais pour le renfo je vais devoir partager ma chambre avec une inconnue pendant un mois... Je me vois mal lui imposer mes squats

Je voulais écrire un article sur mon blog sur comment continuer le sport en vacs je te mentionnerai des que j'aurai fini

 

[Dragize]

@-June- Y a des jours comme ça tu sais, j'en ai eu un du même genre lundi la semaine dernière, j'avais les muscles en coton, j'arrivais vraiment à rien lever, sur les machines de bras je mettais le poids le plus bas et même comme ça j'arrivais pas à en faire 15 réps. Du coup j'ai laissé tomber au bout de 20 minutes et je suis rentrée chez moi, et je suis revenue le lendemain et ça allait beaucoup mieux.

Petite baisse de motivation pour moi aussi:

Spoiler: Spoiler

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[Morgy]

@-June-

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Et beh ce matin, c'était salle a 7h au taff ! Deux pecnos, dont moi Echauffement, puis full body en mode "demi-hiit" au poids du corps, ma jambe a résisté sans trop de soucis (j'ai modifié certains exos pour éviter l'appui, la flexion et autre petits gestes qui pouvaient m'importuner)
Bon et le résultat c'est que... J'ai tellement perdu En cardio, en force, en touuuuut. Genre j'avais du mal a faire 20dips jambes tendues, alors qu'avant mon arrêt, j'étais a 3x30dips Mais je passe toujours les pompes normales (moins mais déjà c'est cool ) Le gainage, ça revient vite, je suis contente, sous ce bidou y'a encore une bonne ceinture abdominale

40min de full body et 15min de vélo après pour détendre les p'tits nerfs de ma cuisse ! Et demain je tente un cours de spinning (mais en mode doux sous les conseils du prof, j'écoute au max mes sensations, ralentis si ma jambe me tire, voir arrète, aucu soucis là-dessus) Bien entendu j'ai l'aval de mon médecin du sport et tutti, je dois juste.. m'écouter

Par contre j'avais zappé a quel point faire du sport, ça creuse Je suis affamée, alors que j'ai pris mon p'tit dej avant le sport, une collation juste après et mon repas là

 

[beignets]

@-June-

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@Morgy

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[-June-]

@Dragize @Morgy @beignets merci les filles...

Vous avez raison il ne faut pas se laisser abattre. Merci vraiment vous êtes des amours, ça me rebooste !!

 

[pikalovescoke]

Je n'ai tellement aucune motivation à aller courir ces derniers temps. Toujours les mêmes chemins et les mêmes boucles sans autres possibilités. Et le fait que j'arrive pas à dépasser les 10 kms (pas de chemin autre que refaire la même boucle plusieurs fois, ennui au bout d'un moment, ...)Puis j'ai la motivation pour rien alors pour mettre le nez dehors... par contre, faire du fitness à l'intérieur, ça va. C'est saoulant car je sais au fond que la course est plus efficace pour rester mince.

 

[pikalovescoke]

@Herzeka Quand je dis fitness, c'est souvent du HIIT ou du kickboxing de Fitness Blender donc je pense que c'est cardio mais je pense que ça me fait moins travailler et que c'est moins efficace que la course car j'en chie moins. Mais bon, j'avoue que c'est peut être lié au fait que je m'ennuie moins car je regarde la télé en même temps mais quand même. Disons que le fitness/cardio, c'est quelque chose auquel mon corps est habitué car j'en fais depuis longtemps (entre la danse que j'ai commencé à 4 ans, les divers cours de zumba que j'ai pris avec ma mère et que je pratique encore tous les étés et les vidéos fitness que je fais régulièrement depuis 2 ans, sans compter Insanity). Alors que courir c'est clairement quelque chose qui n'est pas dans ma nature (avant cette année, j'arrivais pas à courir plus de 5 minutes et même en courant plus ou moins lentement, il n'y a jamais un moment où je suis assez tranquille au niveau respiratoire pour pouvoir parler à quelqu'un (enfin si mais ça me prendrais 2h de faire une phrase^^). Donc c'est pour ça que je pense que c'est plus difficile.
Les endroits pour courir chez moi sont assez limité, j'habite à la campagne donc y a pas 30000 routes/chemin/rue. Mon village se constitue de deux routes qui se croisent et si je m'éloigne un peu, je suis vite dans des chemins avec de fortes pentes qui durent plusieurs kilomètres. Je les fais de temps en temps mais clairement, je ne saurais pas les faire toutes les semaines tellement elles sont difficiles. A la limite, si je prends la voiture, je sais aller au bord du fleuve et là c'est plat, faudrait que j'essaie, il y a de coquelicots en plus pour le moment, ce sont mes fleurs favorites.
Je pense que je vais attendre la semaine prochaine avant de m'y remettre vraiment, histoire que l'envie revienne vraiment C'est vrai que du renforcement musculaire me fera pas de mal ^^ J'ai pas de kilo à perdre et le cardio sert juste à ce que je ne grossisse pas avec tout ce que je mange donc ça peut être utile de me sculpter un peu (surtout le haut du corps, j'ai pas de hanche donc ma taille n'est pas dessinée du tout et j'aimerais un joli dos ^^)
Merci de ton "écoute"

 

[-June-]

@pikalovescoke de ce que j'ai pu lire (et notamment sur le blog de Lucile Woodward... D'ailleurs, je suis en train de le lire en entier, c'est vraiment passionnant tout ce qu'elle dit, et puis elle a une attitude hyper positive je trouve, bref je sors du sujet la) l'avantage du renfo c'est que ça modifie le métabolisme et que le corps "brûle" beaucoup plus de calories au repos, ce que le cardio ne fait pas !