Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Drôledeplume 3L c est un chiffre aléatoire mais en une séance de sport j essaie de boire mon Shake de bcaA soit 750ml . Je me fie surtout à la couleur de mon urine et c est souvent très jaune en ce moment. En pleine séance c est facile de boire Mais c est autour que je galere.
au niveau des calories quand le poids ne descend plus faut enlever genre 100 calories (à chaque fois que ca bloque) et c est au niveau des glucides que je vais devoir taper vu que les 2 autres macros ne doivent pas bouger

Granola tres bon . Sauf que je sais pas trop comment conserverca. J ai mis au frigo mais c est plus croustillant du coup.

Ah non mais même en France je ne conduisais pas mais c est vrai qu'ici faut faire gaffe à ou tu te gares. Et je lock toujours ma voiture quand je conduis et ferme les vitres

 

[pikalovescoke]

J'ai fait mes haltères de 2 kg j'ai rempli de pierres mais elles ne faisaient pas encore 2 kg alors j'ai ajouté de l'eau mais bordel, c'est lourd, les 25 rép' étaient duuuuures (surtout qu'avant, on devait faire des pompes )

 

[lueure]

je suis allée à la salle de sport un samedi matin, vous êtes fières de moi ?
du cardio et de la muscu en alternance, pour ne pas choquer mon dos. en ce moment c'est 2 séances par semaine, j'aimerais faire plus mais le boulot me casse

 

[Morgy]

I did it ! 18,6km hier et 430 de dénivelé positif : de la gadoue a mort, des côtes où j'étais alone pour m'accrocher aux arbres , des troncs dans la tronche car je regarde pas où je vais ahaha, mais je l'ai faaaais et c'était magique ! Et puis ce matin, 12km pour la course du Grand Paris et.... Une course géniale ! Super parcours, un soleil de fifou, et aucun douleur d'hier ! Des courbatures aux mollets et aux ischios, logiques en somme, mais sinon nickel pour cette sortie en mode récuperation active Je suis super fière de mon p'tit corps ! Maintenant c'est massage, eau froide, eau et récupération toute douce

@Drôledeplume oui ! Je fais mon p'tit bout de chemin dans mon coin, sans trop en parler ici, mais ça le fait merkiiii

 

[-June-]

@Morgy bravooooooo !!!

 

[-June-]

DP, pardon, mais ou êtes vous ?

Je me pose une question..; J'ai donc fait une semaine sans sport. Je reprend (en me violentant à mort) cette semaine; Mais du coup je me demande si je reprend la ou j'en étais dans mon programme (semaine n°3) ou si je refais la semaine n°2 pour remettre mon corps en marche ? Des idées les bonnasses ?

 

[olaflor]

@-June- tant que tu bouges tu t en fou non ?
Sinon regarde si t as envie de tester la semaine 3 maintenant ou Si ca te derange Pas de refaire la 2

 

[Drôledeplume]

@-June- Je suis làààààà ! Je ne me rappelle pas quel programme tu suis, mais c'est pas en une semaine au ralenti que tu vas tout perdre, ton corps est toujours en marche t'inquiète ! Si le gap entre les deux semaines n'est pas trop important, je te dirai de continuer avec la semaine 3. Au pire, tu sentiras vite si c'est un peu trop. C'est rien une semaine pour le corps, par contre je suis de toute coeur avec toi : pour l'esprit c'est vraiment dur, c'est ce qui m'ennuie le plus dans les coupures... On est avec toi !

@olaflor Ca pourrait t'aider peut-être de toujours avoir une petite bouteille d'eau avec toi ? Moi ça m'encourage à boire, j'ai toujours une bouteille à côté de moi, et quand je bosse, je descends 2 bouteilles d1/2 litre dans la journée .
Si le granola c'est bien ça, une boite hermétique à température ambiante fonctionne très bien et ça se conserve assez longtemps, au moins une semaine !

@pikalovescoke Je n'utilise jamais des poids de deux kilos moi, c'est trop lourd

@Morgy Ah ouais avec toi ça rigole pas quand tu reprends ! Super !

___
Bon, finalement hier j'ai pas fait repos . Il faisait trop beau et super chaud, je suis partie marcher 45 minutes dans la nature, et j'ai même couru 10 minutes, j'en avais trop envie (le truc improbable ).
Sinon j'ai toujours mon torticolis . Donc je fais gaffe, ce matin j'ai adapté les mouvements sur les conseils de la prof (ma préférée, on se dépense trop pendant ses cours !).

 

[-June-]

@Drôledeplume "j'ai eu envie de courir" mais doux jésus comment fais tu
Bon je vais tenter la S3. Par contre j'hésite, je viens de me taper une hypoglycémie, je suis pas sure qu'enchainer sur une séance de sport soit judicieux..

 

[lueure]

aujourd'hui je suis allée visiter l'autre salle de sport de ma ville. toute aussi à échelle humaine et proche de moi. Par contre les machines c'est du béton et c'est vraiment moins cher..
ma salle actuelle fait vraiment vieillotte à côté et puis l'ambiance c'est plus ça. tout le monde s'en va
Mon copain va bientôt venir s'inscrire, moi j'ai dépassé mes 1 an d'engagement, je me demande si on va pas bouger

 

[Sorbitou]

Je n'ai pas posté depuis longtemps mais je suis toujours le forum en sous marin.
J'ai suivi vos conseils de manger plus léger (et mieux), j'y arrive le matin et le soir, mais dur le midi. Enfin c'est pas trop grave car je commence à voir les résultats et aussi au niveau de sport, je tiens de mieux en mieux les cours de cross-training même si je finis toujours en sueur .

Par contre je suis triste, ce jeudi pas de cours de pump car c'est férié. Mais la salle est ouverte donc s'il n'y a pas trop de monde j'essaierais d'aller dans la partie muscu pour faire ma séance de renfo hebdomadaire.

 

[pikalovescoke]

@Drôledeplume Haha j'utiliserais bien des poids d'un kilo mais.... Quand un programme me dit "faut faire tel truc", je le fais car sinon j'ai trop peur que ça marche pas (déjà que j'ai peur que ça marche pas car je fais pas le programme alimentaire ^^)
Dans ma tête je crois qu'un programme de sport, c'est comme une manipulation chimique: si tu fais pas tout bien, ça marche pas --'

@olaflor le granola, je le conserve dans un bocal et je le garde plusieurs mois généralement