Si je ne me trompe pas un madz disait ici qu elle avait mal au genoux quand elle faisait la planche. Je trouvais ça bizarre mais en fait moi aussi maintenant ^^
Moi j'ai mal aux genoux quand je fais mes relevés de bassin/ponts comme ça :
Je sais pas trop pourquoi mais attacher une bande élastique autour de mes genoux fait que j'ai moins mal
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Je sais pas trop pourquoi mais attacher une bande élastique autour de mes genoux fait que j'ai moins mal
Ah j ai fait une mini randonnée de rien du tout et j ai eu l impression de revenir à mes débuts. J étais la dernière et mes mollets me brûlaient! J ai essaye de me concentrer sur mes sensations c est pas forcément mon petit cœur qui s emballait mais je pouvais pas aller plus vite 
Entre temps j ai ma course d obstacle dans 3 semaines du coup je pense retarder mon équipe
Entre temps j ai ma course d obstacle dans 3 semaines du coup je pense retarder mon équipe
Dernière édition :
Hier on a essayé de faire un cours de spinning sans mettre la clim, j'ai failli faire un malaise et apparamment j'étais pas la seule qui devait avoir mauvaise mine vu que le coach s'est carrément excusé et a fini par la mettre 
(notre salle est plutôt petite donc ça "chauffe" vite).
De manière générale c'est pas la grosse forme, je me sentais toute flagada hier et ma cheville me rappelle régulièrement son existence avec des douleurs aléatoires au moment où je m'y attends le moins, mais par contre j'ai des courbatures comme si j'avais fait l'entraînement de ma vie, du coup aujourd'hui c'est repos, avec peut-être juste une séance d'étirements et d'exercices de pilates pour le dos à la maison, bien au chaud.
(notre salle est plutôt petite donc ça "chauffe" vite).De manière générale c'est pas la grosse forme, je me sentais toute flagada hier et ma cheville me rappelle régulièrement son existence avec des douleurs aléatoires au moment où je m'y attends le moins, mais par contre j'ai des courbatures comme si j'avais fait l'entraînement de ma vie, du coup aujourd'hui c'est repos, avec peut-être juste une séance d'étirements et d'exercices de pilates pour le dos à la maison, bien au chaud.
Je me suis sérieusement lancé dans le renforcement musculaire hier.. Ça fait bien mal ce matin 
Tu as fait quoi comme exercices?Je me suis sérieusement lancé dans le renforcement musculaire hier.. Ça fait bien mal ce matin
@lueure courage !
Je suis allée montrer ma patte à un médecin, il confirme qu'elle a pourtant l'air parfaitement normale et m'envoie faire une prise de sang pour voir si quelque chose pourrait expliquer des douleurs articulaires.
Donc entre mon état tout flagada aujourd'hui, la prise de sang demain et le fait que je parte en escapade de jeudi à dimanche ça va me faire une semaine de repos forcé, mais ça ne va pas me faire de mal.
Je suis allée montrer ma patte à un médecin, il confirme qu'elle a pourtant l'air parfaitement normale et m'envoie faire une prise de sang pour voir si quelque chose pourrait expliquer des douleurs articulaires.
Donc entre mon état tout flagada aujourd'hui, la prise de sang demain et le fait que je parte en escapade de jeudi à dimanche ça va me faire une semaine de repos forcé, mais ça ne va pas me faire de mal.
Concernant la randonnée mon pote m a dit que c était sans doute parce que j avais fait une séance de sport juste avant (j avais fait que le haut du corps je pensais que ça irait)
Il m a proposé de faire une chaîne YouTube spéciale fitness . J oserai pas etre devant la caméra et je saurai pas de quoi parler ^^ et je ne suis pas une fitgirl mais un bébé ^^
La j ai fait ma séance jambes avec principalement que des squat.
Squat surélevé avec kettle bell. J ai toujours l impression de ne pas pouvoir prendre lourd avec des kettle bell. Je suis montée à 24kg le ressenti était pas mal. J ai demandé au coach de la salle de regarder mon dos il a dit que c était ok
Après je suis passée au squat rack et j ai teste la technique de nassim. C est pas mal ma foi. Sauf que j avais encore le réflexe de remonter entièrement et de serrer les fesses. Et j avais l impression d activer plus le cardio vu que ca laisse aucune seconde de repos avant D enchaîner la seconde rep...Je dois retester.
Je suis passée au hip thrust ensuite et je suis à 40kg maintenant. Je suis contente. Je me suis concentrée sur la contraction des abdos pour soulager le dos. Super aussi. Par contre je suis restée coincée sous la barre
impossible de me libérer sans l aide de quelqu'un au moment de ma pause
Après j ai fini avec l élastique band petite marche en squat , fire hydrants , levées de jambes en arrière
Ah et j ai des courbatures aux abdos ca faisait longtemps
@Aquarella je pensais à toi. Ça me fait mal aussi pendant l échauffement mais du coup faut jouer avec l écartement des jambes et bien penser à ses fesses et se soulever grâce à la force des fesses
Il fait trop chaud aujourd'hui je vais essayer D aller dans ma piscine après m'être un peu reposer.
Ah je viens de faire un massage sportif. Et je sais pas quoi en penser . C était ma première fois et je pensais que ce serait plus agressif. Faudrait que je teste une autre masseuse pour comparer
Il m a proposé de faire une chaîne YouTube spéciale fitness . J oserai pas etre devant la caméra et je saurai pas de quoi parler ^^ et je ne suis pas une fitgirl mais un bébé ^^
La j ai fait ma séance jambes avec principalement que des squat.
Squat surélevé avec kettle bell. J ai toujours l impression de ne pas pouvoir prendre lourd avec des kettle bell. Je suis montée à 24kg le ressenti était pas mal. J ai demandé au coach de la salle de regarder mon dos il a dit que c était ok
Après je suis passée au squat rack et j ai teste la technique de nassim. C est pas mal ma foi. Sauf que j avais encore le réflexe de remonter entièrement et de serrer les fesses. Et j avais l impression d activer plus le cardio vu que ca laisse aucune seconde de repos avant D enchaîner la seconde rep...Je dois retester.
Je suis passée au hip thrust ensuite et je suis à 40kg maintenant. Je suis contente. Je me suis concentrée sur la contraction des abdos pour soulager le dos. Super aussi. Par contre je suis restée coincée sous la barre
impossible de me libérer sans l aide de quelqu'un au moment de ma pauseAprès j ai fini avec l élastique band petite marche en squat , fire hydrants , levées de jambes en arrière
Ah et j ai des courbatures aux abdos ca faisait longtemps
@Aquarella je pensais à toi. Ça me fait mal aussi pendant l échauffement mais du coup faut jouer avec l écartement des jambes et bien penser à ses fesses et se soulever grâce à la force des fesses
Il fait trop chaud aujourd'hui je vais essayer D aller dans ma piscine après m'être un peu reposer.
Ah je viens de faire un massage sportif. Et je sais pas quoi en penser . C était ma première fois et je pensais que ce serait plus agressif. Faudrait que je teste une autre masseuse pour comparer
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@olaflor Oh tu sais, j'ai l'impression que tu es devenue plus fitgirl en quelques mois (ou un an ? Je sais plus quand tu as commencé^^) que moi en 2-3 ans Je suis quelqu'un de stable ,je ^progresse jamais
Je suis quelqu'un de stable ,je ^progresse jamais
Oulah non! Enfin je mange plus qu avant donc j ai plus de force qu avant mais sinon toi avec tes 10000 heures de sport par jour t es bien plus fit^^ moi une séance D une heure me met ko et je suis même pas capable D enchaîner la montée d'une colline. Ok physiquement j ai l air fit vu que j ai très peu de gras sur le corps du coup le muscle se dessine facilement mais c est tout. Je suis pas fit dans tous les sens du terme@olaflor Oh tu sais, j'ai l'impression que tu es devenue plus fitgirl en quelques mois (ou un an ? Je sais plus quand tu as commencé^^) que moi en 2-3 ans
(Et ca fera un an en janvier au total mais que 2 mois et demi que je fais de la muscu avec charges lourdes)
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