Objectif Bonnasse !

[Ewillyon]

@Mintaka @olaflor Merci pour vos réponses, j'ai tout noté.

Bon j'ai officieusement perdu 10kg depuis juillet de l'année dernière c'est tout vu.
Je vais commencé mon programme de sport demain pour ne serait-ce que me mettre en condition (j'ai voulu commencé avant mais j'ai eu d'autres problèmes à régler avant ce qui m'a pris du temps et je n'ai donc pas accordé de temps au sport compte tenu de mon humeur lié à ça).
J'ai retrouvé d'ailleurs la fleur de chez Domyos, le "gain" truc, donc je pense que pour les abdos je vais utiliser ça puisque ça m'a l'air d'être un truc bien pour faire les exercices qui sont liés à ça. Et par la suite peut-être acheter la plateforme pour les squats et autres.

 

[NorthmanAddict]

Comme avec le port des escarpins j'ai les pieds qui crampent, ce soir j'ai pris dix minutes pour les mobiliser : ronds de chevilles, remuer les orteils... Ils subissent tellement que je leur dois au moins ça

 

[Livy.]

Je suis contente, je pense que j'ai ENFIN compris comment faire travailler mes fessiers et pas seulement les quadriceps en faisant des squats
Bon par contre maintenant j'ai mal aux fesses

 

[olaflor]

Je suis en train de lire un truc sur t nation "ce que chaque lifter doit être en mesure de faire ".Faut que je m améliore au bench press. Je suis censée être capable de soulever le poids de mon corps.j en suis très loin avec mes 24 kg haha

Ils disent de tenir 30 secondes en bas en squAt avec l équivalent du poids de son corps . Et faire des souleve De terre avec 2x son poids. J ai pas fait de Sdt depuis 2 mois non plus (blessure à l épaule). J en ai Dans mon programme qu à partir du 3e mois donc j ai Du perdre à mon avis.C est le genre de truc à tester en prise de masse seulement (pour moi). Je n ai plus de force haha

Mais ca va. Avant j étais deg de savoir que j avais sans doute perdu en sdt Mais je me dis que je ne fais pas de course et je travaill/ais d autres aspects. J ai toute la vie pour les records ^^

 

[Drôledeplume]

@nyutellady Je comprends, j'ai l'impression que c'est un peu comme la course : il faut du temps et de la pratique pour que ça devienne un plaisir. Tu es allée à un cours ou tu as suivi une vidéo ? Normalement, il n'existe qu'une méthode Pilates, mais plusieurs variantes, notamment avec ou sans machine. Les profs doivent impérativement être formés à la méthode, c'est pas juste des positions (t'a-t-on bien parlé placement, courbure naturelle du bassin, neutre, contraction du périnée et du transverse ?). Malheureusement je n'ai pas de vidéos à te conseiller . J'ai suivi des cours régulièrement pendant plusieurs années, et depuis que mes profs sont parties (je suis fidèle, il faut du temps pour que j'accepte un nouveau prof ), je bosse seule. C'est pas l'idéal mais comme je suis control freak du positionnement, ça me convient jusqu'à ce que je trouve mieux (et je vois nettement les résultats sur mon ventre).
Après, clairement, c'est très statique parce que c'est la seule manière d'apprendre à tenir tous les points de contrôle. Il est plus facile de rester épaules basses/menton rentré/périnée et transverses rentrés/respiration latérale-thoracique en chaise renversée dans un premier temps. Et si tu n'as pas l'impression que ça travaille, c'est que tu ne tiens pas encore parfaitement la posture (après des années à la pratiquer, elle continue à me faire mal). Une fois que tu te connais bien, tu peux introduire une dynamique. Ma prof nous parlait même de l'importance de penser à tout ça pendant un footing.
Je trouve que c'est vraiment très différent du yoga (j'en ai peu fait, je me trompe peut-être), qui est plus dans l'étirement et le relâchement des tensions dans les postures. Le pilates, c'est vraiment une contraction permanente des muscles, tout le temps.

@olaflor J'ai jamais regarde attentivement les vidéos blogilates, mais ça me dit rien du tout. Et puis dans un premier temps tu as tout à fait raison : c'est primordial d'avoir quelqu'un pour te corriger . Tu risques pas de te faire mal, juste d'être inutile .

@Lemon Juice 6min40 ?! Félicitations, j'en suis incapable ! Déja avec mes 3 x 1 minutes je suis contente .

@Livy. Ce n'est que le début de la souffrance. C'est à ce moment-là que tu réalises que ce qui faisait mal avant, c'était finalement pas si pire . Les pires courbatures de ma vie ? Ma deuxième séance de Body Pump. J'ai pas pu marcher pendant 3 jours et je gémissais à chaque fois que je bougeais .

 

[olaflor]

@Drôledeplume j aime trop comment tu parles du Pilates

Le yoga c est sans moi aujourdhui. J ai comme une barre à la tête. Vous savez comme quand on a la gueule de bois sauf que je n ai pas bu. Du coup je sais pas si c est juste un début de maux de tete

 

[Chambray]

@Drôledeplume
Je confirme à 100%, c'est finalement presque à l'opposé du yoga où on bosse avec le plus de relâchement possible. D'où son utilité dans les programmes de gestion des douleurs persistantes où on est bien souvent coincé dans une tension quasi permanente de beaucoup de muscles plus une sensibilisation du système nerveux central.

D'ailleurs, je deviens vraiment vraiment vraiment super fan de yoga. Je partais avec pas mal de réticences et en fait je surkiffe maintenant... mais il faut vraiment trouver les cours au style qui nous convient sinon échec assuré. J'ai juste détesté mon 1er cours de yoga à la salle de sport. J'ai re-testé avec un petit cours tranquille et intelligent de hatha très exploratoire début février, là depuis 15 jours, je suis passée à un yoga plus dynamique et ça me fait tellement de bien de me sentir me renforcer tout en douceur de semaine en semaine Sans compter qu'avec le vinyasa et l'enchaînement rapide des postures, bah mon coeur et mes poumons pompent pas mal aussi finalement, j'étais bien hors d'haleine ce matin. Donc c'est de la muscu avec un vrai petit effet cardio. Juste parfait pour moi, j'ai enfin trouvé mon sport je crois

Par contre, je suis toujours raide comme un balai. Je vais me mettre au stretching 2 fois par semaine, quelqu'un a des bonnes vidéos à me conseiller ? J'aimerais bien me poser devant le PC et enchaîner les étirements sans avoir à trop réfléchir.

 

[Dragize]

@-June- @Drôledeplume Merci pour vos remarques ça m'encourage à continuer à faire des séances d'acupuncture (parce que moi les aiguilles à la base... bref). J'ai eu ma deuxième séance aujourd'hui, j'ai eu droit à un total de 5 aiguilles dont une dans le dos du pied. On m'a aussi recommandé une autre kiné qui est aussi osthéopathe et qui fait de la rééducation posturale globale - vu qu'une partie de mon problème vient sûrement d'une mauvaise position et de mauvais appuis. Bref, je continue à être proactive et à tout faire pour trouver un moyen de mettre fin à cette douleur à la noix.

@Lemon Juice OH MY GOD 6 min 40 de planche ! Je suis aussi compétitive et motivée par le résultat ou la note, mais ça me permet de tenir jusqu'à une minute pas 6"40. Après si tu veux te motiver à aller plus loin le record du monde est de 8 heures et quelques, il a été battu y a pas longtemps.

 

[Percevala]

Salut les bonnasses !

Vous auriez des exercices efficaces et des aliments à privilégier à me conseiller pour perdre du ventre ? Cet amas de graisse commence sincèrement à me bouffer la vie. J'essaie de faire attention à mon alimentation en ce moment et de bouger, mais ça va pas assez vite à mon goût.

Merci d'avance et bonne chance à nous !

 

[pikalovescoke]

Je suis à 30 km de course à pied cette semaine, mode warrior ! (oui bonjour, je vais courir à la place de faire du renforcement Faut croire que je cherche des excuses pour ne pas me muscler )

 

[Diodeelectroluminescente]

Je suis à 30 km de course à pied cette semaine, mode warrior ! (oui bonjour, je vais courir à la place de faire du renforcement Faut croire que je cherche des excuses pour ne pas me muscler )

J'ai le problème inverse. J'adore la muscu mais courir reste pour moi comme une corvée. Mais bon je me force une fois par semaine.

 

[-June-]

Bon ben ya pas à chipoter j'en chie grave sur les burpees (même si j'ai l'impression de moins souffrir sur les pomeps à genoux).
Par contre a mon avis il faut que je songe à augmenter mes charges pont lesté et même bras, je commence à sentir que ça chauffe sur les 5 dernieres rep et encore je finis pas avec le muscle en feu donc je me demande si c'est vraiment efficace