Du coup j ai enfin eu la session avec le coach il m a dit ouais je te vois tout le temps faire des sumo squats du coup quand on a essayé les squats avec les jambes plus serrés j arrivais pas à la parallèle du coup il m a mis Des calles aux talons et c était bien mieux.
On a vu le souleve De terre il ma dit que c était bien
Leg press il m a corrigé ! Je plaçais pas mes pieds assez haut et je ramenais pas assez mes genoux.
Back lunges putain j ai souffert ! Alors que c était qu avec le poids de mon corps
. Comme quoi quand la technique Est mieux pas besoin D et ajouter beaucoup De poids
Y a juste le hip thrust il a pas su me conseiller vu qu'il connaissait pas. Il m'a dit je te vois tout le temps faire je suppose que tu maîtrises. MAIS c est vrai que je maîtrise de mieux en mieux et je me concentre vraiment sur la contraction de mes abdos et Des fessiers
On a vu le souleve De terre il ma dit que c était bien
Leg press il m a corrigé ! Je plaçais pas mes pieds assez haut et je ramenais pas assez mes genoux.
Back lunges putain j ai souffert ! Alors que c était qu avec le poids de mon corps
. Comme quoi quand la technique Est mieux pas besoin D et ajouter beaucoup De poidsY a juste le hip thrust il a pas su me conseiller vu qu'il connaissait pas. Il m'a dit je te vois tout le temps faire je suppose que tu maîtrises. MAIS c est vrai que je maîtrise de mieux en mieux et je me concentre vraiment sur la contraction de mes abdos et Des fessiers
@pikalovescoke pas quand c'est moi 
(mais là j'ai téléchargé un morceau de percussions pour m'entraîner pendant les vacances à secouer mon popotin un peu plus en rythme 
)
Quand c'est la copine qui montre les mouvements ça rend bien mieux
(mais là j'ai téléchargé un morceau de percussions pour m'entraîner pendant les vacances à secouer mon popotin un peu plus en rythme )Quand c'est la copine qui montre les mouvements ça rend bien mieux
@pikalovescoke pas quand c'est moi
Quand c'est la copine qui montre les mouvements ça rend bien mieux
Oh les percu
J'ai fait de la danse orientale et je pense qu'il y a quelques mouvements en commun, mais clairement, c'est un truc à chopper de bouger son popotin ^^ une fois qu'on le tient, c'est facile ^^Je trouve ça beau mais je trouve qu'on sait beaucoup moins faire des chorégraphies "travaillées" dans ce type de danse "traditionnelle" ^^. Il y a pas un nombre infini de mouvements et moi j'aime les choré où on fait jamais 2 fois le même mouvement, comme en contemporain
c'est ce qui me frustrait en danse orientale: des choré avec les mêmes mouvements et enchainements qui revenaient tout le temps ^^ (même si les mouvements en eux mêmes sont hyper difficiles à choper parfois ^^)
@Herzeka non Du coup! En fait il m a juste fait travailler la technique MAIS ne m a pas donné de programme ni rien sur l alimentation donc Cest pas une prestation payante+ il est arrivé en retard (bon moi Aussi ^^ MAIS il le sait pas ^^)
MAIS demain on fait le dos . Fin Cest moi qui choisi ^^
MAIS demain on fait le dos . Fin Cest moi qui choisi ^^
@marion-perso le tbc c est plus pour commencer à se bouger un peu et 3 mois t as des résultats MAIS ça dépend de si tu fais déjà Du sport à la base et Des attentes que tu avais
et 3 mois t as des résultats MAIS ça dépend de si tu fais déjà Du sport à la base et Des attentes que tu avais
Aujourd'hui c'était séance cuisses/bras. Et autant les cuisses/fesses/abdos je suis pas trop mauvaise, je sens que ça travaille mais je ne galère pas, autant quand c'est les bras je me rends compte que j'ai vraiment aucune force ni aucune résistance... C'est comme si j'avais zéro muscles. (Alors que bon, à la piscine le crawl c'était un peu ma nage de prédilection et que je me rajoutais même des gants palmés pour plus de résistance ou que des fois je me faisais des longueurs en bloquant les jambes juste pour travailler les bras. Donc j'imagine que ça ne fait vraiment pas travailler les mêmes groupes musculaires).
Par contre il faut vraiment que je me reprenne en main niveau alimentation. Je sens que ces derniers mois j'ai quand même repris du gras, je me suis relâchée. Et on prend beaucoup trop souvent l'apéro... Donc reprise en main! (Juste avant la période des fêtes, maligne la fille)
Par contre il faut vraiment que je me reprenne en main niveau alimentation. Je sens que ces derniers mois j'ai quand même repris du gras, je me suis relâchée. Et on prend beaucoup trop souvent l'apéro... Donc reprise en main! (Juste avant la période des fêtes, maligne la fille
)
Ça y est les trois séances de mon nouveau programme sont faites ! Je me suis tâtée toute la journée pour savoir si j'allais vraiment faire celle qui me manquait aujourd'hui parce que j'ai des courbatures de folie. Dont certaines datent de lundi et ne sont toujours pas parties (90 kg sur les abducteurs, ça laisse des traces). Mais c'est toujours pareil, une fois échauffée, ça m'a paru court.
J'ai aussi testé le pulsomètre que j'ai acheté. Par rapport à ce que m'indiquent les machines en salle je ne monte pas aussi vite que ça (les machines de ma salle me donnent 150-160 bpm au bout de 30 secondes de cardio), mais en faisant du cardio vraiment intense j'ai quand même des pics à 180 bpm. Je ne sais pas si je dois m'en inquiéter, je vais essayer de penser à mettre le pulsomètre régulièrement pour surveiller tout ça.
J'ai aussi testé le pulsomètre que j'ai acheté. Par rapport à ce que m'indiquent les machines en salle je ne monte pas aussi vite que ça (les machines de ma salle me donnent 150-160 bpm au bout de 30 secondes de cardio), mais en faisant du cardio vraiment intense j'ai quand même des pics à 180 bpm. Je ne sais pas si je dois m'en inquiéter, je vais essayer de penser à mettre le pulsomètre régulièrement pour surveiller tout ça.
J'ai fait du sport toute ma vie donc a priori j'ai un bon cœur sportif et dans les moments de cardio intenses (une côte en course à pied, un enchaînement de burpees ou de jump squat..) Je monte parfois à 200 bpm donc je ne crois pas que ce soit nécessairement important. Tant que tu n'es pas à 180 à n'importe quel effort... Mon père, qui a fait beaucoup de running dans sa jeunesse, m'a donné comme limite à laquelle je dois essayer de rester en-dessous pour pouvoir courir longtemps sans m'essouffler, environ 160 bpm
@pikalovescoke depuis mon post j'ai lu quelques articles spécialisés et des questions sur quora et effectivement on entend de tout, mais pendant du cardio intense, comme tu dis ça a l'air normal de monter très haut, au-delà de la fréquence maximale théorique même, c'est juste que tu peux pas maintenir ça longtemps. Il me semble que rester en dessous de la limite que tu dis ça s'appelle travailler l'endurance fondamentale, et ça permet justement de mieux tenir dans la durée (d'ailleurs les Madz du topic des coureuses en parlaient il y a quelques temps). Donc voilà je ne m'inquiète pas, mais je vais continuer à utiliser le petit gadget-là pour voir si j'améliore mon endurance et parce que j'aime bien avoir des chiffres
Hier, au final, ma montre indiquait plus de 22000 pas et j'étais bien crevée 
Mais le cours de Fight Do était top, je me suis bien lâchée (même si mes mouvements sont pas des plus agiles, je me vois dans l'immense miroir devant moi).
Aujourd'hui, envie de travailler mes bras, mais je pense rester tranquille et faire une petite séance chez moi avec mes disques et haltères (on va en commander d'autres avec Chéri, on le dit depuis des semaines ! )
Par contre, niveau nourriture, je stresse un peu, car on doit normalement aller boire un verre en ville ce soir et ptète manger un bout, et demain, on va chez ma marraine. Ca sent les trucs pas nets et les propositions d'alcool ...
Mais le cours de Fight Do était top, je me suis bien lâchée (même si mes mouvements sont pas des plus agiles, je me vois dans l'immense miroir devant moi).Aujourd'hui, envie de travailler mes bras, mais je pense rester tranquille et faire une petite séance chez moi avec mes disques et haltères (on va en commander d'autres avec Chéri, on le dit depuis des semaines ! )
Par contre, niveau nourriture, je stresse un peu, car on doit normalement aller boire un verre en ville ce soir et ptète manger un bout, et demain, on va chez ma marraine. Ca sent les trucs pas nets et les propositions d'alcool ...
@Myka t es censée continuer de vivre Mais genre au lieu de prendre plein D alcool différents tiens toi a un seul truc comme ça ton corps à pas à éliminer plein de toxines différentes
Je vous écris en direct de la salle ou j attends mon coach MAIS il est au tel. Ça fait 5 mins que j ai fini les échauffements. Je veux pas commencer sans lui parce que je veux qu'il me corrige aux tractions et si je fais sans lui j aurai plus D énergie après pour en refaire devant lui --"
Mais genre au lieu de prendre plein D alcool différents tiens toi a un seul truc comme ça ton corps à pas à éliminer plein de toxines différentes Je vous écris en direct de la salle ou j attends mon coach MAIS il est au tel. Ça fait 5 mins que j ai fini les échauffements. Je veux pas commencer sans lui parce que je veux qu'il me corrige aux tractions et si je fais sans lui j aurai plus D énergie après pour en refaire devant lui --"
