@olaflor Pour la diète "iifym", enfait pour toi ça sonne peut être "bête" (dans le sens pas top niveau nutrition etc), mais enfait ça dépend des gens
Enfin, tout les sportifs, bodybuilders, coureur ou autre ne sont pas dans l'optique "manger sain, apporter chaque nutriment au corps". La majorité font bien entendu attention à manger correctement (comme tous au final), mais ils font surtout attention à renflouer le stock d'énergie pour continuer à faire leur sport au mieux (ou à nourrir les muscles), mais tous ne pensent pas autant au côté "healthy", sain, bon pour le corps enfait
C'est un autre domaine je trouve, quand tu vois le nombre de shaker bu, de bcaa/vitamine/omega 3/6 en gelulle prises pour faciliter/rendre plus rapide l'assimilation, d'édulcorant bourré de caca, alors que ce sont des choses qu'on trouve dans l'alimentation, ça montre bien que tous ne sont pas si "pointilleux" sur le côté healthy (attention je ne dis pas que c'est de la merde, que "nous" c'est mieux hein
juste que chacun a sa façon de concevoir l'alimentation
) Au final iifym me fait beaucoup penser a zermati avec plus de contrôle vu qu'il faut surveiller le nombre de calorie par nutriments, mais malgré tout ça y ressemble beaucoup : manger ce qu'on veut si on le veut, quand on a faim, en s'écoutant (tu veux une glace, t'en prends une et tu ne cogites pas pendant 10ans car c'est pleins de sucre blanc ou autre
)
Et comme l'a très bien dis
@Herzeka y'a un moment le corps réclame sa part de verdure, car si on l'écoute parfaitement, il va peut etre nous dire pendant 2mois "pizza, gras, peanut butter" mais à un moment, ça va s'arrêter
(enfin pour le peanut butter j'attends toujours
)
@Herzeka Plutôt que de penser au fait que tu étais plus grosse que tu pensais avant, dis toi juste "waouh je suis une warrior enfait vu ce que j'ai perdu"
Et le gras du bidou partira, ne t'inquiètes pas
@Livy. Tu peux toujours poster ici, même si c'est pour nous parler de tes 4 étages montés au trot
Avec le taff, ce n'est jamais facile de tenir une routine, essaye de t'octroyer un peu de temps en rentrant ? ou avant le taff ? Pas pour faire des entrainements de foufou, mais au moins un peu d'étirement, de relaxation, ça ne peut que t'aider à tenir
(par contre sans indiscretion c'est quoi ton job pr faire ce type d'horaire sans pause chaque jour ?
)
J'ai dormi 2heure cette nuit
trop chaud ! Mais j'ai quand même été au pump ce matin, même si je suis éclatée
c'était trop bien, même que j'ai fais toutes les fucking pompes sans poser les genoux (là-dessus je vois une progression de fou
). Je transpirais tellement que je glissais sur le sol quand je quittais ma barre pour les pompes
Niveau visuel, je suis étonnée de voir apparaitre pour la première fois les abdominaux du haut
autant les transverses et les côtés, ils sont souvent apparus autant ceux juste sous la poitrine (bon ils disparaissent après mon p'tit dej hein
) et mes couisses reprennent forme humaine
Et aufait vous connaissez le granola cru kokoji ? Mon dieu, j'ai enfin trouvé leur version chocolat/noisette et... je meuuuuuurs tellement il est bon
tu dois manger des protéines e du sucre rapide juste après le sport.
J'arrive à faire des pompes bien si j'ai la partie avant du corps surélevée (genre, les mains sur le canapé 
) mais au body pump je me sens toute flageollante et je les fais toujours sur les genoux ! Jeudi je veux monter mon poids sur certaines chansons, pour le moment je suis à 11 kg pour les jambes et 6 pour le reste et je galère encore pour les pectoraux mais le reste est... pas facile, mais je sens que je pourrais pousser plus, donc j'ai envie de rajouter du poids après les pectoraux 
)
: un grande tasse de thé, du fromage blanc et dedans des céréales avec des fruits rouges.
