Objectif Bonnasse !

[olaflor]

C est grave si je dors avec la bande qu'on met autour du genou pendant le squAt ?
J ai mis De la pommade anti inflammatoire aussi
Genre j ai Pas mAl Mais je ressens une gêne. Surtout quand je m appuie sur la jambe droite. Fin c est comme si mes articulations étaient décalées

 

[Morgy]

@Drôledeplume Tu vas rire mais hier justement une pote me sort "ça te tente pas le marathon des sables ? " Non en vrai je suis loiiin de ce niveau, tu me mets sur un piédestal J'ai jamais depassé les 28km, et encore c'était à mon niveau d'avant x)
Je suis quelques jours en congés grace au pont, et je suis rentrée voir ma petite famille Et ce matin, 5km au lever du jour, un peu dur au départ, je garde des séquelles de mon week end (jambes lourdes), mais au bout d'1Km, c'était bien Je suis ravie de voir que mon cardio revient petit à petit au niveau que j'avais avant ! Bon par contre l'état de mes pieds est déplorable avec mes courses, j'ai des blessures partout, ampoule, éraflure, je ressemble a rien aha

@Gargouillette et je rajouterais que le chocolat, c'est bon Non en vrai, si tu en avais envie, ce n'est pas grave et même si tu t'es jetée dessus en mode "compulsion", ce n'est pas grave aussi, car tu t'en rends compte

@olaflor Tu as essayé d'appliquer du froid si c'est une douleur articulaire ? Je n'ai pas bien suivis mais c'est arrivé d'un coup ou c'est une douleur latente ?

 

[-June-]

@olaflor si ça dure pense peut être à aller voir un osthéo ?

@Gargouillette je rejoins @Dragize ne sois pas trop hard avec toi même, un ou deux carré de chocolat c'est pas ça qui va te faire instantanément prendre du poid (et en plus le chocolat noir c'est très bon, plein de magnésium et peu sucré) (oui je suis team chocolat noir c'est ma drogue laissez moi) (mais le chocolat au lait c'est cool aussi, l'essentiel c'est que tu kiffes vraiment quand tu le mange)

@Drôledeplume ouais c'est pas faux, tu as raison. De toute façon je suis pas une control freak des cm pour l'instant, autant que ça reste comme ça :!

Bref, sinon il serait bon que j'achète des poids, parce que je suis sensée passée en charge de 6kg pour les ponts lestés et j'ai clairement pas ce qu'il faut chez moi... Mais j'hésiten, acheter des haltères type domyos ou carrément des poids libres ??

 

[olaflor]

@Morgy hmm je m en suis rendu compte apres ma session squAt. Et pendant l exe je ressentais pas mes muscles travailler même en y pensant donc je suppose que les articulations faisaient tout le taff. Et j avais remarqué Aussi pendant les exos a une seule jambe que j avais Du mAl a garder l équilibre sur ma jambe droite (genre en déficit lunges).
J ai dormi avec la bande pour les squAt Du coup. Je m en sers jamais à la salle Mais c est vraiment bien pour stabiliser le genou.
J ai pas de congelo chez moi pour Du froid.
Je vais essayer de manger plein de lipides pour lubrifier tout ca

@-June- oui j attends une semaine pour voir Mais j ai Pas mAl en tout cas

J ai pris mon tour de taille ce matin. Je suis à 73 contre 76.5 il y a un mois . J étais choquée ^^ j ai pas de chiffre précis je veux juste plus de définition au niveau de mes abdos. Je sais pas si je serai Aussi lean qu avant ma prise de masse mais je me fie plus au visuel (qu aux chiffres)

Ah une collègue m a dit Hier "t avais vraiment de belles cuisses". C était mignon ^^

 

[Dragize]

C est grave si je dors avec la bande qu'on met autour du genou pendant le squAt ?

Si ça risque pas de te couper la circulation...

@-June- j'ai jamais essayé donc je sais pas ce que ça vaut mais il y a des kits d'haltères à poids réglables, si jamais je revenais au sport maison c'est ce que j'achèterais en premier pour pouvoir progresser en charge.

 

[olaflor]

@Dragize non tkt j ai ressenti aucune gêne cette nuit. Au contraire. Quand je tendais trop mes jambes c était la pour rattraper mon genou avant de ressentir la gêne.

Je viens de faire 20 mins De foam roller ou j ai passé 10 minutes sur les mollets en passant par tous les angles et ca s'est bien passé. Je me suis mise debout pour marcher sur le cylindre vu que j ai pas de balle . C est pareil ou Pas ?

 

[Morgy]

@olaflor Il existe des poches de froid en pharmacie sans mettre au congélo obligatoirement Ca peut t'aider je pense car là, tout ce que tu me dis, instabilité + non sensation sur les muscles travailler, ça montre bien une "blessure" ou du moins un choc sur l'articulation donc pas cool :'(
courage en tout cas !

 

[pikalovescoke]

@pikalovescoke merci pour la recette Ça donne pas un résultat trop sucré ? (je suis déshabituée du sucre donc je demande)

A mon goût, ça va (mais bon, je sais pas si j'ai un bon rapport au sucre car je trouve les fruits trop sucré mais le Nutella, ça me va) mais tu peux réduire le miel ou le sucre de canne si tu veux ^^ (voir carrément remplacer le miel par du beurre de cacahuète )

 

[Drôledeplume]

@olaflor Tu veux dire que le poids du corps demande plus d'énergie et la muscu plus de force ? C'est logique mais j'avais jamais vu ça comme ça ! Par ailleurs, comment ça se passe à ta salle de sport du taff ? Vous avez à la fois des machines et des cours ? (Je suis trop impatiente de savoir ce qu'il y a là je vais ).
Moi ma solution dès que j'ai mal : du froid, du froid, du froid (Les petit-pois surgelés, c'est meilleur sur les articulations que dans l'estomac ).

@Morgy Ah ben voilà, c'est un signe ! Moi je veux bien venir avec toi (bon, dans 5 ans, faudrait que je me prépare un bon moment ). En vrai j'ai très, très, très envie de refaire un trek ou une rando sur plusieurs jours . Pour les pieds tu connais la crème Nok j'imagine ? C'est pas magique (demande à mes pieds post trek l'été dernier ), mais vraiment ça limite bien les ampoules si tu en mets très régulièrement avant une épreuve.


J'étais tellement pas motivée ce matin ! Heureusement que je suis dans le rythme et que je suis pas fatiguée, comme ça j'y vais sans réfléchir. Demain la salle est fermée . Je vais peut-être faire un peu de sport à la maison mais .
Sinon, c'est pas trop lié au sport mais à la santé : je suis allée chez le médecin parce que mon taux de fer est très limite, et quand je lui ai demandé des certificats médicaux pour la salle (je prévois pour Paris ), il m'a dit d'y aller mollo : il parait que quand on a peu de fer, on est moins bien oxygénée et donc on a moins de réserve d'énergie. Et comme j'ai une tension très basse tout le temps, j'ai pas de réserve là non plus. J'avais jamais pensé à ça, mais c'est vrai que tout particulièrement quand je prends pas de petit-déjeuner, je suis vite essouflée . Enfin, je lui ai quand même dit que j'étais à 5heures de sport par semaine . Et on verra si après les cachets ça change quelque chose !

 

[-June-]

@Drôledeplume grosse tendance aux carences en fer ici aussi et je sens vraiment la différence sur mon essouflement effectivement ! (déjà que je suis pas une foudre de guerre autant te dire qu'en période d'anémie c'est la maxi loose )

 

[olaflor]

A propos de carences, je serai fixée le 10 juin, première prise de sang depuis presque vingt ans^^

Remarque que je me fais à moi-même : acheter des fruits, c'est jamais de l'argent perdu (à moins que les fruits soient pas mûrs). Je viens de me faire un plaisir de fou (pas culpabilisant puisque ce sont des fruits) avec des gros morceaux de mangue à points

Des fruits bien mûres me rendent plus heureuse que n'importe quel gâteau

@Drôledeplume je sais pas comment tu définis l énergie Mais je sais pas pourquoi travailler au poids de son corps quand on est lourd Est bien plus difficile que quand on perd Du poids.
Y a des mecs qui arrivent à soulever 100kg en squAt Mais tu leur fais faire des donkey kicks ils sont morts au bout de 15 reps ^^

Je suis parti de la salle de mon travAil. Mais ils donnaient des cours type "crossfit", warrior fit bon je voyais pas la différence Mais bon. Y avait Aussi un prof qui venait pour le yoga. Y avait des poids libres sinon Aussi

Dans ma nouvelle salle pareil. Y a un coin muscu avec les poids libres. Plein de vélo et plein de tapis. Ils donnent Aussi Des cours de step, Pilates , yoga et d autres trucs

T as essayé de manger des aliments riches en fer ?

 

[Livy.]

Dites vous faites comment pour tenir quand il fait une chaleur de malade? Déjà la je meurs de chaud, je sais pas comment je vais faire cet été (j'habite sur la côte d'Azur, j'ai pas de clim, ma chambre est plein Sud... le super combo!)

Bon sinon je suis quand même fière de moi, ca fait plus de 3 mois que je me suis mise au sport quasi quotidien (il n'y a que quand je suis de garde de jour ou entre deux nuits que j'en fais pas, ou alors si je suis vraiment très fatiguée en sortant de nuit, mais en général en fin de journée ca passe bien) et je tiens !!
Les fois précédentes je tenais 3-4 semaines et je lachais pour une raison x ou y...
Bon je suis quand même un peu déçue parce que physiquement je vois pas de changement, il faut que je reprenne mes mesures fin mai mais je pense pas qu'il y aura une différence...
Et j'ai hâte de voir le calendrier de juin parce que toujours les mêmes vidéos ca commence à me lasser