Objectif Bonnasse !

[LittleMyrtille]

J'ai un peu peur d'être mal à l'aise avec les coach (en plus ceux de la salle ont l'air d'être BG.. )

Au contraire, ça motive : Faut savoir allier effort physique et plaisir des yeux, c'est une récompense à notre souffrance Pour peu que tu fasse mal les exercices ou que tu sois mal positionnée, ils viendront s'occuper de toi
( je bave depuis un an sur mon coach )
(et idem, j'adooooooore aller dans la partie muscu de ma salle, c'est plein de beaux mâââles musclés en plein effort , tous ces pectoraux m'ont vite fait oublier ma peur du ridicule )

 

[lueure]

@Omabeline on peut être en surpoids et en bonne santé

 

[Seev`]

C'est bon je me suis relancée hier ! ENFIN !
J'ai donc fais ma toute première séance de renforcement musculaire en extérieur ( à base de jumpings jacks, burpees, gainages, jump squat, etc) pendant 45mn. Je compte en faire 3x par semaine. Au moins je sais que j'ai une heure fixe, des coachs,et pleiiiins de gens qui en bavent à côté de moi (même les bons physiquement, alors je déculpabilise).
Et c'est bientôt la reprise de la danse alors je ne suis que joie !

Keep motivation

 

[Morgy]

@olaflor c'est le plus important si tu te sens plus énergique et tout Moi j'arrive toujours pas a prendre (même 500g , mais la seule façon d'augmenter mes portions ce serait de rajouter une 3eme collation car mon estomac n'acceptera pas une augmentation de mes principaux repas ), parfois ça me fait un peu déprimer, mais je m'éclate tellement dans mes séances, qu'au fond, je m'en fous. Moineau peut etre, mais moineau qui envoie du pâté (ou des graines )

@Omabeline Ne t'inquiètes pas pour l'espace muscu, s'ils sont vraiment concentrés dans leurs training, les gens ne regardent pas, ou alors plus par curiosité au départ si y'a un vilain/une vilaine qui te matte en mode "qu'est ce qu'elle fout là celle-là" tu t'en fous le cocotier, et tu fais ton truc J'ai la chance () de pas faire vraiment féminine (aka j'ai pas de boobs, j'ai les cheveux courts, j'ai l'allure d'une gamine de 15ans) donc j'avoue n'avoir

@Seev` whoo ça avait l'air cooool c'est organisé par une groupe itou ? bravo en tout cas !!

Bon dans tout ça, ce matin c'était séance jambe/fessier un meilleur ressenti des fessiers, que ce soit en squats ou en fente, donc cool, mes exos d'isolation commencent à faire effet A part ma séance dos de la semaine dernière où j'étais mal à cause du bidou, j'avoue que je m'éclate a chaque séance, augmentation des charges ou non ! Faire de la musculation en poids lourds ET avec un cardio qui monte (je veux dire, grace aux exos types squat jump, marche de crabe, pompes en sautés et tout, je sais que le cardio monte aussi avec de simples exos ), c'est vraiment trop trop bien, et ça me correspond totalement ça bouge, j'adoooore ! J'ai finis par 3*10* 3 exos au trx, j'l'aime bien cette petite bête. La coach qui m'a fait mon programme m'a dit que si je voulais changer avant son départ en vacances (d'ici 3semaines) on allait le revoir. Je lui ai dis que j'allais réfléchir ça va faire 1mois et demi et quelques que je m'entraine sur celui-là donc pourquoi pas

 

[lueure]

j'ai fait 1h15 à la salle tout à l'heure, en accélérant la cadence. j'ai bien oxygéné mon cerveau

 

[pikalovescoke]

Piou, je reviens de 10 km au bord du fleuve ! Prendre la voiture pour aller dans la ville à côté valait la peine, ce fut un pur bonheur, le terrain assez plat, le vent frais caractéristique du bord de l'eau... J'ai essayé de rester en dessous des 160 puls/min comme me l'avait conseillé mon papa (il a fait de la course quand il était jeune, avant d'avoir des problèmes de genoux), j'ai réussi à tenir ça les 5 premiers kilomètres puis après, je n'arrivais plus à descendre en dessous de 175 puls/min. En plus, à cause de ça, j'ai été très lente: une moyenne de 7,5 km/h.
Enfin d'après Endomondo j'ai fait 10 km mais d'après mon Fitbit, j'en ai fait 12 environ. Mais je choisis de croire mon téléphone car il a un GPS, ce que je ne crois pas qu'à le Fit bit ^^ Mais je crois mon Fitbit pour les calories par contre D'après lui, j'ai perdu quasi 800 kcal pendant mon heure 20 de courses ^^ (et ça ça fait plaisir !)

 

[OnEstAuT.O.P]

@Morgy euuuuh.... pour l'entraînement le temps est plus vite passe parce que c'est des exos sur 1min max. Mais après ce sont des exos qui ne sont vraiment pas ma tasse de thé... donc je trouve pas que je l'ai vraiment bien fait et ca m'énerve un peu.

@pikalovescoke une moyenne de 7,5km/h est t'es très lente? Ca me déprime faut vraiment que je mameliore...

Aujourd'hui j'ai pas d'entraînement programme mais je me sens molle et en même temps je peux pas embêter les muscles tout le temps alors j'sais pas quoi faire..

 

[OnEstAuT.O.P]

Bon j'ai pas résisté j'ai fait un peu de Nike training : 15min planche à découper (gainage, pompe, quelques fentes) et 15mon circuit souplesse. Et demain c'est entraînement vitesse! J'espère que j'vais y arriver!

 

[Seev`]

@Morgy Yep c'est organisé par une asso, c'est gratuit en plus ! Du coup c'est le parfait compromis pour moi. (qui n'ai absolument pas les moyens de me payer une salle de sport...)
Et là je sens que j'ai beaucoup bosser mes bras et mes cuisses !
Deuxième séance demain !

 

[pikalovescoke]

une moyenne de 7,5km/h est t'es très lente? Ca me déprime faut vraiment que je mameliore...

Pour moi, oui, c'est à peine plus rapide que ma vitesse de marche (la fille qui dépasse tout le monde avec un air énervé dans la rue c'set moi )^^ Il y a quelques mois, lorsque je courais 3x semaine (en hiver, début de printemps, il faisait frais et il ne pleuvait pas ), je courais 10 km en maximum 1h05, là je l'ai fait en 1h20 et c'était un parcours très plat (mon parcours habituelle de 10 km contient beaucoup de faux plat assez longs et de pentes accrue mais courtes).
Mais tout le monde a une vitesse propre. Ca dépend de la façon de courir aussi ^^ (pour ma part, je ne lève pas les pieds très hauts mais je me propulse assez fort vers l'avant avec le pied d'appui donc je vais plus vite que quelqu'un qui court en petites foulées courtes. Mais la petite foulée, je ne sais pas le faire pour ma part,^^)

 

[Dark-Passenger]

Petite contribution au sujet ...je sais pas si c'est le but de raconter ça ou pas mais j'ai connu le surpoids quand j'étais plus jeune. Et aussi la méchanceté des gens evidemment. Puis un jour, je me suis dis qu'il fallait réagir. Je me suis dis que si d'autres avaient réussis, alors pourquoi pas moi ? J'ai changé mes habitudes, je me suis mise au sport....J'ai fais appel à personne je voulais me débrouiller seule.
En 3 ans j'ai perdu environ 18 kilos.
Juste pour dire à celles qui parfois luttent, ou se sentent mal ...n'abandonnez pas. Et avant tout, faites ça pour vous même, pour vous sentir épanouie

 

[lueure]

J'ai acheté des baskets légères (qui sont d'après mon copain "super laides" ) mais uuuuultra confortable (j'ai l'impression de marcher sur du coton) et discrète.
J'ai doublé ma vitesse de marche