j'ai fait 1h15 à la salle tout à l'heure, en accélérant la cadence. j'ai bien oxygéné mon cerveau 
Piou, je reviens de 10 km au bord du fleuve ! Prendre la voiture pour aller dans la ville à côté valait la peine, ce fut un pur bonheur, le terrain assez plat, le vent frais caractéristique du bord de l'eau... J'ai essayé de rester en dessous des 160 puls/min comme me l'avait conseillé mon papa (il a fait de la course quand il était jeune, avant d'avoir des problèmes de genoux), j'ai réussi à tenir ça les 5 premiers kilomètres puis après, je n'arrivais plus à descendre en dessous de 175 puls/min. En plus, à cause de ça, j'ai été très lente: une moyenne de 7,5 km/h.
Enfin d'après Endomondo j'ai fait 10 km mais d'après mon Fitbit, j'en ai fait 12 environ. Mais je choisis de croire mon téléphone car il a un GPS, ce que je ne crois pas qu'à le Fit bit ^^ Mais je crois mon Fitbit pour les calories par contre
D'après lui, j'ai perdu quasi 800 kcal pendant mon heure 20 de courses ^^ (et ça ça fait plaisir !)
Enfin d'après Endomondo j'ai fait 10 km mais d'après mon Fitbit, j'en ai fait 12 environ. Mais je choisis de croire mon téléphone car il a un GPS, ce que je ne crois pas qu'à le Fit bit ^^ Mais je crois mon Fitbit pour les calories par contre
D'après lui, j'ai perdu quasi 800 kcal pendant mon heure 20 de courses ^^ (et ça ça fait plaisir !)
@Morgy euuuuh.... pour l'entraînement le temps est plus vite passe parce que c'est des exos sur 1min max. Mais après ce sont des exos qui ne sont vraiment pas ma tasse de thé... donc je trouve pas que je l'ai vraiment bien fait et ca m'énerve un peu.
@pikalovescoke une moyenne de 7,5km/h est t'es très lente? Ca me déprime
faut vraiment que je mameliore... 
Aujourd'hui j'ai pas d'entraînement programme mais je me sens molle et en même temps je peux pas embêter les muscles tout le temps alors j'sais pas quoi faire..
@pikalovescoke une moyenne de 7,5km/h est t'es très lente? Ca me déprime
faut vraiment que je mameliore... Aujourd'hui j'ai pas d'entraînement programme mais je me sens molle et en même temps je peux pas embêter les muscles tout le temps alors j'sais pas quoi faire..
Bon j'ai pas résisté j'ai fait un peu de Nike training : 15min planche à découper (gainage, pompe, quelques fentes) et 15mon circuit souplesse. Et demain c'est entraînement vitesse! J'espère que j'vais y arriver!
@Morgy Yep c'est organisé par une asso, c'est gratuit en plus ! Du coup c'est le parfait compromis pour moi. (qui n'ai absolument pas les moyens de me payer une salle de sport...)
Et là je sens que j'ai beaucoup bosser mes bras et mes cuisses !
Deuxième séance demain !
Et là je sens que j'ai beaucoup bosser mes bras et mes cuisses !
Deuxième séance demain !
Pour moi, oui, c'est à peine plus rapide que ma vitesse de marche (la fille qui dépasse tout le monde avec un air énervé dans la rue c'set moiune moyenne de 7,5km/h est t'es très lente? Ca me déprime
)^^ Il y a quelques mois, lorsque je courais 3x semaine (en hiver, début de printemps, il faisait frais et il ne pleuvait pas 
), je courais 10 km en maximum 1h05, là je l'ai fait en 1h20 et c'était un parcours très plat (mon parcours habituelle de 10 km contient beaucoup de faux plat assez longs et de pentes accrue mais courtes).Mais tout le monde a une vitesse propre. Ca dépend de la façon de courir aussi ^^ (pour ma part, je ne lève pas les pieds très hauts mais je me propulse assez fort vers l'avant avec le pied d'appui donc je vais plus vite que quelqu'un qui court en petites foulées courtes. Mais la petite foulée, je ne sais pas le faire pour ma part,^^)
Petite contribution au sujet ...je sais pas si c'est le but de raconter ça ou pas 
mais j'ai connu le surpoids quand j'étais plus jeune. Et aussi la méchanceté des gens evidemment. Puis un jour, je me suis dis qu'il fallait réagir. Je me suis dis que si d'autres avaient réussis, alors pourquoi pas moi ? J'ai changé mes habitudes, je me suis mise au sport....J'ai fais appel à personne je voulais me débrouiller seule.
En 3 ans j'ai perdu environ 18 kilos.
Juste pour dire à celles qui parfois luttent, ou se sentent mal ...n'abandonnez pas. Et avant tout, faites ça pour vous même, pour vous sentir épanouie
mais j'ai connu le surpoids quand j'étais plus jeune. Et aussi la méchanceté des gens evidemment. Puis un jour, je me suis dis qu'il fallait réagir. Je me suis dis que si d'autres avaient réussis, alors pourquoi pas moi ? J'ai changé mes habitudes, je me suis mise au sport....J'ai fais appel à personne je voulais me débrouiller seule.En 3 ans j'ai perdu environ 18 kilos.
Juste pour dire à celles qui parfois luttent, ou se sentent mal ...n'abandonnez pas. Et avant tout, faites ça pour vous même, pour vous sentir épanouie
J'ai acheté des baskets légères (qui sont d'après mon copain "super laides" 
) mais uuuuultra confortable (j'ai l'impression de marcher sur du coton) et discrète.
J'ai doublé ma vitesse de marche
) mais uuuuultra confortable (j'ai l'impression de marcher sur du coton) et discrète.J'ai doublé ma vitesse de marche
Oui tu as raison. J avais plus de graisse la dernière fois qu'ils m'ont vu et mon pote m a connu avec plus de muscle.@olaflor est-ce que ça fait longtemps que tu as vu ta famille comparé à ton ami ? Regarde, si t'as pas vu ta famille depuis 6 mois, ajd tu peux avoir maigri pour eux (comparé à l'image de toi il y a 6 mois) tout en ayant pris des cm pour ton pote qui t'as vu durant ces 6 mois où tu as minci. Donc ce que te dit ta famille, et ce que te dit ton pote, ne sont pas forcément contradictoire ! Est-ce que je me suis bien exprimée ?
@Morgy je sais que tu as raison et je me sens tellement bien pendant mes séances. Je savais pas que la nourriture donnait autant de force ! J ai du courir vite fait (en fait non j étais en retard
) et je sentais que mon cœur tenait tellement bien. J ai vraiment l impression de découvrir tout ce que mon corps peut faire. Même taleur quand j ai fait ma séance Nike training Cardio. C était dur, mais je l ai fait jusqu'à la fin!J étais en train de penser à mes prochaines séances je m imaginais faire des goblets squat et imaginais qu'il y aurait personne au barbell squat quand la salle va réouvrir (j ai honte! Y a plus que le sport dans ma vie!
)
@Omabeline @LittleMyrtille hahaha moi je me tape des fois rires (intérieures) quand je regarde les mecs faire de la muscu. Ils font de ces grimaces!! Tu vois la souffrance et tout
@Omabeline @LittleMyrtille hahaha moi je me tape des fous rires (intérieures) quand je regarde les mecs faire de la muscu. Ils font de ces grimaces!! Tu vois la souffrance et tout
Bon un kilo de plus perdu : -3kg en 3 semaines ... je suis la gérance incarnée ! Sans privation en plus (mais BEAUCOUP de salade) , en mode nutella au petit déjeuner et tout. Étant donné que je termine mon job d'été demain (j'ai pas les mots tellement j'suis heureuse), j'intensifie mon programme. Aujourd'hui, j'ai fais le fat bannish boost cardio machin de Jilian Michaels et j'ai détesté à pars les exercices axes musculation mais I DID IT. Du coup demain, je vais tenter le 6 pack 6 week (oui, de la muscu !) et le 30 day shred, ça me tente bien et pourquoi pas l'intégrer dans ma routine. Et après je reprendrai les séries de PIIT, parce que c'est bien fun ce truc.
Sinon, bientôt la rentrée. Du coup j'ai envie de me lancer des challenges qui vont me permettre de dépasser mon pallier que je sens arriver, ce batard. J'ai pensé a une semaine sans sucre et enchaîner sur un jeune intermittent (manger seulement de 9h a 17h pour ma part), j'ai lu des avis assez positifs sur cette méthode de jeune. Après, il faut bien évidemment augmenter un peu les apports caloriques de mes repas et réduire légèrement mon activité sportive. Des avis ? Je sais pas si c'est une bonne idée, sachant que j'ai quand même un rapport sain avec la nourriture et que je sais contrôler mes pulsions de grignotage.
(Par exemple, victory du jour, je me suis trimballée un sachet rempli de pains au chocolat avec la bonne odeur made in boulangerie qui envahissait le RER sans en manger un seul et j'ai même pas craqué au boulot non plus alors que c'était un peu chouquette party dans les bureaux et les bouches. Pire, j'ai résisté au fraisier, mon dessert préféré la semaine dernière. On peut dire que je gère, non ? Sans compter les bonbons, gâteaux qui traînent partout sous mes yeux. Je suis envahie de sucreries, la vie.
Le plus dur ce sera quand même le challenge sans sucres, je vais mourir mais je serai tellement fière de réussir sérieux moi le bec sucré incarné. Un peu moins que @pikalovescoke a ce que j'ai lu mais quand même
@OnEstAuT.O.P : Te prend pas trop la tête sur la perf quand même hein. T'es lente, so what ? Au moins tu te bouges pour courir ! Et puis ça dépend de plein de choses, ta corpulence, ton temps de pratique, tes foulées etc ...
J'ai lu un article sur la PPG qui permettrait de progresser, c'est du renforcement musculaire ciblé pour les runners (la meuf qui lit des trucs sur la course alors qu'elle court pas t'sais
Félicitations pour avoir résister aux pains au chocolat et autre sucreries ! c'est pas toujours facile
