@JAK-STAT ah non t'inquiètes pas, 3 séries de 15 c'est parfait, je te disais 20 pour pas que tu fasses des séries plus longues que ça, parce que faire des répétitions de plus que 20 ça fatigue plus que ça ne fait travailler, mieux vaut des séries courtes MAIS intenses !
L'entretien je ne sais pas trop vu que je suis une adepte du toujours-plus-loin-toujours-plus-haut-toujours-plus-fort (je ne sais pas d'où je sors cette phrase), peut-être des séries un peu plus longues (sans dépasser 20-25) avec un peu moins de poids (
@olaflor t'en penses quoi?). En refaisant un peu d'entraînement intensif de temps en temps hein. Il faut pas faire toujours la même chose et tomber dans la routine sinon ton corps s'habitue.