Objectif Bonnasse !

[Morgy]

@Dragize je fais la troisième version moi (http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/variantes-tractions-horizontales.html car la prise en supination m'est douloureuse dans ce type de mouvement), et pour moi, ça correspond a une "simple alternative" de la traction normale. En tout cas, je n'ai pas trouvé ça plus simple

@Lisabel le yoga, tu peux en trouver des très dynamique (plus axée sur une suite de position que sur un mouvement en particulier) et qui font bosser le gainage et le corps en général de manière assez "intense" après je ne suis pas du tout une pro du yoga, je me contente de certains circuits intégrés à ma seance d'étirement maybe que quelqu'un s'y connait mieux ici ?
Et pur la salle, qu'est ce qui te dérange ? Aucun jugement hein, mais tu vois moi-même au départ j'étais très... sceptique, voir anti salle de sport. j'imaginais le truc bien lourdingue, avec les mecs et leurs biscottos ou les nanas et leur queue de cheval qui flotte dans l'air en rythme et que nenni. (pas de jugement hein, maintenant c'est moi le mec qui souffle avec ses haltères et je reste baba devant les nanas qui arrivent a etre en rythme sur la musique ) Après le prix je peux comprendre, j'ai réussi a trouver une salle pas trop trop chère, mais ça reste un cout :/
Et en te donnant des petits objectifs en vélo ? Genre faire le tour de ta vile (je ne sais pas si elle est petite ) ou alors rejoindre un joli endroit que tu voulais voir ? (je sais je balance tout et n'importe quoi, sorry je suis d'aucune aide )

 

[Lisabel]

Ah ah @Morgy Si bien sûr que ton message est utile ! merci
Alors, en fait. J'ai besoin d'un yoga calme. ça me fait du bien, en tant qu'activité de relaxation. Je ne sais pas si un truc dynamique me plairait... faudrait que j'essaye (ma prof fait de l'ashtanga yoga, en version cool ou en version normale. C'est, en version normale, un yoga dynamique, et moi, je faisais la version cool On sent que je refuse le sport hein ?^^ Bref. Faudrait que j'essaye...)
Idéalement, j'aimerai bien faire les deux. Mais, question de budget (et de chômage), j'ai déjà du arrêter le yoga cool...
Grumph
Donc, en dehors de la question du coût d'une salle de sport. Je n'ai pas aimé l'ambiance, pour avoir fait une séance d'essai dans l'une. On était serrées (cours pilates, que des femmes), et la prof me tutoyait d'emblée, je me sentais infantilisée dans ces propos, j'ai pas du tout aimé
Et puis c'était vraiment ce que tu décris, les gens se regardent de haut en bas, tout le monde est mince et motivé. Erk. ()

Aujourd'hui, je m'étais dit que j'irai faire un tour en vélo. Et puis, je me suis dit que demain c'était le week-end, et que je préfère y aller avec mon chéri.
Et puis, j'ai vu qu'il allait pleuvoir. Et du coup, je suis restée dans le canapé.
Donc même un objectif je n'arrive pas à le tenir...
Oui, je suis particulièrement chiante et difficile à convaincre (merci d'avoir essayé )

 

[Chambray]

@Lisabel
Bienvenue ! La natation, ça te tenterait ? Moi je suis très nerveuse aussi et ça me relaxe beaucoup

--

D'ailleurs je reviens d'une séance de piscine : j'ai nagé 45 mn et je me suis encore améliorée en crawl et en dos crawlé Par contre, heureusement que mon bilan annuel avec l'infirmière spécialisée arrive, mon asthme me gêne J'espère qu'elle aura des choses à me conseiller pour améliorer mon souffle parce que là c'est désagréable comme tout

 

[lueure]

aujourd'hui j'ai pas eu la motiv d'aller à la salle mais j'ai fait 1/2h de vélo en ville et je suis passé faire des courses pour faire cette recette https://grainesetepices.blogspot.fr/2016/07/muffins-cho-coco-bouchees-saines.html

ça cuit là

 

[Morphyne]

Merci pour vos réponses les filles ! Sinon pour moi aujourd'hui c'est 45 mn de marche rapide avec le toutou : 2,5km pas beaucoup mais toujours ca ! Et là j'attends que le cours de pilates démarre ^^

 

[Lisabel]

@Aquarella J'aimais bien la piscine, si !
Mais dernièrement, quand j'ai réessayé mon maillot de bain, j'ai eu honte, je me suis trouvée hideuse ! Donc non. (en plus, je suis une quiche, je sais nager que la brasse (et encore )
J'espère que l'infirmière va pouvoir t'aider pour ton asthme

Merci de vouloir m'aider, mais je pense que j'ai pas assez le moral et la motiv pour le moment :/

 

[Diodeelectroluminescente]

J'avais moi aussi d'énormes a priori sur les salles de sport. Très clairement je pensais que c'était un repère de beaufs. Je m'y suis inscrite il y a 4 ans à un moment donné où la salle pas loin de chez moi faisais des super promos période qui a coïncidé avec une volonté de me reprendre en main.
A présent je suis ce que les Américains appellent une "gym rat". Je ne fais pas du tout les cours collectifs, je ne reste qu'à la muscu avec les bonhommes parmi lesquels y'a en fait pas mal de types sympas (et des nanas, depuis environ 1 an l'espace muscu est en train de se féminiser exponentiellement, phénomène de mode ou tendance lourde ?). Je fais mon truc toute seule, la musique sur les oreilles, je ne suis en compétition qu'avec moi même je m'auto-motive, et seule juge de mes résultats.

 

[DownJr]

@Dragize Merci Oui c'est ce que je pensais faire vu que j'y connais rien du tout et y a des coachs qui sont là donc autant en profiter, il faudra juste pas que je fasse la timide

@Morgy Oui je me dis que en pratiquant ça va revenir enfin j'espère ^^ Faut que je me mette dans une démarche je découvre des nouvelles pratiques et heureusement qu'une amie vient aussi parce que je sais pas si toute seule j'arriverais à aller voir les gens en mode aidez moi !

 

[Dragize]

@Morgy oui, dans le lien que tu mets celui dont je parlais c'était le 3e aussi, c'est pour bosser le dos donc vu qu'ils disent que ça l'isole bien, ça ne m'étonne pas. D'ailleurs je fais le premier aussi je crois. Et en fait je n'ai jamais fait de traction donc je supposais innocemment que c'était un exercice préparatoire aux tractions pour les introduire éventuellement plus tard, mais si tu me dis que c'est pas plus facile je te crois volontiers !

les nanas et leur queue de cheval qui flotte dans l'air en rythme

Ah moi c'est l'inverse souvent, mes cheveux font des contretemps et reviennent me frapper le visage/dos (c'était l'information utile du jour, merci ).

J'avais moi aussi d'énormes a priori sur les salles de sport. Très clairement je pensais que c'était un repère de beaufs. Je m'y suis inscrite il y a 4 ans à un moment donné où la salle pas loin de chez moi faisais des super promos période qui a coïncidé avec une volonté de me reprendre en main.
A présent je suis ce que les Américains appellent une "gym rat". Je ne fais pas du tout les cours collectifs, je ne reste qu'à la muscu avec les bonhommes parmi lesquels y'a en fait pas mal de types sympas (et des nanas, depuis environ 1 an l'espace muscu est en train de se féminiser exponentiellement, phénomène de mode ou tendance lourde ?). Je fais mon truc toute seule, la musique sur les oreilles, je ne suis en compétition qu'avec moi même je m'auto-motive, et seule juge de mes résultats.

J'aurais pu écrire tout ça, je confirme tout à fait. Et les bonhommes du coin muscu sont très contents de t'aider en général si tu leur demandes.

@DownJr Mais oui n'aies pas peur, plante-toi devant le coach et pose tes questions, souvent ils apprécient de voir venir des gens curieux d'apprendre et qui ne veulent pas juste faire une demi-heure de cardio en trainant sur leur téléphone (sans juger les gens qui viennent juste faire du cardio, chacun son truc hein).

@lueure Héééé ce blog a l'air super, merci


Je venais me plaindre, sinon...

Spoiler: Blabla salle

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Sinon:
- j'ai fait du spinning avec lesdites courbatures. Donc sur le coup ça allait, mais si aujourd'hui je marchais comme un crabe, demain ça va être comme un crabe portant des couches ou quelque chose dans ce style là.
- après une semaine avec 4 séances muscu + du pump je ressens vraiment le besoin de me reposer un peu, et d'y aller plus doucement la semaine qui vient, avec plus de cardio par rapport à cette semaine et moins d'exos avec poids. Donc je vais m'écouter parce que mon but c'est quand même surtout de me faire plaisir (après je ne vous cache pas que c'est mes courbatures qui parlent un peu aussi, quand elles seront passées on verra ce que je dirai...)

Bon week-end à vous !

 

[Morphyne]

@Lisabel
mon message va peut etre inutile mais pourquoi tu ne commencerais pas par faire de la marche rapide c'est moins penible que courir ( enfin pour ma part j'ai horreur de courir) et c'est aussi du très bon cardio
j'essaye de faire ca environ 6-8 km par semaine en promenant mon toutou dans les bois et vu que lui se tape des sprints et pleure quand je ne vais pas assez vite, j'ai pas le choix de marché rapidement ^^
mais je trouve ca va pas mal! ca me fait découvrir de très beaux coin !

 

[olaflor]

J'avais moi aussi d'énormes a priori sur les salles de sport. Très clairement je pensais que c'était un repère de beaufs. Je m'y suis inscrite il y a 4 ans à un moment donné où la salle pas loin de chez moi faisais des super promos période qui a coïncidé avec une volonté de me reprendre en main.
A présent je suis ce que les Américains appellent une "gym rat". Je ne fais pas du tout les cours collectifs, je ne reste qu'à la muscu avec les bonhommes parmi lesquels y'a en fait pas mal de types sympas (et des nanas, depuis environ 1 an l'espace muscu est en train de se féminiser exponentiellement, phénomène de mode ou tendance lourde ?). Je fais mon truc toute seule, la musique sur les oreilles, je ne suis en compétition qu'avec moi même je m'auto-motive, et seule juge de mes résultats.

@Dragize je n avais pas d a priori sur la salle de sport perso (sauf la muscu vu que je pensais que ça rendait baraque ). J enviais les filles qui y allaient et prenaient du plaisir à faire du sport.
C est trop agréable d être entourée de gens qui sont là pour tuer leur séance j aime trop leur taper des sourires
Et vu que je suis la meuf qui n a jamais de force pour remettre ses poids, y a toujours quelqu'un pour m aider

Prochain défi: le bench press à la barre. Il me faut un spotter vu que j ai peur de m'écraser sous la barre. Y a une meuf qui en fait tout le temps dans ma salle je la trouve trop hot !

 

[Wade.]

Hier séance du haut du corps, développé couché et soulevé de terre en mode hypertrophie donc moins de charges et plus de repetitions. En soulevé de terre j’étais à 5x8 à 30kg et en soulevé de terre j’étais à 6x12 à 60kg!
Ce matin j'ai hésité à aller à la salle, j'ai eu peur qu'il y ai trop de monde mais en fait la salle était vide! J'ai fait un leg day (le 3eme de cette semaine) en 10x10 à 50kg, puis soulevé de terre jambes tendues à 5x8 à 40kg et un superset avec des fentes avant et SDT jambes tendues mais avec des haltères en 5x20 (par contre j'ai pas le poids des haltères je pense 10kg chacune) je suis ko!

Je pensais aller faire un tour pour profiter du beau temps mais je pense que je vais rester chez moi, je ne pense pas que mes jambes apprécierais