Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

Yeah première séance du TBC aujourd'hui + 7 km de CàP ! Dans le "manuel", il est mis que pour maigrir/s'affiner, il est mis qu'il faut faire 2 séances de cardio en plus des séances de renforcement musculaire. Vous pensez que d'aller courir 40-50 minutes 2-3 fois semaines + équitation 2x semaine, ça remplace les séances de cardio (au début sans problème à mon avis car il est mis 30 minutes d'alternance course/marche pour la première séance par exemple, mais je me demande si ça ira pour la fin du programme) ?
En tout cas, je trouve le principe chouette et pratique. Les séances sont courtes, on a juste besoin du programme sous les yeux...
Vous avez des idées pour faire des haltères de 2 kg avec ce qu'on a à la maison ? (sachant que l'on achète pas de bouteilles d'eau déjà ) (oui j'ai toujours pas acheté d'haltères )

 

[olaflor]

@pikalovescoke ce programme est fait pour qu un maximum de personnes le fassent . Quand j ai voulu faire le bbg c était pareil y avait du cardio 2x par semaine en plus du renfo 5 fois par semaine.
Et je pense qu'il faut pas suivre le protocole a la lettre. A l époque j avais pas besoin d autant de cardio. J étais ultra lean. L idéal c est qu il faut être honnête avec soi même , Est ce que tu penses avoir besoin de perdre beaucoup de poids? Parce que je pense que faire les séances de renfo du tbc et la diète propre suffit. Tu fais déjà 15000 sports^^ ça devrait suffir


Ah et pour les haltères, je me souviens que quand j étais encore Dans le cocon familial, on avait Des sacs de riz De 5kg^^ Mais y a Aussi Des gens qui prennent des boites de conserves. Mais à terme vaut mieux de vrais haltères pour la prise de main. Ca change tout

 

[-June-]

Bon je poste ici pour m'obliger à faire ma séance de ce soir...
J'ai failli arriver à me motiver hier soir et puis finalement non

 

[Drôledeplume]

@pikalovescoke Je suis du même avis qu' @olaflor en matière de cardio. Évidemment, bouger c'est toujours bon. Mais si on parle d'esthétique, autant de cardio me parait vraiment superflu, encore plus pour toi parce que tu es déjà fine et que tu es pas sédentaire. Je trouve personnellement que tu en fais déjà beaucoup, mais bon, tu es très sportive alors soit ! Ca va dépendre de tes objectifs, mais vue ta forme actuelle ça me semble pas utile d'en rajouter.
Tu auras un corps plus fin et sculpté en faisant uniquement du renfo et en mangeant à ta faim qu'en multipliant les séances de cardio. J'ai un corps bien plus tonique et fin depuis que je ne fais que ça qu'à l'époque où je courrais 3 fois par semaine .
Y a pas des briques de lait pour faire des haltères ?

@-June- On veut un compte rendu de ta séance ce soir

Bon, j'ai effectivement des courbatures dans le dos aujourd'hui (et aux épaules un peu, et aux cuisses aussi). Mais je venais pour ouvrir un débat terriblement polémique : quand vous faites du sport, vous vous douchez plusieurs fois dans la journée ? En ce moment c'est pas compliqué parce que je suis chez moi, mais ça va pas durer. Et si je me vois pas ne pas filer sous la douche après une séance, il m'est juste impossible de ne pas me doucher le soir (les transports en commun. les gens. la pollution. ). Mais ça me fait franchement chier d'y passer 2 fois dans la journée (la planète, ma peau, toussa). Vous faites comment vous ?

 

[olaflor]

@Drôledeplume c est vrai que j y vais 2 fois par jour la plupart du temps Mais je reste Pas 1000ans sous la douche. Mais genre quand j allais à la salle de mon travAil la douche avant c était obligatoire (trop peur qu'un collègue pense que je pue ^^). Mais maintenant que j ai changé de salle et que j y vais first thing in the morning je le fais qu apres sauf si je sens que j ai trop transpiré la nuit. Personne ne me colle de trop près si jamais je pue^^

 

[olaflor]

Ah, j étais à la salle tout à l heure et j ai juste eu le temps de faire un superset. J ai reçu un coup de fil qui a fait que j ai Du partir . Ca m embête mais bon ^^. Du coup je vais rajouter ce que j ai pas pu faire à ma séance de demain (Dans la mesure Du possible).

Je devais faire des squAts et je vais à la cage à squAt et je demande au mec qui attendait avant moi si on pouvait alterner. Bon vu ses jambes j ai compris que ça allait être galere de décharger à chaque fois. Du coup j ai voulu tester la smith machine et je n'ai Pas Du tout aimé. J avais Du mAl a me placer et Ca me semblait Pas naturelle du tout. Et j ai un corps bizarre ^^ donc mon buste a tendance à aller vers l avant en poids libre donc la je pouvais pas adapter la machine à ma morphologie

 

[Dragize]

@Drôledeplume

Spoiler: Hygiène

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@olaflor Je crois pas que ton corps soit bizarre, j'ai les mêmes sensations à la smith pour les squats, une posture et une cambrure pas du tout naturelle, j'aime pas du tout.

 

[abricotte]

Perso je peux tout à fait ne pas me doucher après une séance de sport, mettre des fringues pour traîner et ne me doucher que le soir venu. Après je ne vais pas bosser après la séance, je rentre chez moi en général. Mais deux douches, non. Si j'étais dans ta situation pollution et transports après une douche post-sport, je pense que je ferai juste une toilette au gant mais pas une douche intégrale. Là où je passe deux douches c'est à la piscine (avant et après), mais je ne savonne pas forcément, je rince et je frotte les zones où s'accumulent la sueur et les petites fibres textiles par exemple. Comme je n'ai aucun produit cosmétique sur la peau ça va aussi plus vite.
Le rapport au corps supposé sale et/ou odorant est un sacré truc aujourd'hui, surtout pour les filles qui sembleraient presque ne pas être censées sécréter et sentir culturellement parlant... Perso je trouve que les odeurs sont plus liées à l'alimentation et au cycle hormonal qu'à l'activité elle-même.

 

[Diodeelectroluminescente]

Je devais faire des squAts et je vais à la cage à squAt et je demande au mec qui attendait avant moi si on pouvait alterner. Bon vu ses jambes j ai compris que ça allait être galere de décharger à chaque fois.

Tu veux dire qu'il avait des pattes de poulet et que tu l'aurais humilié en t'échauffant avec son max ?

 

[pikalovescoke]

Est ce que tu penses avoir besoin de perdre beaucoup de poids? Parce que je pense que faire les séances de renfo du tbc et la diète propre suffit

Ha nan la diète je la fais pas ^^

@Drôledeplume Oki, je vais pas en rajouter ^^ c'était pour savoir ^^

Je le fais exprès pour le moment car ça va être l'été et de toute manière j'ai plus de temps car j'ai plus danse jusqu'en septembre ^^
Ha j'ai des bouteilles de lait, ça fait pas 2 kg chacune mais en attendant de trouver mieux, ça fera l'affaire (je sais que de vrais haltères c'est le mieux, mais je n'ai pas d'argent en ce moment car je n'ai plus de boulot étudiant et il me reste X euros pour tenir jusqu'à ce que je finisse mes études et trouve un travail. Donc dépenser de l'argent dans des haltères que je n'utiliserais que pour ce programme et puis qui pourriront dans un placard... )

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vous vous douchez plusieurs fois dans la journée ?

Nope. Je me douche même pas tous les jours (j'attends que la transpiration sèche et c'est bon, je change de vêtements et je suis ready pour continuer ma journée). Quand je dis ça aux gens (et le fait que je me brosse pas les dents le matin), ils hallucinent car c'est objectif, je ne sens pas mauvais. Je pense que comme je vis comme ça depuis petite, de bonnes bactéries se sont développée sur ma peau (et dans ma bouche) et qu'elles se chargent elle-mêmes de "combattre" les mauvaises bactéries responsables de l'odeur mais ce ne sont que des hypothèses (peut être que "trop" se laver créerais un milieu peu favorable à toutes les bactéries dont les bonnes ???).

 

[olaflor]

Tu veux dire qu'il avait des pattes de poulet et que tu l'aurais humilié en t'échauffant avec son max ?

Non non. Il avait De bons cuissots

Mais j avoue que j ai hâte de retourner dans mon ancienne salle Dans 2-3 mois et avoir bien progressé en squAt et en souleve de terre et fermer le clapet de mon ancien coach en mode "je m échauffe avec mes anciens records"

 

[-June-]

@Drôledeplume j'ai honte, j'ai rien fait j'ai de grosses semaines de boulot ces temps ci (je suis débutante en plus ) du coup la fatigue prime souvent ces temps ci...