Je suis inscrite à la salle depuis mardi dernier....
Jeudi je suis allée faire 1h de "cardio" (30 minutes de vélo elliptique, 20min de tapis, 10min de vélo)... c'était sympa mais bon...
Hier je suis allée faire 1h de "cardio" toujours... même programme (mais avec une sorte de fractionné à l'elliptique)... c'était pas trop mal, mais je suis un peu frustrée de ne pas avoir de courbatures après ça...
Aujourd'hui j'ai fait 15min d'elliptique, 10min de tapis et 30min de cours abdos-fessiers... nan mais je suis devenue tellement nulle ! Honte sur moi, ça m'a pété le moral...
Bref, je ne sais pas ce que je vais faire après ça... j'aimerais bien essayer les machines mais faut que Jean-Claude (j'ai pas retenu le nom des coachs de la salle, donc Jean-Claude sera leurs noms) m'explique un peu le truc je pense sinon ça va être n'importe quoi...
Jeudi je suis allée faire 1h de "cardio" (30 minutes de vélo elliptique, 20min de tapis, 10min de vélo)... c'était sympa mais bon...
Hier je suis allée faire 1h de "cardio" toujours... même programme (mais avec une sorte de fractionné à l'elliptique)... c'était pas trop mal, mais je suis un peu frustrée de ne pas avoir de courbatures après ça...
Aujourd'hui j'ai fait 15min d'elliptique, 10min de tapis et 30min de cours abdos-fessiers... nan mais je suis devenue tellement nulle ! Honte sur moi, ça m'a pété le moral...
Bref, je ne sais pas ce que je vais faire après ça... j'aimerais bien essayer les machines mais faut que Jean-Claude (j'ai pas retenu le nom des coachs de la salle, donc Jean-Claude sera leurs noms) m'explique un peu le truc je pense sinon ça va être n'importe quoi...
@Gustache les courbatures c est pas un indicateur hyper important. C est plus l effort que tu ressens qui compte le plus. Ca fait 1an et demi que je m entraîne. Et je peux compter le nombre de fois ou j ai eu Des courbatures sur les doigts de la main.. par contre j ai plein de muscles maintenant 
Dernière édition :
Moi ce soir c'était cours d'abdo fessier suivit d'un cours un peu plus cardio 
J'ai honte pour l'exercice de fessier, c'est tout simple on tend la jambe et on doit la monter, rester en haut etc. et qu'est-ce que j'ai mal à faire ça
alors que le mouvement apparait tout simple.
J'ai honte pour l'exercice de fessier, c'est tout simple on tend la jambe et on doit la monter, rester en haut etc. et qu'est-ce que j'ai mal à faire ça
alors que le mouvement apparait tout simple.
Moi j'ai remarqué récemment que là où je prenais le plus c'est au niveau des trapèzes. Alors que le reste est assez peu spectaculaire, j'ai vraiment ce qu'on peut appeler des trapèzes de ouf maintenant, mais alors du coup presque trop.
Le pire c'est que je ne sais même pas comment j'ai fait, je les cible jamais, ça doit être un effet secondaire du squat.
Le pire c'est que je ne sais même pas comment j'ai fait, je les cible jamais, ça doit être un effet secondaire du squat.
Youhouh cette fin de semaine, je vais devoir enchaîner les 3 séances TBC sur 3-4 jours Merci la sortie de samedi soir qui m'a mise en PLS jusqu'à hier soir 
(en plus, je fais une semaine un peu "cheatmeal" car la semaine passée, j'ai rarement dépassé les 1300 kcal/jour et j'ai pas trop envie que mon métabolisme ralentisse encore plus 
Merci la sortie de samedi soir qui m'a mise en PLS jusqu'à hier soir (en plus, je fais une semaine un peu "cheatmeal" car la semaine passée, j'ai rarement dépassé les 1300 kcal/jour et j'ai pas trop envie que mon métabolisme ralentisse encore plus
Hahahha copine de trapèzes ! Ca m a fait la même chose quand j ai commencé et même mon ancien coach me disait "eh mais t as les trapèzes grave développées "(ca+"mes gros Bras") .
La délicatesse . Mais bon même si c est Pas hyper féminin (sur moi) j en suis quand même fiere et ca me fait un support pour mes squAts 
Mais ca m étonnerait pas que t ai tendance à être un peu crispée quand tu travailles le haut du corps . Pense à descendre tes epaules quand c est possible. Tu peux aussi développer tes epaules pour que ca s'étale visuellement
@pikalovescoke 1300cal c est pas trop peu pour ton niveau d activité ?
Dernière édition :
J'ai un peu déserté le topic tiens... En parallèle de l'abandon de la salle 
Les cours collectifs sont très souvent annulés ou les horaires changent (sachant que le planning internet n'est pas mis à jour et que les salles n'ont pas de téléphone, low cost bonjour) donc ça me soule de me déplacer pour rien... Quand je pense que je paie une option supplémentaire pour les cours collectifs... Hem... c'est dommage parce que les cours co sont super motivants, surtout le Body pump et le RPM
Ceci dit je n'ai pas abandonné le sport pour autant et avec le retour du soleil je me suis remise à la course... Et quel kiff ! Je recommence à retrouver de bonnes sensations, c'est cool.
En tout cas, même si je ne vois pas tellement de résultats sur mon corps, c'est fou comme un peu de sport me fait immédiatement du bien mentalement !
Les cours collectifs sont très souvent annulés ou les horaires changent (sachant que le planning internet n'est pas mis à jour et que les salles n'ont pas de téléphone, low cost bonjour) donc ça me soule de me déplacer pour rien... Quand je pense que je paie une option supplémentaire pour les cours collectifs... Hem... c'est dommage parce que les cours co sont super motivants, surtout le Body pump et le RPM
Ceci dit je n'ai pas abandonné le sport pour autant et avec le retour du soleil je me suis remise à la course... Et quel kiff ! Je recommence à retrouver de bonnes sensations, c'est cool.
En tout cas, même si je ne vois pas tellement de résultats sur mon corps, c'est fou comme un peu de sport me fait immédiatement du bien mentalement !
Aujourd'hui c'est séance épaules/dos. 
Ma salle de sport propose un programme personnalisé et un suivi (ce que j'ai pris car j'ai bénéficié d'une offre donc c'était gratuit) et ça change la vie. Je me rends compte que les conseils d'un professionnel sont vraiment nécessaires quand on veut faire quelque chose de correct. Avant, je faisais principalement que du cardio (d'ailleurs, durant le test cardio du premier rdv, le coach m'a dit "ah oui très bon cardio!" ..tu m'étonnes ! haha) et je comprenais pas pourquoi mon corps ne changeait pas.
Là, il m'a mis 4 séances par semaine, à ma demande, dont une seule que cardio et trois autres qui commencent par un échauffement cardio (15-20 minutes) et le reste que du travail sur machines de muscu. J'ai mon premier rdv avec lui de suivi mi-août, j'ai hâte de voir les résultats. Ce qui est super motivant c'est qu'il y a une application avec mes données (masse grasse, masse musculaire, poids - mais ça il m'a dit qu'on s'en foutait-), mes entraînements, si j'ai effectué un entraînement intense, léger, etc, j'adore !
Du coup, ça me pousse à manger vraiment bien cette échéance. Ce midi, ça sera galette de blé complet avec un oeuf, du tofu, tomates, champignons et salade (laitue, carottes, noix, concombres) à côté
Ma salle de sport propose un programme personnalisé et un suivi (ce que j'ai pris car j'ai bénéficié d'une offre donc c'était gratuit) et ça change la vie. Je me rends compte que les conseils d'un professionnel sont vraiment nécessaires quand on veut faire quelque chose de correct. Avant, je faisais principalement que du cardio (d'ailleurs, durant le test cardio du premier rdv, le coach m'a dit "ah oui très bon cardio!" ..tu m'étonnes ! haha) et je comprenais pas pourquoi mon corps ne changeait pas.
Là, il m'a mis 4 séances par semaine, à ma demande, dont une seule que cardio et trois autres qui commencent par un échauffement cardio (15-20 minutes) et le reste que du travail sur machines de muscu. J'ai mon premier rdv avec lui de suivi mi-août, j'ai hâte de voir les résultats. Ce qui est super motivant c'est qu'il y a une application avec mes données (masse grasse, masse musculaire, poids - mais ça il m'a dit qu'on s'en foutait-), mes entraînements, si j'ai effectué un entraînement intense, léger, etc, j'adore !
Du coup, ça me pousse à manger vraiment bien cette échéance. Ce midi, ça sera galette de blé complet avec un oeuf, du tofu, tomates, champignons et salade (laitue, carottes, noix, concombres) à côté
J en ai un peu marre de voir Des produits women best partout sur Instagram. Surtout que all musculation a fait une revue qualité sur eux et apparemment leur produits ne sont pas top (bourrés d édulcorant etc) la je suis vois qu'ils ont sortis Des chips proteines donc "sain" lolilol
@olaflor Ca me met toujours mal à l'aise ces pubs, même si je les comprends. Fit tea et les autres là. Ca me rend plus méfiante qu'autre chose !
Bon, je passe rapido parce que semaine pas sportive (déménagement toussa), et je le vis pas archi bien (alors que je dis toujours que c'est pas en une semaine qu'on va perdre quoi que ce soit, mais c'est toujours plus facile à dire qu'à faire
). Mais c'est rigolo parce qu'en ce moment, c'est galère de manger (je suis pas chez moi donc je fais pas à manger, mes hôtes mangent très peu (non mais le repas crudités, moi je survis pas, j'ai acheté du pain pour me faire des tartines de beurre )(elle est au régime, ça marche pas, mais elle sait ce que j'en pense et je vais pas l'embêter avec ça 
) je suis souvent seule, etc)(beaucoup trop de parenthèses 
) et que je flippe de pas manger suffisamment et de ralentir mon métabolisme 
.
Sinon
Bon, je passe rapido parce que semaine pas sportive (déménagement toussa), et je le vis pas archi bien (alors que je dis toujours que c'est pas en une semaine qu'on va perdre quoi que ce soit, mais c'est toujours plus facile à dire qu'à faire
). Mais c'est rigolo parce qu'en ce moment, c'est galère de manger (je suis pas chez moi donc je fais pas à manger, mes hôtes mangent très peu (non mais le repas crudités, moi je survis pas, j'ai acheté du pain pour me faire des tartines de beurre )(elle est au régime, ça marche pas, mais elle sait ce que j'en pense et je vais pas l'embêter avec ça ) je suis souvent seule, etc)(beaucoup trop de parenthèses ) et que je flippe de pas manger suffisamment et de ralentir mon métabolisme .Sinon
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@Drôledeplume quand j arrête une semaine j ai beaucoup de mAl a retourner à la salle ^^
