@OnEstAuT.O.P Aahahah pour les mains je n'ai pas encore trouvé aussi, mis à part le fait de laisser mes mains "huileuses" et en... suspension la nuit 
pour pas que ça aille partout (j'avais essayé aussi les gants pour que l'absorption se fasse mais... j'les ai enlevé dans la nuit pour me gratter 
) Mais pour le corps et le visage (surtout les yeux) pour le moment je suis super satisfaite, pas mal de plaques encore mais ça aide bien 
Pour le superset, comme tu l'as parfaitement dit, c'est le poids qui change
Quand tu charges tes exos, tes muscles se fatiguent beaucoup plus vite qu'au poids du corps, donc en enchainant deux exos sans temps de pause, tu choques tes muscles (meilleure congestion, et endurance musculaire car tu vas sur des séries plus longue, en gros tout benef). C'est très intense comme façon de s'entrainer, je te copie une partie d'une explication d'un site "L'entraînement en supersets est aussi plus intense; on peut faire plus de séries en un temps limité, solliciter plus de masse musculaire, en travaillant deux muscles antagonistes comme les biceps et les triceps, les dorsaux et les pectoraux ou encore les quadriceps et les arrières cuisses. Le fait d'étirer et contracter alternativement des muscles opposés, crée une sorte de synergie qui favorise la congestion et la croissance musculaire."
Même si dans l'idée, c'est comme blogilates, enchainement d'exo, dans la pratique ça n'a rien a voir car tu charges, tu ne fais pas d'exo a vide C'est à la fois très physique et mental, car tenir deux exos avec la même charge alors que t'es deja a bout avec la première aoutch
Bon en tout cas, bravo pour ta course, même si bon pour la rupture c'est moins cool
Pour les app, j'avoue que j'en connais que où tu dois regader l'écran mais enfait tu apprends tellement vite les exos qu'un rapide coup d'oeil et zou'. Genre sur celle de nike training, t'as le mouvement en video en grand écran, donc tu vois très vite et le portable tu l'oublies (je suis la première a détester apporter mon telephone en entrainement 
)
pour pas que ça aille partout (j'avais essayé aussi les gants pour que l'absorption se fasse mais... j'les ai enlevé dans la nuit pour me gratter ) Mais pour le corps et le visage (surtout les yeux) pour le moment je suis super satisfaite, pas mal de plaques encore mais ça aide bien Pour le superset, comme tu l'as parfaitement dit, c'est le poids qui change
Quand tu charges tes exos, tes muscles se fatiguent beaucoup plus vite qu'au poids du corps, donc en enchainant deux exos sans temps de pause, tu choques tes muscles (meilleure congestion, et endurance musculaire car tu vas sur des séries plus longue, en gros tout benef). C'est très intense comme façon de s'entrainer, je te copie une partie d'une explication d'un site "L'entraînement en supersets est aussi plus intense; on peut faire plus de séries en un temps limité, solliciter plus de masse musculaire, en travaillant deux muscles antagonistes comme les biceps et les triceps, les dorsaux et les pectoraux ou encore les quadriceps et les arrières cuisses. Le fait d'étirer et contracter alternativement des muscles opposés, crée une sorte de synergie qui favorise la congestion et la croissance musculaire." Même si dans l'idée, c'est comme blogilates, enchainement d'exo, dans la pratique ça n'a rien a voir car tu charges, tu ne fais pas d'exo a vide
C'est à la fois très physique et mental, car tenir deux exos avec la même charge alors que t'es deja a bout avec la première aoutch Bon en tout cas, bravo pour ta course, même si bon pour la rupture c'est moins cool
Pour les app, j'avoue que j'en connais que où tu dois regader l'écran mais enfait tu apprends tellement vite les exos qu'un rapide coup d'oeil et zou'. Genre sur celle de nike training, t'as le mouvement en video en grand écran, donc tu vois très vite et le portable tu l'oublies (je suis la première a détester apporter mon telephone en entrainement )
bon après avoir mis l'appli nike training jai mis celle pour la course. J'avais lancé un programme mais bon j'ai galéré et du coup j'ai arrêté l'entraînement a deux minutes alors que je voulais pas 
avec une vitesse moyenne pas trop mal. Donc je suis fière de moi je me suis même applaudie 
fait dire que je me suis fait ma playlist course qui va bien : mélange de musique entraînante mais surtout musique de bad girl, du bon gros rap us 
Alors j'ai allumé nike training pour me trouver une séance qui inclus des sdt et... mon dieu 
En vrai j'ai trop adoré, car le fait de mêler force et explosivité me permet de pas trop m'épuiser et en même temps de travailler le cardio sur différentes intensités 
C'était trop bien 
heureusement qu'on était dimanche 
)
) du coup je vais en profiter pour faire les exos que j avais délaissé exprès (poids du corps/ charges légères) et faire ca chez moi. Depuis mon début de prise de masse j ai pas fait de Cardio donc je vais aller courrir un peu cette semaine.
)
Bizarre. Bon, faudrait que je me remette à courir quand même.
j ai cuisine avec ca ta leur genre 3cas ca a fait exploser my fitness pal 
) 
) et les tractions bien sûr (tu n'aimes pas ça 
bravo à toi ma belle !
(des fleurs, toujours plus de fleurs sur moi 
