Objectif Bonnasse !

  • Initiateur de la discussion Faye
  • Date de début
24 Août 2014
111
154
194
Bon entraînement "danse des jambes" pas facile facile. Mais ça fait du bien quand même. Je sens que la session votessz de mercredi va être dure!
 
  • Big up !
Réactions : Morgy
L

La femme de Frank

Guest
Bon pour mon fameux challenge "planking" je bloque à deux minutes... Du coup j'ai plus ou moins arrêté là, alors que je tenais justement à pas abandonner :goth:

(Sinon aucune parisienne à un conseil à me donner pour une salle avec les critères que j'avais donné précédemment ? :fleur:)
 

Valentina-

Wild child
31 Mars 2012
2 423
19 641
5 684
@La femme de Frank T'es trop forte ! Mon programme me fait faire aussi un petit challenge en planche je tiens à peine 55 secondes (et encore je suis en progrès par rapport au début...):yawn:

Bon sinon j'ai trouvé ça, vous en pensez quoi ?

228282bodyfatpercentagewomen.jpg

(déso si ça a déjà été mis)
Bon c'est caricaturé bien sûr mais en ce qui me concerne ma balance m'affiche 25% et ça correspond à peu près physiquement (du coup ça a l'air tellement simple de descendre à 20-22% haha (que je trouve juste parfaite perso !)

A part ça :
✓ Sport : Ok !
✓ Nutrition : Ok ! (Tout va bien pour l'instant... je rééquilibre doucement mon alimentation et je continue à lire le topic en sous-marin, d'ailleurs j'ai grave envie de me faire du porridge :cretin:)
✗ Salles : Obligée d'attendre qu'elles réouvrent :rolleyes:
 
  • Big up !
Réactions : olaflor et Morgy
@Morgy comment tu fais avec le foAm roller? Moi je suis tellement ridicule quand j essaie ca XD et quand je te lis j si l impression de ne rien faire XD. Ça fait 2 jours que j ai rien fait et j si l impression que ça fait 2 semaines XD. Et je suis en vacances donc c'est body Weight only.

Hmmm je Bade un peu de ma prise de masse. Je suis chez mes parents et genre ma mère et ma sœur trouvent que j ai maigri alors que mon pote (que je vois tous les jours me dit que j ai pris). Mon ventre me dit que j ai pris du gras mes cuisses aussi (je vois plus mes quads :sad: ) mais la bAlsnce électronique m affiche des poids différents à chaque fois dans la même journée --"
Après je pense arrêter de me peser vu que de toute façon mes objectifs sont plus sur du cm que du poids en lui même mais quand même ca me saoule

Et j ai décidé que j allais faire une prise de masse en 2 fois: une jusqu en novembre et une autre à partir d avril 2017

J ai hâte que ma salle reouvre tiens

@Valentina- j aime bien la 17% et la 30%
 
Dernière édition :
Je reviens avec une autre question : quelqu'un connaitrait-il un programme similaire au TBC ? Parce que je l'ai déjà fait deux fois et ça me lasse.
Ce que je cherche, c'est un programme sans vidéo, sans trop de cardio et sans trop de matériel type banc, balle médicinale etc :shifty: Je pensais tenter le BBG, même si c'est plus pour muscler qu'affiner, ça me va quand même, mais je suis arrêtée par le trop grand nombre d'exercices nécessitant du matériel.

J'ai pris 3kg en une semaine de vacances et ils n'ont pas l'air de facilement se déloger, ceux-là :stare:
J'ai fait le bbg pendant 9 semaines et j'ai pas eu tout ca vu que je faisais tout à la maison. Juste mes poids de 5kgx2 . J adaptais les exos et sinon pour les Stép up j avais un tabouret
 
  • Big up !
Réactions : Kettricken
9 Octobre 2010
779
2 843
4 874
Paris
@Omabeline Tu vas y arriver ma belle :puppyeyes: N'ai pas peur de la musculation, c'est le bien, je te jure :top: n'hésites pas à poser des questions, a demander a un coach de te montrer ds exos, même de te faire un programme (et n'hésites pas à lui dire si tu ne veux pas trop maigrir mais plutôt te renforcer/tonifier/prendre en muscle, car sinon bcp mettent direct du cardio et des séries longues pour perdre :stare:) Je suis menue comme un poussin, je comprend ce que tu veux dire dans le "skinny", le fait de ne pas voir grand chose sur le corps itou, mais je te promets que si tu le veux, tu réussiras à te muscler et a reprendre confiance en ton body ET en toi. Et je peux te dire qu'on se sent tellement fort :boxing:

@OnEstAuT.O.P t'as vu il était cool cet entrainement ? :yawn::loveeyes:

@La femme de Frank nan mais meuf, 2min de planche c'est super :joy: sérieux en statique, 2min moi j'dis chapeau ! Pour la salle, ce que je te conseillerais c'est deja de voir si tu en asprès de chez toi (ou de ton école/taff, car si c'est près d'aucun point d'arrivée/retour de tes trajets quotidiens, tu peux vite perdre la motivation), et de faire des seances test pour voir par toi-même niveau cours/matos/ambiance !
Les CMG sont très complets(cours + plateau cardio et muscu) mais aussi très prisés, et les horaires du type matin/soir sont vraiment chargés (j'ai une pote qui y va le matin ou le soir et a chaque fois c'est bondé...). L'orange bleue, je ne connais pas mais j'en ai entendu bien ;) Après tu as les salles vraiment axée musculation, donc pas ou peu de cours, et certaines sont plus familiale (la mienne a une quinzaine de cours par semaine, mais c'est surtout l'ambiance familiale qu'on y trouve, avec que des habitués :))

@Valentina- Comme tu l'as dis, ça reste caricatural, et je dirais que ça correspond aux personnes ayant un ratio poids/taille assez équilibré. Car perso, je suis très basse niveau MG, et je ressemble pas du tout à ce que l'image montre :yawn: mais ça peut donner une idée oui :top: et vieeeens dans le topic du rééquilibrage, on est gentilles :puppyeyes: et le porridge ceylavie (#queenofporridge :drama:)

@olaflor Et bah je... ressemble à rien quand je fais du foam roller aussi :lalala: mais j'adore ! J'ai celui de decathlon avec les crans pas celui de pilates plat, et aoutch ! je commence par les fessiers, puis ensuite je passe a chaque jambe : ischio/côté/intérieur puis idem sur les quadris, puis mollet, puis ensuite haut du dos, lombaire, épaule etc. Le plus galère c'est de toujours être gainé donc ça fatigue enfait :shifty: Et faut pas avoir cette impression ma belle :nod: chacun fait ce qu'il peut et comme il peut, j'ai la chance d'avoir ma salle au taff, donc a 8h c'est plié et après j'ai plus qu'a bosser et voila ! ça facilite la vie :top:
Tu as pris tes cm ? Vois tu une différence sur ta force/Puissance dans tes entrainements ? Te sens tu plus énergique, capable de plus en séance ? Si oui c'est super ! Surtout quand tu fais une pdm, tu prends plus en muscle que si tu grossis de manière... anarchique (plus de gras), donc ça se voit moins vite, tu peux même paraitre plus affutée au départ puis ensuite tu commences a "t'arrondir" :)
 
@Morgy oui je fais ce que je peux et je me dis qu'on a tous un avis différent mais le fait que ma famille me dise que j ai maigri alors que je mange plus je me dis que c est n importe quoi mais bon après c est mon corps et on a pas tous la même perception.
Je voulais attendre fin septembre pour les mesures. Je viens d aller prendre des photos et trop chelou XD en photos je revois mes quads et mes abdos sous le gras sont bien plus gros quand je contracte.

Et oui t as raison pour le muscle ça se voit moins et je suis une ectomorphe donc bon c est bien plus galère. Surtout que ça fait que vraiment 2 semaines que je traque mes macros même si j avais augmente mes quantités fin juillet de manière globale. Bref vivement lundi que je reprenne la salle

Et pour répondre à ta question: oui! J ai 3x plus de force pendant le sport du noir au blanc rien à voir!
 
  • Big up !
Réactions : Morgy
11 Février 2015
2 291
23 051
2 224
J'ai un peu peur d'être mal à l'aise avec les coach (en plus ceux de la salle ont l'air d'être BG.. :loveeyes:)
Au contraire, ça motive : Faut savoir allier effort physique et plaisir des yeux, c'est une récompense à notre souffrance :cretin: Pour peu que tu fasse mal les exercices ou que tu sois mal positionnée, ils viendront s'occuper de toi :hot:
( :hello: je bave depuis un an sur mon coach XD )
(et idem, j'adooooooore aller dans la partie muscu de ma salle, c'est plein de beaux mâââles musclés en plein effort :bave:, tous ces pectoraux m'ont vite fait oublier ma peur du ridicule :rire:)
 
13 Février 2013
356
972
1 224
Nantes
C'est bon je me suis relancée hier ! ENFIN !
J'ai donc fais ma toute première séance de renforcement musculaire en extérieur ( à base de jumpings jacks, burpees, gainages, jump squat, etc) pendant 45mn. Je compte en faire 3x par semaine. Au moins je sais que j'ai une heure fixe, des coachs,et pleiiiins de gens qui en bavent à côté de moi (même les bons physiquement, alors je déculpabilise).
Et c'est bientôt la reprise de la danse alors je ne suis que joie !

Keep motivation :supermad:
 
9 Octobre 2010
779
2 843
4 874
Paris
@olaflor c'est le plus important si tu te sens plus énergique et tout ;) Moi j'arrive toujours pas a prendre (même 500g :goth:, mais la seule façon d'augmenter mes portions ce serait de rajouter une 3eme collation car mon estomac n'acceptera pas une augmentation de mes principaux repas :dunno:), parfois ça me fait un peu déprimer, mais je m'éclate tellement dans mes séances, qu'au fond, je m'en fous. Moineau peut etre, mais moineau qui envoie du pâté :yawn: (ou des graines :troll:)

@Omabeline Ne t'inquiètes pas pour l'espace muscu, s'ils sont vraiment concentrés dans leurs training, les gens ne regardent pas, ou alors plus par curiosité au départ :nod: si y'a un vilain/une vilaine qui te matte en mode "qu'est ce qu'elle fout là celle-là" tu t'en fous le cocotier, et tu fais ton truc :lunette: J'ai la chance (:yawn:) de pas faire vraiment féminine (aka j'ai pas de boobs, j'ai les cheveux courts, j'ai l'allure d'une gamine de 15ans) donc j'avoue n'avoir

@Seev` whoo ça avait l'air cooool c'est organisé par une groupe itou ? bravo en tout cas !!

Bon dans tout ça, ce matin c'était séance jambe/fessier :joy: un meilleur ressenti des fessiers, que ce soit en squats ou en fente, donc cool, mes exos d'isolation commencent à faire effet :yawn: A part ma séance dos de la semaine dernière où j'étais mal à cause du bidou, j'avoue que je m'éclate a chaque séance, augmentation des charges ou non ! Faire de la musculation en poids lourds ET avec un cardio qui monte (je veux dire, grace aux exos types squat jump, marche de crabe, pompes en sautés et tout, je sais que le cardio monte aussi avec de simples exos :rire:), c'est vraiment trop trop bien, et ça me correspond totalement :dowant: ça bouge, j'adoooore ! J'ai finis par 3*10* 3 exos au trx, j'l'aime bien cette petite bête. La coach qui m'a fait mon programme m'a dit que si je voulais changer avant son départ en vacances (d'ici 3semaines) on allait le revoir. Je lui ai dis que j'allais réfléchir ça va faire 1mois et demi et quelques que je m'entraine sur celui-là donc pourquoi pas :top:
 
Dernière édition :

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes