Objectif Bonnasse !

[lueure]

Vendredi j'ai encore fait du rameur mais pour changer j'ai fait évoluer l'exercice : au lieu de tirer horizontalement vers moi j'ai tiré sur le côté de façon verticale (en faisant attention à mon dos) et j'ai bien senti la différence j'ai eu l'impression de mieux travailler et j'étais plus essoufflé. J'ai donc alterné pendant 20min les deux façons

Sinon j'ai acheté de la purée de cacahuète que j'ai essayé avec un yaourt grec et des morceaux de fruits secs c'était trop bon

 

[olaflor]

@Mad'moizelle Meredith pourquoi tu ne te concentre pas sur ton objectif sur le court terme? C est a dire: mieux manger aujourd'hui et faire ta petite séance renfo de 20mins.

Je m explique on a tous des gros objectifs par exemple en sport c est prendre du poids . Bah ce qui compte c est ce que je fais faire aujourd'hui: m assurer que je mange assez et faire ma séance. Les jours vont avancer et les mois vont passer et j aurai atteint les objectifs que je me suis fixée en me concentrant sur les 24h devant moi. Je sais pas si tu vois

 

[Morgy]

@abricotte ça m'intrigue de plus en plus tes axos de barre au sol, je vais aller fouiner un ti peu hhe

De mon côté, cette semaine a été dure avec les horaires au boulot, le freelance, le kiné itou Mais je m'en sors bien vu que j'ai casé mes 4 seances de muscu, un body balance, et un bébé run de 5km ! Et deux sessions de 15min de foam roller, l'exploit Ces 4 derniers jours, ma mother est venu me rendre visite sur Paris, donc j'allas à la salle très tôt (pas de taff, j'avais pris une journée) et après zou on marchaaait et se baladait

Donc j débute la semaine un chouilla fatiguée mais super contente ! Et ce matin c'état épaules, et bon dieu, le dernier exo me brule tellement malgré les poids de nain C'est élévation frontale à la barre et sur banc incliné, mais bordel, je mets 1,25kg de chaque côté et c'est juste mega hard (même mon coach a du mal a finir en mettant 2,5 de chaque côté ) Super exo en tout cas ! Et ce soir, je m'oblige a faire 15min de foam roller, je vais essayer de faire ça, soit chaque soir, soir une fois sur deux

 

[olaflor]

Ca doit être moi mais j ai l impression que les fit girls françaises " ont peur "de faire des prises de masse . Chacun fait ce qu'il veut mais ca m étonne toujours un peu quand je regarde leur vidéos et elles sont la " je veux construire du muscle mais je veux pas commencer à prendre du bide et ne plus voir mes abdos".
Après je les trouve plus vraies et MoINS retouchées que les fitgirls americaines

 

[NorthmanAddict]

J'ai repris un abonnement Freeletics, hier j'ai refait mon évaluation de l'Athlète en ne trichant pas sur mes sensations et l'exécution des mouvements. Et aujourd'hui la première séance de la semaine c'était des fentes, je me suis bien appliquée, et tant pis pour le chrono, le principal c'était de bien faire le mouvement
Cette fois je ne le fais pas pour être bonne (worst motivation ever) mais pour me sentir plus tonique et endurante (il est temps que j'apprécie mon corps pour ses capacités plus que pour l'image qu'il renvoie )

 

[olaflor]

Si je ne me trompe pas un madz disait ici qu elle avait mal au genoux quand elle faisait la planche. Je trouvais ça bizarre mais en fait moi aussi maintenant ^^

 

[lueure]

effectivement c'est bizarre

 

[Chambray]

Moi j'ai mal aux genoux quand je fais mes relevés de bassin/ponts comme ça :

Spoiler

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Je sais pas trop pourquoi mais attacher une bande élastique autour de mes genoux fait que j'ai moins mal

 

[olaflor]

Ah j ai fait une mini randonnée de rien du tout et j ai eu l impression de revenir à mes débuts. J étais la dernière et mes mollets me brûlaient! J ai essaye de me concentrer sur mes sensations c est pas forcément mon petit cœur qui s emballait mais je pouvais pas aller plus vite
Entre temps j ai ma course d obstacle dans 3 semaines du coup je pense retarder mon équipe

 

[Dragize]

Hier on a essayé de faire un cours de spinning sans mettre la clim, j'ai failli faire un malaise et apparamment j'étais pas la seule qui devait avoir mauvaise mine vu que le coach s'est carrément excusé et a fini par la mettre (notre salle est plutôt petite donc ça "chauffe" vite).
De manière générale c'est pas la grosse forme, je me sentais toute flagada hier et ma cheville me rappelle régulièrement son existence avec des douleurs aléatoires au moment où je m'y attends le moins, mais par contre j'ai des courbatures comme si j'avais fait l'entraînement de ma vie, du coup aujourd'hui c'est repos, avec peut-être juste une séance d'étirements et d'exercices de pilates pour le dos à la maison, bien au chaud.

 

[lueure]

Je me suis sérieusement lancé dans le renforcement musculaire hier.. Ça fait bien mal ce matin

 

[Dragize]

Je me suis sérieusement lancé dans le renforcement musculaire hier.. Ça fait bien mal ce matin

Tu as fait quoi comme exercices?