Objectif Bonnasse !

[Diodeelectroluminescente]

Bon autant en squat j'ai progressé de fou, autant en soulevé de terre je stagne à 95kg depuis bien trop longtemps et ca me frustre! Peut être que je devrais faire plus d'exercices annexes

Je ne fais jamais de SDT, je me demande si je ne devrais pas rajouter cela dans mon programme, ça a l'air motivant.

 

[Wade.]

Je ne fais jamais de SDT, je me demande si je ne devrais pas rajouter cela dans mon programme, ça a l'air motivant.

Les SDT c'est la vie c'est mon exercice préféré, quand je le fais je me sens trop badass!! Après il faut vraiment commencer léger et bien apprendre la bonne forme sinon tu vas te ruiner le dos. N’hésite pas à regarder des vidéos sur youtube pour bien comprendre comment il s’exécute!

 

[NorthmanAddict]

Je suis allée faire mes courses ce matin : environ 15k aller-retour, à vélo : j'avais plus d'entrejambe sur la fin
Et j'ai pris des fruits frais, des courgettes et de la truite pour me faire de bons plats bons pour moi
Et hier après-midi j'ai été courir, sur une bonne partie du chemin j'ai eu en visuel un gars qui faisait du vélo torse nu, j'adore quand j'ai un lièvre musclé et bronzé comme ça, ça motive

 

[Wade.]

@Herzeka principalement le dos et les jambes (quadriceps et les fesses) mais vu que tu souleves un poids avec tout ton corps ca bosse tout le corps! Ca fait les abdos, les epaules, c'est vraiment un exercice complet!

 

[olaflor]

@Wade. Tes posts m'impressionnent toujours, tu es mon exemple (et perso, je te dirais de laisser tes jambes au repos, conseil d'une bebe muscu-girl, car avec les sdt ils ont quand même du prendre cher les pauvres et peut etre partir sur une seance plus haut du corps, genre un rappel leger des bras, pour éviter aussi de viser le dos vu que tu as fais sdt et DC appelez moi "conseils en cartons ")

C'est exactement ce que je fais vu que je me suis toujours pas remise. Du coup aujourd'hui repos encore et j irai à la salle demain

@Herzeka @Wade. chaque personne le ressent plus ou moins différemment moi les SDT je le ressens sur le dos ( haut et bas),avant bras et ischios,

 

[NorthmanAddict]

@Naurore merci pour les conseils (pendant que je pédalais en danseuse pour me soulager je me demandais justement s'il y avait des selles spécifiques pour les féminins)
Finalement c'est passé, je pense que c'était juste sur le moment (mais je verrai bien demain si j'ai des courbatures )

 

[Dragize]

Je me suis acheté des gants (enfin c'est des espèces de mitaines) pour prendre en main les barres et les haltères parce que je commence à avoir la peau dure dans la paume des mains, ainsi qu'un nouveau sac de sport, ça va me donner encore plus envie d'aller à la salle.

Jeudi j'ai augmenté mes charges au body pump et ça s'est tout bien passé, j'ai même moins détesté les pectoraux que d'habitude et j'ai envie de charger encore un peu plus pour le dos. Le coach m'a dit que si le matos de la salle de pump n'était plus assez lourd pour moi (les haltères vont jusqu'à 3 kg) je pouvais aller prendre des poids plus lourds dans la salle de muscu pour le cours, je me suis sentie trop

Après deux jours de repos (hier et aujourd'hui) je sens comment mon corps a envie de bouger comme pas possible. Du coup, demain dernière séance dos/biceps, et j'aimerais bien aller courir ou marcher, même s'il fait très chaud. Et lundi, un nouveau programme d'entraînement devrait m'attendre à la salle parce que, je cite, "ça fait un mois que tu fais tes tri-séries là, ton corps va s'habituer et redevenir flemmard, on va chambouler un peu tout ça". J'ai hâte de voir ce qui m'attend.

 

[olaflor]

Je viens de finir une séance de 15mins avec NTC. 3 jours sans sport . Je voulais aller à la salle mais au moment de me préparer je vois que ca ferme à 19h
C était juste pour faire des petits exos. Je sais pas si j aurais la force demain vu que je vais avoir une journée prenante. Mais je veux trop faire ma séance fessiers!
(Je vais compter le nombre de fois où je mentionne les fessiers sur ce forum)

 

[lueure]

dites les filles. avec @Morgy tout à l'heure on s'est fait une réflexion, que le titre du sujet pouvait faire peur et dissuader des madz de venir nous rejoindre. surtout avec l'autre topic "coachons nous" qui est assez similaire
peut-être qu'on pourrait le renommer ? genre "le topic du bien-être" ? ou le "topic remise en forme" ?

c'est juste une idée

 

[olaflor]

dites les filles. avec @Morgy tout à l'heure on s'est fait une réflexion, que le titre du sujet pouvait faire peur et dissuader des madz de venir nous rejoindre. surtout avec l'autre topic "coachons nous" qui est assez similaire
peut-être qu'on pourrait le renommer ? genre "le topic du bien-être" ? ou le "topic remise en forme" ?

c'est juste une idée

Je suis à 100% d accord. C était le topic dans lequel je ne voulais absolument pas venir avant . Je me disais " doit y avoir que des meufs parlant de régime et de bourrelets" mais pas du tout et je suis désolée d avoir pense ca!

Sinon j ai trouvé un nouvel équilibre pour mes prots et ça passe bien mieux. 200ml de lait de soja pour 15g de Prot. Ça fait environ 20g de Prot au total c est parfait juste avant de dormir avec du miel dedans. Ca me fait économes un peu de Prot (c'est cher ) et j en avais marre de devoir enfiler un gros repas pour que le goût passe

 

[Dragize]

@lueure @olaflor moi ca ne m'a pas dérangée comme nom, parce que chacune a ses objectifs et sa vision de la "bonnassitude". Mais si ca a une mauvaise connotation pour d'autres, oui, on pourrait changer. Je propose " Le topic des addict.e.s à la sueur"

 

[Chambray]

Idem, je déteste la connotation du titre de ce topic, j'avoue tout, ça me dissuadait de poster avant, ou même de venir voir la discussion Pour moi "bonnasse" c'est une femme sexy ... et je fais pas du sport pour être sexy.
Ça ne donne pas une idée très juste de ce qu'il se dit ici